LN Susana Nutrición Clínica

02/07/2025

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29/06/2025

Todo comenzó como comienza para muchos.
Una cerveza después del trabajo.
Un vinito en las cenas.
Un trago los fines de semana.
Una forma de relajarme… o al menos eso me decía.

Después se volvió costumbre.
Después, rutina.
Después, necesidad.

Nunca me vi como un alcohólico.
Tenía trabajo. Familia. Rutina.
¿Y qué daño podía hacerme un traguito al día?

Pasaron los años…
Y entonces el cuerpo empezó a hablar.

Mi cara estaba más hinchada.
Mis ojos… amarillos.
La barriga, tensa, abultada.
Y el cansancio… permanente.

Un día, simplemente colapsé.
Y en la sala de urgencias, escuché las palabras que jamás imaginé:

“Cirrosis hepática avanzada”.

—

Mi hígado, ese órgano silencioso, había dicho basta.

Las células sanas ya no existían.
Solo quedaban cicatrices.
Y cada una de ellas era una marca de los excesos que no quise ver.

Ya no podía filtrar toxinas.
No podía producir proteínas.
No podía detener una hemorragia.
Ni regenerarse.

Mi hígado estaba fallando. Y con él, mi vida.

—

Muchos creen que para llegar a esto hay que vivir borracho.
Pero yo no vivía borracho.
Solo normalicé lo que no debía.
Solo repetí lo que vi.
Solo tomé… lo que todos tomaban.

Y ahora, mi vida está limitada a:

• Dietas estrictas
• Tratamientos médicos
• Analíticas constantes
• Y una esperanza que no depende de mí:
Un trasplante.

—

Aprendí tarde.
Aprendí con dolor.
Aprendí cuando ya no hay vuelta atrás.

Y por eso te lo cuento hoy:
para que no te pase a ti.

Porque la cirrosis no llega de golpe.
Llega en silencio.
Con cada “no pasa nada”.
Con cada copa que ignora al hígado.

Y tú…
¿sigues pensando que es solo un traguito?

⸻

Advertencia: esta historia tiene fines educativos. Si
Tienes problemas relacionados con el consumo de alcohol busca ayuda médica profesional.

02/06/2025

😂😂😂😂

29/05/2025

Es normal que en los días de menstruación aumente las ganas de comer, especialmente alimentos que debemos de alejarnos, debes saber cuáles evitar.
☝️Cafeína : al pasar de dos tazas esta aumenta la ansiedad y niveles de estrés, si de por sí ya te sientes algo estredada evita tomar más de 2 tazas.
☝️Comida procesada, Está aparte de intentar convencernos de que es totalmente sana o que tiene alto contenido de fibra, tiene como componente principal sodio y casi siempre elevado para ser alimentos esto hará que retengas líquidos y te den más ganas de comer un poco más (papas fritas, chocolates, pasteles, alitas, dedos de queso etc).
☝️Azúcar refinado: parece que siempre queremos un chocolate de leche o galletas rellenas pero evita las 🚫 al consumir tanta azúcar o en exceso hará que se absorva rápidamente te genere una baja de azúcar y tengas ganas de pasarla aún más rato acostada.
☝️Grasas saturadas:
Si bien se sabe que comer tanta grasa, el cuerpo aumenta los niveles de estrógeno, lo que provoca alteraciones hormonales, causando calambres, sangrado atípico y dolor.
En cambio SI PUEDES 🍒🐷💜
COMER:
ALMENDRAS, CACAHUATES, CHOCOLATE AMARGO, FRIJOLES, LENTEJAS, FRUTAS DE TEMPORADA Y JÍCAMA AL REDEDOR DE 2 PORCIONES EXTRA EN TU DIETA DIARIA. 🥥🍫🍉🍓🥝🍣
🍇

29/05/2025

Infografía muy útil para toda la población sobre intolerancia a la lactosa.
Vía:

11/04/2025

Estudio actual que fortalece la relevancia del eje Intestino - Riñón en la progresión de la Enfermedad Renal Crónica
La integridad de la microbiota influye en la salud de diversos órganos y el riñón no es la excepción.

La disbiosis intestinal contribuye al estrés fisiológico de los riñones. Hay un interés científico por el potencial terapéutico de la fibra soluble prebiótica sobre la modificación de la microbiota intestinal.

Los cambios benéficos en el microbioma conducen a menor producción de toxinas urémicas a nivel intestinal. La investigación refiere que 15 g al día de fibra soluble condujo a mayor producción de ácidos grasos de cadena corta y descenso en los niveles de colesterol e Interleucina-8, contribuyendo de esta forma a la reducción del estado inflamatorio en ERC.
Nut Adrián Moreno
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S175646462400183X?fbclid=IwY2xjawJlGZ9leHRuA2FlbQIxMAABHj86vdf9P3xopfO4PCfXeKnBaGNGhEwj6vI8-mbDb3pVk8oK7clYnkX5znF6_aem_bIzOW-el53Ay-Qi4kUr8LA

20/03/2025

Los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación y mejoran la disfunción endotelial.

Un nuevo metanálisis relacionó niveles más elevados de ácidos grasos omega-3 en la sangre con un riesgo 45% menor de muerte cardiovascular.

Los investigadores analizaron 10 estudios de cohorte prospectivos con 15.783 adultos y 2.279 muertes cardiovasculares para ver si los niveles sanguíneos de omega-3 podrían predecir la mortalidad relacionada con el corazón.

Descubrieron que los niveles circulantes más altos de EPA, DHA y DPA se asociaban con un 45 % menos de riesgo de muerte cardiovascular en comparación con los niveles más bajos

Página Nutrición clínica y bariatria.

Endo J, Arita M. Cardioprotective mechanism of omega-3 polyunsaturated fatty acids. J Cardiol. 2016 Jan;67(1):22-7. doi: 10.1016/j.jjcc.2015.08.002. Epub 2015 Sep 8. PMID: 26359712.

02/02/2025

Ejercicio siendo mamá ❤️🫶🏻

Mujeres embarazadas y en Post parto es TOTALMENTE RECOMENDABLE HACER EJERCICIO y si el gine te recomienda lo contrario cambia de gine, solo en situaciones muy especiales como amenaza de ab**to o alguna condición médica importante,☝🏻de lo contrario puedes seguir entrenando de ligero a moderado, pasando la cuarentena igualmente hacer el ejercicio que hacías antes de embarazada, de menor a mayor intensidad, en mi experiencia me ha ayudado hacer más sesiones de ejercicio funcional que de fuerza, ya que mi hijo me necesita funcional y sesiones de cardio al aire libre en promedio 3 a 4 veces por semana ya que maternar también es agotador❤️❤️

21/01/2025

YA NO SIGAS LA DIETA YA NO HAGAS EJERCICIO YA NO SIRVE DE NADA TIRA LA TOALLA YA!

Lo sentiste ayer el, :
Desde hace unos años, al tercer lunes de enero se le conoce como Blue Monday, relacionado con el color azul y la tristeza. Dicho movimiento comenzó en 2005 y busca ponerle un toque nostálgico a los días posteriores a las fiestas decembrinas, acompañados de las deudas de inicio de año, los propósitos a cumplir y demás factores que pueden bajar el ánimo en las personas por eso ayer ya no querías hacer la dieta ni hacer ejercicio!!!.
POR ESO!! NO ERES ESO PASO... 💜PLANTEA A CORTO Y MEDIANO PLAZO, 💜NO QUIERAS HACER TODO DE UN JALÓN.
💙PASA QUE QUIERES LLEVAR UN ESTILO DE VIDA QUE JAMAS HAS LLEVADO NO ES QUE SEA IMPOSIBLE ES QUE AUN NO SABES COMO ACOMODARTE,
💙 POR ESO COMIENZA CON POCO Y PIDE AYUDA DE UN PROFESIONAL YA QUE NI EL TRABAJO NI LA ESCUELA DEBEN DE IMPEDIR LLEVAR UN RITMO DE VIDA SALUDABLE. 💚POR QUE SIEMPRE VAMOS A TENER EL MISMO CUERPO (Y UNICO) PARA SIEMPRE LAS ENFERMEDADES DEBEMOS RETRASARLAS LO MAS QUE SE PUEDA 💚SABER LLEVAR UN ESTILO DE VIDA DE ACUERDO A TUS ACTIVIDADES Y HORARIOS POR ESO A CADA RATO VUELVES A EMPEZAR.
😍TE DEJO ESTA IMAGEN :)
BONITO MARTEEEEEES😘🐈💚💜❤️ agenda cita
473 120 9913

25/06/2024

Y más en lunes 😆

24/06/2024

¿Sabías que tu estilo de vida antes de embarazarte, durante el embarazo influye en el desarrollo de tu Bebé?

TE PRESENTO LOS 1000 DIAS DE VIDA ✨
Se caracteriza por ser la ventana más crítica del crecimiento y desarrollo humano dada su naturaleza extremadamente dinámica. Supone un momento clave para controlar todos aquellos factores o interacciones (exposición a sustancias tóxicas, infecciones, estilos de vida inadecuados, estrés psicológico, nivel socioeconómico o cultural o malos hábitos alimentarios) que puedan predisponer al individuo a padecer determinadas enfermedades No transmisibles durante la niñez, adolescencia o vida adulta.

¿Cuáles son? Diabetes , obesidad, cáncer, trastornos conductuales como déficit de atención e hiperactividad , autismo, asma, hipertensión arterial.

☕ Agenda cita para llevar un embarazo saludable o para lograr un embarazo saludable, asesoría nutricional en síndrome de ovario poliquístico ,endometriosis y procedimientos in vitro 💙🩷🍎👶🏻

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15/06/2024