Bienestar Mental: Transforma tu vida

04/09/2025

🔹 S**o y bienestar
La frecuencia sexual impacta en el estado de ánimo y la salud física, especialmente en mujeres:

✨ Poca o nula actividad sexual → Mayor riesgo de depresión, ansiedad, irritabilidad y hasta un 70 % más de riesgo de mortalidad (que puede subir al 197 % si hay depresión). También afecta el sueño, el sistema inmune y la salud cardiovascular.

✨ Actividad moderada (1–2 veces por semana) → Mejor estado de ánimo, menor riesgo de depresión, mayor conexión emocional y beneficios en la salud física (corazón, calidad de vida, incluso próstata en hombres).

💡 La clave está en el equilibrio: una vida sexual saludable fortalece cuerpo, mente y emociones.

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04/09/2025

Dentro las necesidades básicas encontramos el s**o.

El deseo sexual le agrega la chispa a la vida de las personas, mientras el deseo sexual se vea disminuido o inhibido puede devaluar el entusiasmo y hacer que se pierda el interés por vivir.

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04/09/2025

S**o y amor en pareja

Una vida sexual saludable es fundamental para lograr un sentimiento de bienestar y además es una fuente potencial de placer, felicidad y satisfacción. El placer que provoca la pasión, el erotismo y la intimidad sexual, así como dar y recibir afecto son aspectos fundamentales del ser humano.
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Si sientes que no estás satisfecho con tu vida sexual o afectiva, buscar ayuda profesional puede ser un gran paso hacia el cambio.

01/09/2025

“En el curso de prevención del suicidio en el primer nivel de atención aprendí que el suicidio no distingue edad, y que factores como el estigma, la influencia de las redes sociales y la vulnerabilidad biológica incrementan el riesgo de manera silenciosa. Sin embargo, también reafirmé que los profesionales de la salud estamos presentes para brindar acompañamiento, escucha y orientación a quienes lo necesiten.”
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26/07/2025

🧠✨ ¿Cómo identificar a una persona emocionalmente inmadura?
La inmadurez emocional no tiene que ver con la edad, sino con cómo enfrentamos nuestras emociones y desafíos.

Aquí 7 señales claras:

🔸 1. Reaccionan con intensidad ante el dolor
😣 Lo más mínimo puede ser vivido como una catástrofe.

🔸 2. Buscan emociones intensas todo el tiempo
🎢 Nada es suficiente, se aburren rápido y necesitan novedad constante.

🔸 3. Se frustran con facilidad
😠 Si las cosas no salen como desean, estallan en ira o se alteran desproporcionadamente.

🔸 4. Evitan enfrentar el problema real
🩹 Solo buscan sentirse bien rápido, en lugar de resolver la raíz del conflicto.

🔸 5. No se observan a sí mismos
🪞 Les cuesta reconocer sus errores, emociones o cómo afectan a otros.

🔸 6. Les cuesta aceptar el cambio
🕰️ Viven como si todo fuera permanente. Les duele profundamente cualquier pérdida.

🔸 7. Actúan por impulso
⚡ Hacen o dicen cosas sin pensar. Primero actúan, luego piensan.

🌿 La madurez emocional se construye.
Implica autoconocimiento, autorregulación y apertura al cambio.
💬 ¿Te identificaste con alguno? ¿Conoces a alguien así? Cuéntame en los comentarios.

17/06/2025

13/06/2025

¿A qué estás apegado sin darte cuenta?

"El apego corrompe, porque te arrolla y te lleva a actuar en contra de tus códigos con tal de no perder la fuente de la dependencia."

El apego es esa obsesión disfrazada de amor, necesidad o seguridad. Nos ata a personas, ideas o cosas creyendo que sin ellas no podremos ser felices. Pero… ¿y si ese vínculo te está robando la paz?

🍃 Desear no es malo, lo dañino es depender.
Si algo te desgasta, te estanca o te rompe… quizás sea momento de soltar.

🎭 Nos apegamos a todo: pareja, hijos, control, aprobación, pasado, incluso al sufrimiento.
¿Te suena familiar?

✨ La renuncia debe llevarse a cabo si el vínculo resulta dañino para la salud mental o el bienestar personal.

18/03/2025

En el curso Abordaje interdisciplinario en el acompañamiento para la pérdida de peso: una visión desde la salud mental; aprendí que el apoyo psicológico es fundamental en el proceso de pérdida de peso, ya que aborda los factores emocionales y conductuales subyacentes que pueden influir en los hábitos alimentarios y en la relación con la comida. Además, aprendí que un enfoque interdisciplinario, que involucré nutricionistas, psiquiatras, médicos y psicólogos, mejora significativamente los resultados al ofrecer un tratamiento más integral y adaptado a las necesidades específicas del paciente.
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18/03/2025

🧠✨ La obesidad no es solo una cuestión de peso, sino de bienestar integral.

Desde la psicología clínica, sabemos que el manejo del sobrepeso y la obesidad no se trata solo de fuerza de voluntad. Las Guías Mexicanas de la Práctica Clínica recomiendan un enfoque multidisciplinario que incluya alimentación saludable, actividad física y apoyo psicológico.

🔍 Factores como la ansiedad, el estrés y la alimentación emocional pueden influir en el aumento de peso. Trabajar en la salud mental es clave para lograr cambios sostenibles y mejorar la calidad de vida.

✅ Estrategias como la terapia cognitivo-conductual ayudan a modificar patrones de pensamiento y comportamiento en torno a la alimentación y la imagen corporal.

💡 Cuidar nuestra mente es también cuidar nuestro cuerpo. Si necesitas apoyo, busca ayuda profesional.

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20/02/2025

¿Qué es el Brain Rot? 🧠📉

El Brain Rot (o "cerebro podrido") es un término que se usa para describir el efecto de consumir contenido superficial, repetitivo o de baja calidad en exceso. Pasar demasiado tiempo viendo videos cortos, memes o tendencias virales puede afectar la capacidad de concentración, el pensamiento crítico y la creatividad.

🔹 Síntomas: Falta de atención, dificultad para procesar información profunda y dependencia del contenido fácil.
🔹 Causas: Consumo excesivo de redes sociales, falta de estímulos intelectuales y abuso de la dopamina instantánea.
🔹 Solución: Leer más, reducir el tiempo en redes, consumir contenido enriquecedor y entrenar el cerebro con nuevas habilidades.

¿Sientes que tu mente se satura con tanto contenido vacío? ¡Es momento de desintoxicar tu cerebro! 🚀

08/11/2024

25/09/2024

EDUCA EN COMUNIDAD: CASA – COLEGIO – CALLE. ¿CON QUIÉN EDUCAR?

Nelson Mandela nos dejó una poderosa enseñanza a través de la palabra Ubuntu, una palabra que en zulú que significa: "Una persona es una persona a causa de los demás".

Un antropólogo propuso un juego a los niños de una tribu africana. Puso una canasta llena de manzanas cerca de un árbol y les dijo que aquel que llegara primero ganaría todo el contenido. Pero cuando les dio la señal, algo sorprendente sucedió. Todos los niños se tomaron de las manos, corrieron juntos, y compartieron el premio. Al preguntarles por qué lo habían hecho, respondieron con una palabra clave:

"UBUNTU" – ¿Cómo podría uno de nosotros estar feliz si los demás están tristes?

Nuestros hijos no aprenden lo que les enseñamos, aprenden lo que somos.

💡 ¡Reflexionemos! Educar es un esfuerzo compartido entre la casa, el colegio y la calle. Cuando lo hacemos en comunidad, creamos un entorno donde cada niño puede crecer emocionalmente, aprender a manejar la adversidad y desarrollar la empatía.