Nutrióloga Erika Zapién

15/04/2026

🤣😂🤣

14/04/2026

14/04/2026

Siempre 🥹

14/04/2026

El músculo no crece cuando entrenas, crece cuando descansas. 💪🏻💪🏻💪🏻

Cuando haces ejercicio, especialmente de fuerza, se producen microlesiones en las fibras musculares. Esto activa una respuesta del cuerpo similar a una "reparación".

Dentro del músculo sucede lo siguiente:
🔹 Se activan las células satélite, que son células encargadas de reparar el músculo.
🔹 Estas células se fusionan con las fibras musculares dañadas.
🔹 Aumenta la síntesis de proteínas musculares para reconstruir el tejido.
🔹 Las fibras musculares se vuelven más gruesas y fuertes (hipertrofia).
🔹 Se repone el glucógeno muscular, que es la energía del músculo.
🔹 Durante el descanso y el sueño, el cuerpo libera hormona del crecimiento y testosterona, que favorecen la recuperación
Por eso, si no descansas lo suficiente, el músculo no alcanza a repararse y no hay crecimiento muscular.

👉 Entrenar es el estímulo…
👉 Descansar es cuando realmente se construye el músculo 💪

14/04/2026

Las aceitunas son para gente que está mal de su cabeza (como yo)🤤

14/04/2026

Les comparto esta receta muy facil y saludable, para los antojos en esta temporada de calor.

¡Fácil y deliciosa! Y además saludable 😋

14/04/2026

No todas las lechugas son iguales. Cada variedad tiene un sabor, textura y aporte nutricional distinto: desde la romana crujiente, la batavia suave, hasta la lollo rosa con un toque ligeramente amargo.

En México, las más comunes son: romana, orejona (francesa), italiana, escarola y sangría/roble.

¿Cuáles has probado?

13/04/2026

Yo de la nada: