Nutrióloga Lucía Pamatz García

06/04/2026

¿lnflamación, pesadez, estreñimiento o digestión lenta?

Tu cuerpo no está fallando... solo necesita un reset.

Te invito a mi programa de 21 días enfocado en desinflamar, sanar y reconectar con tu digestión desde un enfoque natural, realista y sostenible.

Durante este reto vas a lograr:
* Reducir inflamación abdominal
* Mejorar tu digestión
• Disminuir el estreñimiento
Sentirte más ligera, con energía y
bienestar

¿QUÉ INCLUYE?
* Plan de alimentación antiinflamatorio
* Menús fáciles y prácticos
* Infusiones y bebidas digestivas
* Guía de hábitos para tu salud
intestinal
* Ejercicios de core y suelo pélvico

Este no es un reto restrictivo... es un espacio para volver a sentirte bien contigo y con tu cuerpo

Iniciamos lunes 13 de abril
→ Cupos limitados
Escríbeme “RESET” por DM para enviarte toda la información.

30/03/2026

SALIR DE TU ZONA DE CONFORT ES
ENTRAR A TU ZONA DE CRECIMIENTO.

26/03/2026

AMA TU CUERPO
No por cómo luce... sino por todo lo que es capaz de hacer.

19/03/2026

Si tienes SOP y sientes que haces todo “bien” pero no ves cambios...
no es tu culpa Muchas veces hay resistencia a la insulina detrás.

El inositol puede ser un gran aliado para mejorar tus hormonas, reducir antojos у apoyar la pérdida de grasa. Pero recuerda: ningún suplemento hace magia, Se combina con hábitos.

Si quieres saber si es para ti, mándame DM


’balnz
Bienestar

18/03/2026

💚

17/03/2026

16/03/2026

REGULA TU CORTISOL

•Empieza bien la mañana
(clave absoluta)
• Lo que haces en la primera hora marca tu cortisol del día.
• Sal a la luz natural 5-10 min
• Nada de móvil nada más despertar
• Desayuna algo (aunque sea pequeño)
• X Café en ayunas = pico de cortisol
innecesario

• - Objetivo: decirle a tu cuerpo “no hay peligro”.

12/03/2026

¿Sabías que ejercitarte va mucho más allá de
“mejorar tu físico”? El movimiento es el motor de todo tu cuerpo. Todos los sistemas se benefician de la actividad física, lo cual mejora tu vida: - A corto plazo: Inmediatamente después de hacer ejercicio tu cuerpo libera dopamina y oxitocina, reduciendo el estrés y la ansiedad. › A mediano plazo: Tu circulación mejora, tus músculos se fortalecen у ayudan a mantener la hidratación de tu cuerpo. Y A largo plazo: Tus huesos, músculos y articulaciones.

09/03/2026

Hacerte estudios de laboratorio al menos una vez al año te permite detectar alteraciones antes de que aparezcan síntomas, prevenir enfermedades crónicas y conocer cómo están funcionando tus órganos.
Es una forma de cuidar tu salud de manera consciente, porque prevenir siempre será más sencillo y efectivo que tratar una enfermedad avanzada.

09/03/2026

AYUDA!! Si llegas a ver a este señor afuera de IMSS Camelinas en Morelia, invítale de comer o dale algún apoyo económico, tiene más de un mes cuidando solo a su mamá 24 hrs que está hospitalizada, no hay más apoyo familiar y también tiene su problema en su pierna, Está en el pabellón 4, no recuerdo la cama, ojalá más gente pueda ayudarlo!! Viene de pedernales👏🏽

04/03/2026

Mover el cuerpo = Crear neuronas 🧠

El ejercicio físico estimula la neurogénesis en adultos.

Si, tu cerebro sigue creando neuronas!
Especialmente en el hipocampo, clave para la memoria.
Solo necesitas moverte: caminar bailar, nadar , correr suave 🏋️‍♂️🚶‍♂️💃🏼🩰👯‍♂️