Psicóloga Marisol Razo Aranda

31/03/2026

🧠👩🏻‍🏫

🧠✨ La mente también necesita cuidado, atención… y acompañamiento profesional.

Hoy, en el Día Nacional del Psiquiatra, reconocemos a quienes trabajan día a día para entender lo invisible, dar nombre a lo que sentimos y brindar herramientas para sanar. 💙

Porque detrás de cada diagnóstico hay una historia, y detrás de cada historia… una persona que merece ser escuchada. 🤍

🌱 Normalicemos acudir al psiquiatra, hablar de lo que sentimos y cuidar nuestra salud mental sin miedo.

Referencias: Barrón-Velázquez, E., Mendoza-Velásquez, J. J., Mercado-Lara, A., Quijada-Gaytán, J. M., & Flores-Vázquez, J. F. (2024). The Mental Health Provider Shortage in the Mexican Public Sector: 2023 estimates of psychiatrists and psychologists. Salud Mental, 47(4), 179-187. https://doi.org/10.17711/sm.0185-3325.2024.023

28/03/2026

👉🏻Tener una buena salud mental no significa estar feliz todos los días…
✨Tener una buena salud mental es entender por qué lloras 😭, por qué te enojas😡, por qué te callas😶 y darle lugar a lo que tu mente y tu cuerpo necesitan expresar 😌


Ven a terapia 💕🧠
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26/03/2026

✨❤️‍🩹
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21/03/2026

El trauma no solo deja huellas emocionales… también cambia cómo responde tu cuerpo. 🧠⚡

El cortisol, conocido como la “hormona del estrés”, juega un papel clave en cómo enfrentamos y procesamos experiencias traumáticas.

💡Entender esto nos ayuda a ver la salud mental desde una perspectiva más completa: biológica, psicológica y humana.

💬 ¿Habías escuchado sobre el papel del cortisol en el trauma?
Te leemos en los comentarios 👇

Referencias: Idris, M., Startin, C. M., Hamburg, S., Hithersay, R., Strydom, A., & others. (2023). Common mental health disorders and cognitive decline in adults with Down syndrome. The British Journal of Psychiatry. https://doi.org/10.1192/bjp.2023.###

19/03/2026

Hablemos de pruebas psicométricas:
¿Has escuchado sobre el BASC-3?🤔
El BASC-3 (Sistema de Evaluación de la Conducta en Niños y Adolescentes, 3ª edición) es una prueba psicométrica muy completa utilizada en psicología clínica y educativa para evaluar el comportamiento y las emociones en niños y adolescentes.
🧠 ¿Para qué sirve?
Permite identificar:
✨Problemas emocionales (ansiedad, depresión)
✨Dificultades conductuales (agresividad, hiperactividad)
✨Problemas escolares (atención, adaptación)
✨Habilidades adaptativas (relaciones sociales, autoestima)
👥 ¿Quiénes lo contestan?
El BASC-3 es muy útil porque recoge información de varias fuentes:
👩‍🏫 Maestros
👨‍👩‍👧 Padres
👦 El propio niño/adolescente (autoinforme)
📊 ¿Qué evalúa?
Se divide en escalas como:
Clínicas: conducta disruptiva, ansiedad, depresión
Adaptativas: habilidades sociales, liderazgo, autocontrol
Índices globales: ajuste general, problemas externalizantes e internalizantes
🧾 ¿Cómo se usa?
Se aplica mediante cuestionarios (papel o digital)
Se obtienen puntuaciones tipo T
Ayuda a hacer diagnóstico, intervención y seguimiento
⭐ ¿Por qué es importante?
Es considerada una de las herramientas más completas (“gold standard”) para evaluar conducta infantil y adolescente, ya que ofrece una visión integral y contextualizada...

📜Recuerda siempre acudir con un profesional certificado 📜
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18/03/2026

El duelo por una relación no es señal de debilidad, sino de que hubo un vínculo importante para tí...
Elaborarlo implica transitar emociones, no evitarlas.
✨Aquí te dejo una guía clara (y realista) para acompañar ese proceso:
🌧️ 1. Permítete sentir:
Es normal experimentar tristeza, enojo, culpa, confusión o incluso alivio (o todo al mismo tiempo)
No intentes “acelerar” el proceso ni reprimir lo que sientes.
👉 Frase clave: “Lo que siento es válido, aunque sea incómodo.”
🧠 2. Entiende que es un proceso (no lineal)
El duelo suele pasar por etapas (inspiradas en Elisabeth Kübler-Ross):
Negación
Enojo
Negociación
Tristeza
Aceptación
💡 Pero ojo: no ocurren en orden ni una sola vez.
✂️ 3. Establece distancia (al menos temporal o definitiva)
Evita contacto constante
Limita revisar redes sociales
Esto no es inmadurez, es autocuidado emocional.
🪞 4. Reconstruye tu identidad
Después de una relación, es común sentir “¿y ahora quién soy?”
Retoma actividades que te gustaban
Explora nuevas rutinas
Fortalece amistades
💭 5. Cuestiona pensamientos idealizados
Es frecuente recordar solo lo bueno.
Pregúntate:
¿Qué no funcionaba realmente?
¿Qué necesidades mías no estaban cubiertas?
Esto ayuda a ver la relación de forma más equilibrada.
❤️ 6. Practica el autocuidado emocional
Dormir bien
Comer adecuadamente
Hacer ejercicio suave
Escribir lo que sientes (muy terapéutico)
🗣️ 7. Habla de lo que sientes
Compartir con alguien de confianza o en terapia ayuda a procesar el duelo, no a quedarte atrapada en él.
⏳ 8. Dale tiempo al tiempo (pero con intención)
No hay una duración “correcta”.
El problema no es cuánto dura, sino si te quedas estancada.
🚩 Señales de que podrías necesitar apoyo profesional
No puedes funcionar en tu vida diaria
Ansiedad o tristeza muy intensas por semanas
Pensamientos obsesivos o dependencia emocional fuerte...


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15/03/2026

❤️‍🩹Sanar no es un momento puntual, ni una sola sesión de terapia..

Es un proceso que muchas veces ocurre cuando empiezas a mirar de frente emociones que durante mucho tiempo intentaste evitar. 🧠Recuerdos, heridas💔 o sensaciones que el cuerpo aprendió a esquivar porque en algún momento fueron demasiado intensas🫨

Por eso, sanar también implica quedarte presente contigo mismo incluso cuando todo dentro de ti quiere escapar de lo que duele 🫂
✍🏻No es un camino rápido ni siempre cómodo, pero es el espacio donde poco a poco las heridas dejan de dirigir tu vida...

13/03/2026

❗A veces no se rompe con un grito, ni con un castigo, muchas veces se rompe en silencio❗

La confianza de muchos niños con TDAH se va debilitando poco a poco cuando escuchan 👂🏻 cosas como:

“¿Por qué no prestas atención?” 😵‍💫
“Si te esforzaras más podrías hacerlo.”🤯
“Siempre te olvidas de todo.”😰

❗No lo hacen a propósito❗
❗No es un problema de conducta❗

Muchos niños con TDAH crecen sintiendo que siempre están fallando, incluso cuando están haciendo un gran esfuerzo 🫨

Por eso, más que exigir perfección, lo que realmente necesitan es:

• Adultos que entiendan cómo funciona su cerebro 🧠
• Acompañamiento en lugar de presión 😌
• Herramientas que los ayuden a organizarse✍🏻
• Experiencias que les devuelvan confianza🤗

Cuando un niño empieza a sentirse capaz otra vez, todo cambia 💗

✨Su motivación.
✨Su seguridad.
✨Su forma de enfrentarse a los desafíos.

Recuerda siempre acudir con un profesional certificado 📜


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12/03/2026

A veces nuestra mente se llena de dudas 🤔 miedo 😰o pensamientos que nos hacen sentir que no podemos más...
Pero también podemos hablarnos con amabilidad y compasión. 💭
Hoy dile a tu mente:
✨ Que todo va a estar bien.
✨ Que vas a poder con eso.
✨ Que eres un ser único y valioso.
✨ Que estás donde necesitas estar para seguir creciendo.
✨ Que estás haciendo lo mejor que puedes.
✨ Que todo se acomodará en el tiempo correcto.
Las palabras que nos decimos también construyen nuestra salud mental 💗🧠
Practica hablarte como le hablarías a alguien que amas 🫶🏻✨❤️


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08/03/2026

🌸 8 de marzo | Día Internacional de la Mujer
La salud mental también es un derecho ✍🏻
Ser mujer muchas veces implica enfrentar presiones sociales, desigualdad, violencia o cargas emocionales invisibles.
Por eso es importante recordar que:
✨ Tu voz 🗣️ importa
✨ Tus emociones 💗son válidas
✨ Pedir ayuda es un acto de valentía
✨ Cuidar tu salud mental🧠 también es una forma de resistencia
Hoy reconocemos la fuerza, la historia y la lucha de millones de mujeres que han abierto camino para vivir con más libertad, dignidad y bienestar...
💜 Cuidar tu mente también es parte de la lucha 💜
En consulta he escuchado muchas historias de mujeres que cargan con culpas, miedos, silencios y expectativas que la sociedad les ha impuesto.
Mujeres que aprendieron a ser fuertes para todos, pero que pocas veces tuvieron espacio para hablar de lo que sienten 🫂
💜El 8M también nos invita a reflexionar sobre nuestra salud mental:
A reconocer nuestras emociones, poner límites, pedir ayuda y recordar que merecemos vivir con respeto, dignidad y bienestar 😌
Como psicóloga, creo profundamente que acompañar a las mujeres en su proceso de sanar, crecer y encontrar su voz es una parte muy valiosa de mi trabajo ✍🏻
Hoy reconozco la fuerza, la resiliencia y la historia de todas las mujeres
💜Y también recuerdo algo importante: no tenemos que poder con todo solas...💜

08/03/2026

💜

💜 8 de marzo | Día Internacional de la Mujer 💜

Desde la salud mental, es importante recordar algo: las experiencias que viven muchas mujeres pueden impactar profundamente su bienestar. 🧠🌸

Hablar de salud mental también significa escuchar, comprender y abrir espacios de diálogo 🤝💬.

03/03/2026

La terapia es un espacio seguro, se puede regresar cuando estás listo 🫶🏻


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