19/08/2024
✨️BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE
FUERZA EN PERSONAS MAYORES✨️
El envejecimiento es un proceso natural que afecta al organismo y a la mente de las personas mayores. A medida que pasan los años, el cuerpo pierde masa muscular, densidad ósea y flexibilidad, lo que puede llevar a problemas de salud y discapacidad. Sin embargo, el ejercicio físico regular puede ayudar a minimizar estos efectos negativos y mejorar su calidad de vida.
Entrenamiento de fuerza
para
fortalecer los músculos
El propio deterioro del cuerpo con el paso de los años conlleva una serie de cambios que se traducen en la disminución de la capacidad funcional del mismo y el debilitamiento de los músculos. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza puede ser una herramienta valiosa para contrarrestar estos efectos negativos y mejorar su bienestar.
Entre los múltiples beneficios del entrenamiento de fuerza para adultos mayores, siempre guiados por un profesional que diseñe una rutina acorde con las necesidades de cada persona y su situación de salud, se pueden mencionar los siguientes:
1. Aumento de la masa muscular. Es eficaz para fortalecer los músculos en personas mayores, lo que a su vez ayuda a mejorar la fuerza y la capacidad funcional. Esto les permite hacer tareas con más facilidad y reducir las lesiones por caídas.
2. Mejora de la densidad ósea. Las mujeres, debido a la menopausia, corren un mayor riesgo de osteoporosis y, por ello, de sufrir fracturas, por lo que hacer ejercicio físico puede contribuir positivamente a su prevención.
3. Cuidado de la salud cardiovascular. La actividad física en la que se entrene la fuerza reduce la presión arterial y posibles enfermedades cardíacas.
4. Fortalecimiento de la salud mental. Disminuye el estrés y la ansiedad, mejorando la autoestima y la calidad de vida.
5. Desarrollo de la flexibilidad. Aunque el entrenamiento de fuerza se enfoca principalmente en la musculatura, también puede mejorar la flexibilidad en personas mayores. Esto les permite realizar movimientos con más amplitud y reducir el riesgo de lesiones.
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