Psic. Rossana Pérez

23/04/2026

A veces sabemos muy bien
lo que tenemos que hacer,
y aún así, no lo hacemos.

No siempre es cuestión de querer,
no siempre es fácil.

Cambiar hábitos,
poner límites,
cuidarnos

toma más que entenderlo.
Y eso también es parte del proceso.

La próxima vez que sientas que "deberías" tener todo bajo control, recuerda:
👉 ¿Desde dónde te estás juzgando hoy?
👉 ¿Qué pasaría si te permitieras ser un "proceso en curso" en lugar de un resultado final?

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21/04/2026

Lo que sientes
no siempre es el problema.

A veces es la señal
de que algo necesita atención.

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17/04/2026

¿Los habías escuchado? 👀

A veces damos por hecho
ciertas "verdades" que,
de tanto repetirse,
se vuelven realidad
en nuestra cabeza.

Vivir con estas ideas
puede distorsionar
cómo nos percibimos
y lo que esperamos de nosotros.

Cuestionar lo que "todo el mundo sabe"
es el primer paso para entender
cómo funcionamos realmente.

La próxima vez que escuches
uno de estos mitos, pregúntate:
👉 ¿En qué evidencia se basa esta idea?
👉 ¿Cómo cambia mi autopercepción si esto no es verdad?

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14/04/2026

¿Te pasa? 👀

Muchas veces
a la mayoría nos
pasa lo mismo:

sentirnos perdidas/os,
sin tener muy claro
qué hacer.

Es más común
de lo que parece.

Compararte con lo que ves por fuera
suele ser una referencia incompleta.

La próxima vez que te pase
(porque pasa), pregúntate:
👉 ¿qué estoy asumiendo sin evidencia?
👉 ¿qué parte de la historia no estoy viendo?

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13/04/2026

Se vale reírse de una/o misma/o.
De hecho, también es salud.🙌🏽

Pero ya en serio:
si el único punto que estás marcando
es el último…
quizá sea momento de revisar los de arriba. 😉

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11/04/2026

Se llama efecto de foco o de reflector.

Tendemos a creer que los demás
notan más nuestros errores,
nuestra apariencia
o lo que decimos,

Pero en realidad,
cada quien está más ocupado
pensando en sí mismo.
Justo como tú,
pensando en tu apariencia,
en lo que dijiste, etc.

No es que no importes.
Es que no eres el centro
de atención de todos. 🙌🏽

Así que, siéntete libre de
preocuparte menos y... eso,
siéntete libre de hacer, de decir, de ser. 🔥

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10/04/2026

Se llama etiquetado emocional.
Consiste en ponerle nombre a lo que sientes,
y eso ayuda a reducir su intensidad y procesarlo mejor.

Porque pasas de una sensación difusa
a algo que puedes identificar.

¿Cómo hacerlo?
Observa lo que sientes (tensión en el cuello, n**o en el estómago)
Nómbralo (“estoy estresada”, “siento enojo”)
Permítelo (sin intentar quitarlo de inmediato)
Date un momento antes de reaccionar

Nombrar la emoción
no la elimina,
pero la vuelve más manejable.

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09/04/2026

Poner límites no es magia.

La otra persona puede seguir igual.
Y justo ahí es donde empieza el verdadero trabajo.

✨ Porque no se trata de cambiar al otro.
Se trata de dejar de ceder tú.

—

¿Te cuesta poner límites
o te cuesta sostenerlos?

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17/01/2024

Ayer martes 16 de enero nuestro gatito, Viejito, se cayó de la terraza, y, como no hay manera de que vuelva a entrar a la casa por sí mismo, se perdió.

Creamos la siguiente página para ayudar en su búsqueda
https://www.facebook.com/profile.php?id=61555883093081

Fue visto por última vez ayer mismo, alrededor de la 1 de la tarde, por la gasolinera de Ávila Camacho.

Les agradeceré muchísimo que compartan la página.
Es un gatito muy viejito, tiene cataratas en sus ojitos, casi no ve.

Página creada con el fin de encontrar a nuestro gatito, Viejito, y también ayudar a otrxs

24/07/2021

Siempre son buenas noticias darnos cuenta que son nuestras acciones las que nos llevarán a donde queremos estar y no el destino o la suerte.

Seguro habrá cosas que no podamos controlar, pero nuestros pasos seguro que sí. Y, entonces, si es necesario podemos decidir caminar diferente. 🙏🏽

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📜 Cédula Profesional 11088101
🏷️ Tarifa solidaria
💚 Acompañamiento emocional gratuito durante y después de procesos de ab**to. 💚
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Citas e informes:
https://wa.me/527771039750

22/07/2021

Somos libres de vivir como queramos.
Somos libres de decir lo que pensamos.
Somos libres de hacer lo que nos plazca.

Pero, una libertad ejercida sin responsabilidad puede convertirse en situaciones que lastiman, de diversas formas, a aquellos que nos rodean. Familia. Amigos. Colegas. No siempre lastimamos personas, también podemos lastimar animales y plantas.

Sí, somos libres de vivir como queramos, pero también somos responsables de los efectos que cause nuestra vida en nuestro entorno.

Sí, somos libres de decir lo que pensamos, pero también debemos ser responsables de nuestras palabras. ¿Desde dónde lo digo? ¿Para qué lo digo? ¿Qué espero construir con estas palabras? ¿Qué intención tengo con ellas?

Sí, somos libres de hacer lo que nos plazca, pero, una vez más, también somos responsables de cuidar que nuestros actos sean justos.

Seamos lo más respetuosos que nos sea posible. Tanto en lo público como en privado. 🙏🏽🙏🏽

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