03/11/2022
Cuánto ejercicio es el necesario para generar un beneficio en la salud 👀
Cantidad mínima de ejercicio para la Salud
Existe mucha evidencia que habla sobre el beneficio de realizar 150 minutos de ejercicio al día, esto es equivalente a realizar 30 minutos de ejercicio al día durante 5 días.
Sin embargo no todas las personas pueden realizar esa cantidad de ejercicio por diversas situaciones, falta de tiempo, acondicionamiento físico, lugares adecuados para realizar la actividad entre muchas otras.
Es por eso que en este estudio se intenta comparar a diferentes grupos de personas , de diferentes edades con o sin enfermedades diagnosticadas entre ellas , , síndrome metabólico.
A estos grupos se les dividió por tiempo acumulado de ejercicio cada 15 minutos, tipo de ejercicio realizado y su intensidad (dividido en 4 categorías, caminata ligera, caminata moderada, Trote, carrera), además de equipararlo con unidades metabólicas equivalentes para calcular el gasto energético (METs).
Comparando los grupos de pacientes
En aquellos que realizan actividad leve comparado con los que no realizan actividad física existe una reducción de 17% de reducción de mortalidad de todas las causas y 11% de probabilidad de muerte asociada a Cancer.
El ejercicio intenso comparado con la actividad moderada en términos de reducción de todas las causas de mortalidad los resultados fueron similares.
Por lo tanto en este estudio se observó que la actividad intensa durante 15 minutos al día o 90 minutos de moderada intensidad a la semana se asoció a beneficios en salud equiparables.
Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study
Published Online August 16, 2011 DOI:10.1016/S01406736(11)60749-6
