05/09/2022
La postura del árbol (Zhan Zhuang)🌳🌲
Es famoso en particular por regular y aumentar la Energía Vital (Sheng Qi).
La postura puede durar de 5 minutos a 1 hora. Debe abordarse gradualmente y aumentar la duración cuando sienta una mejoría en la relajación y el bienestar. Generalmente se considera que un período de 20 minutos diarios permite una transformación del cuerpo desde el interior.
1 • Suspensión de cabeza
2 • La mirada se lleva muy adelante
3 • Hombros, codos y pecho relajados
4 • Rodillas por encima de las puntas de los pies (¡no se exceda!). Pies paralelos
5 • Estirar la columna hacia arriba y hacia abajo
6 • Dedos ligeramente separados, dedos medios apuntando uno hacia el otro
7 • Ligera retroversión de la pelvis
8 • Respiración abdominal lenta y profunda
9 • Las raíces del perineo hacia abajo
10 • El peso del cuerpo se distribuye uniformemente sobre los pies
• Sin articulaciones trabadas, todos los músculos relajados, espalda estirada
• Mete la barbilla, la punta de la lengua toca el paladar, los músculos de la cara están relajados
