02/01/2026
👉Esto es lo que pasa con tu cuerpo por hora si te la pasas sentado mucho tiempo todos los días ….
⏰ A los 30 minutos de estar sentado, los músculos de las piernas casi no se mueven, la circulación se vuelve más lenta y el líquido rojo 🩸 🩸 empieza a estancarse en las piernas.
⏰ A la 1 hora, el cuerpo empieza con los primeros cambios en el metabolismo del azúcar como energía y el metabolismo se vuelve menos eficiente, aunque la persona no lo note.
⏰ A las 2 horas, el líquido rojo 🩸 circula con más dificultad en las piernas, aumenta la presión dentro de las venas y comienza una irritación interna de los vasos, aquí en este punto muchas personas comienzan a sentir un poco de pesadez en las piernas que muchas veces los obliga a pararse.
⏰ A las 3 horas, los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos y el control normal de la presión interna empieza a alterarse.
⏰ A las 4 horas, la falta de movimiento favorece que el líquido rojo se vuelva más espeso y empiece a aumentar el riesgo de que se formen coágulos.
Aquí el riesgo de trombosis comienza a aumentar considerablemente, si no se interrumpe el patrón sedentario por al menos una pausa activa.
⏰ A las 5 horas, el cuerpo entra en un estado que facilita la inflamación y la coagulación, sobre todo si no se ha tomado suficiente agua.
⏰ A las 6 horas, la circulación del líquido rojo en la pantorrilla se vuelve mucho más lenta, una zona clave donde suelen formarse coágulos profundos.
⏰ A las 7 horas, el riesgo de trombosis venosa profunda aumenta de forma clara, especialmente si la persona casi no se ha levantado en todo ese tiempo.
⏱️ A las 8 horas o más, el riesgo es mayor, sobre todo en personas con ob/es/idad , antecedentes de coágulos o enfermedades metabólicas, predisponentes.
En resumen, el riesgo de trombosis comienza a aumentar de manera importante entre las 4 y 6 horas seguidas sentado.
Por lo que levantarse y moverse cada 30–60 minutos es clave para mantener una buena circulación del líquido rojo 🩸
Aunque te muevas cinco minutos cada hora, haciendo pasos estéticos en tu lugar o subiendo, bajando escaleras, o si estás en el trabajo para ir al baño es de beneficio
Y también el hecho de estar hidratándote, que es una de las cosas más importantes que estés tomando agua

