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Nutrióloga Grecia Reyes

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Nutrióloga Grecia Reyes

Nutrióloga Educadora en Diabetes,brindo consultas tanto presenciales como en línea para adaptarse a tus necesidades y estilo de vida.

Agenda tu consulta hoy mismo y déjame ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar.

12/06/2025

J U E V E S ✨

09/06/2025

L U N E S ☘️

06/06/2025

V I E R N E S 🍏

04/06/2025

M A R T E S

02/06/2025

🍇 Ejercicio express de atención plena:
Toma una uva (o un pedacito de fruta) y sigue estos pasos:

👀 Obsérvala como si nunca la hubieras visto.
👃 Huele su aroma.
✋ Siéntela en tus dedos.
👅 Llévala a tu boca y no la mastiques aún…
👄 Mastica lentamente y presta atención a cada sensación.

🧠 Este ejercicio ayuda a reducir la ansiedad, mejorar la digestión y reconectar con tu cuerpo.

¿Te animas a intentarlo hoy? Cuéntame cómo te fue 💬

30/05/2025

🍽️ Comer consciente es mucho más que una tendencia… ¡es una herramienta para reconectar contigo y tu salud!
Aquí te dejo 5 pasos simples para comenzar hoy:

1️⃣ Come sin distracciones (fuera celular, TV, trabajo).
2️⃣ Respira antes de comenzar.
3️⃣ Mastica lento, siente la textura y el sabor.
4️⃣ Escucha tu cuerpo: ¿hambre física o emocional?
5️⃣ Termina con gratitud 🙏🏼

Haz de cada comida una oportunidad para cuidar de ti.

20/05/2025

El hambre emocional no nace en el estómago… nace en el corazón o la mente 💭💔
Aquí te dejo algunas señales para distinguirla del hambre física:

🧠 Características del hambre emocional:

1️⃣ Aparece de repente
No es progresiva como el hambre real. Llega de golpe y con urgencia.

2️⃣ Desea un alimento específico
Casi siempre antojos de ultraprocesados, dulces o frituras. No te apetecería una ensalada.

3️⃣ No se satisface, aunque comas mucho
Comes y comes, pero no logras sentirte saciado/a.

4️⃣ Desencadena culpa o arrepentimiento
Después de comer, aparecen pensamientos como: ”¿Por qué comí eso?”

5️⃣ Está relacionada con una emoción
Estrés, ansiedad, tristeza, aburrimiento, soledad… Comer se convierte en consuelo emocional.

💬 ¿Qué hacer si detectas hambre emocional?

✅ Nómbrala sin juzgarte
✅ Identifica la emoción detrás
✅ Respira, hidrátate, da un paseo, escribe lo que sientes
✅ Busca herramientas que no sean solo la comida para gestionar tus emociones

👩🏻‍⚕️ Comer emocionalmente no es un fracaso, es una señal de que algo necesita ser atendido con amor y consciencia.

14/03/2025

🩵✨ ¡Estoy de vuelta! Ahora como nutrióloga y mamá 🥰👶🏻✨🩵

Después de un tiempo fuera por la hermosa experiencia de ser mamá🤰🏻, me emociona anunciar que regreso a dar consultas🥦🥑.

📅 Días de atención: Martes y Jueves
📍 Lugar: [Avenida Lázaro Cardenas #25]
📲 Agenda tu cita: 434 103 4524

Si buscas mejorar tu alimentación, aprender a comer de manera saludable o necesitas apoyo para el control de enfermedades. , ¡estaré feliz de acompañarte en el proceso! 🍏✨

¡Nos vemos pronto! 💚

11/09/2024

🧘‍♀️ Disfruta tus alimentos: El arte de comer conscientemente 🧘‍♂️

¿Sabías que comer despacio y disfrutar cada bocado no solo mejora tu digestión, sino que también te ayuda a sentirte satisfecho con menos comida? Esto es lo que se conoce como alimentación consciente o mindful eating. Aquí te comparto algunos beneficios :

🌟 Beneficios de comer conscientemente:

-Mejor digestión: Al comer despacio, das tiempo a tu cuerpo para procesar mejor los alimentos, lo que puede reducir molestias digestivas como hinchazón o acidez.

-Control del apetito: Tu cerebro tarda unos 20 minutos en recibir la señal de saciedad. Al disfrutar cada bocado, evitas comer en exceso.

-Placer en cada comida: Saborear y oler tus alimentos hace que disfrutes más de la
experiencia, te conecta con lo que comes y valoras más la calidad que la cantidad.

-Menos ansiedad por la comida: Te ayuda a ser más consciente de tus emociones y a no comer por estrés, aburrimiento o ansiedad.

04/09/2024

✨🍏 M I E R C O L E S 🍏✨

💭Idea para comer hoy sin carne 🤓

🍴LENTEJAS GUISADAS 👩‍🍳

02/09/2024

Bonito Inicio de semana
Diferencias entre ración y porción:

-Ración: Es una cantidad de alimento estandarizada y recomendada para cumplir con ciertas necesidades nutricionales. Esta cantidad suele estar definida en guías alimentarias y etiquetas de productos, como la "ración diaria recomendada".

-Porción: Se refiere a la cantidad de alimento que una persona realmente consume en una comida. Puede coincidir con la ración recomendada o ser mayor o menor, dependiendo de las circunstancias o del apetito.

Entender la diferencia entre ración y porción es esencial para el control de las porciones, la planificación de las comidas y el manejo de peso.🍏✨

✨✨

28/08/2024

M I E R C O L E S 🩵✨ .
Idea para comer 🍽️🙃

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