02/06/2022
👉🏻Las bacterias que viven en nuestro intestino (conocida como microbiota intestinal) regulan nuestra salud, estado de ánimo 🥱 y nuestro nivel de energía🔋, entonces los alimentos que consumimos determinan la salud de nuestra microbiota intestinal.
👉🏻Aquí te menciono algunos de los hábitos que puedes incluir en tu estilo de vida para mejorar tu salud intestinal:
🔸 Asesórate de un médico con el consumo de medicamentos antibióticos y analgésicos pues en tomas inadecuadas puede disminuir el número de bacterias intestinales buenas💊
🔸Incrementa tu consumo de fibra (verduras, frutas, leguminosas y cereales integrales) tus bacterias intestinales se alimentan de esta, funciona como prebióticos 🥦
🔸Reducir el consumo de grasas fritas, o saturadas como manteca o mantequilla, ya que su consumo frecuente aumenta el número de bacterias inflamatorias 🦠.
🔸 Hacer ejercicio con frecuencia favorece a una microbiota más diversa🏊🏻♀️
🔸 Los alimentos ultra procesados favorecen a la enfermedad inflamatoria intestinas, por lo que te recomiendo disminuir su consumo🍟🍕🌭🥓🧈🍨🍩🍰
👉🏻El tener una buena alimentación favorece a una microbiota sana, esto está relacionado con reducir el riesgo de enfermedades como la obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón e incluso cáncer.
