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Nutrióloga Jocelyn Leyva

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Nutrióloga Jocelyn Leyva

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18/11/2022

Existen diversas creencias que se tienen para perder peso

Si te gustaría cambiar hábitos de una forma saludable y sostenible , te dejo el link de mi podcast con los errores más comunes y algunos tips que espero te sean de mucha ayuda
https://youtu.be/_8plcZNyGms

15/11/2022

Bonito día para todos

13/11/2022

¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando usamos la comida como castigo o premio?

Castigo: no hay dulces si se porta mal
Premio: ofrecer dulces cuando este triste o cuando se ha portado bien
Prohibición: aquellos alimentos que no queremos que coma por falsas creencias
Obligación: obligamos a comer, generalmente son verduras, frutas, pescado

Cometemos un error al poner la comida de por medio
Si quieres saber más sobre el tema te dejo el link de mi podcast
https://youtu.be/7ZMCqo3nNKY

08/11/2022

Esta semana me gustaría hablar sobre la alimentación en los niños, para que lleven un correcto crecimiento y sobre todo empiecen con hábitos saludables

̃osyniñasfelices

17/10/2022

Hola, como están?
Estoy muy feliz y emocionada de poder compartirles mi nuevo proyecto he creado estos podcast con la finalidad de ayudarlos a mejorar sus hábitos de una forma saludable y sostenible
Te invito a suscribirte a mi canal
Muchas gracias, te dejo el enlace de mi segundo episodio donde hablamos de la alimentación consciente

https://youtu.be/RV4u-9Gx2ZQ

26/04/2022

🍏 🥑🥩 🍽 Integral es mejor 🍽 🥩 🥑 🍏
Existe gran oferta de productos integrales como pasta, pan, masa de pizza y postres. Es mejor optar por este tipo de harina por dos razones: la primera es que este tipo de harina reduce la absorción de hidratos y grasas, a diferencia de la harina refinada que impacta en un aumento brusco en niveles de azúcar. La segunda razón es que la harina integral sirve de alimento a las bacterias buenas del intestino favoreciendo a las defensas, tránsito intestinal y obviamente disminuye el riesgo de cáncer colorrectal.

25/04/2022

🍏 🥑🥩 🍽 Mejor la fruta entera que en jugo 🍽 🥩 🥑 🍏
México es un país de diversidad de frutas y eso hace que haya mucha cultura de jugos. La verdad es que, por ejemplo, un jugo de naranja tiene 5 naranjas exprimidas y eso hace que se ingiera mucha azúcar. Entonces la recomendación es comer la naranja entera y disfrutar su textura.

23/04/2022

🍏 🥑🥩 🍽 Limita el consumo de carne roja 🍽 🥩 🥑 🍏
hay estudios que relacionan la alta ingesta de carnes rojas con mayor riesgo de cáncer colorrectal. No se trata de eliminar totalmente, pero sí disminuir al máximo para mejorar la calidad de vida.

23/04/2022

🍏 🥑🥩 🍽 Verduras y hortalizas en las comidas 🍽 🥩 🥑 🍏
Cada verdura tiene cualidades diferentes e incluye distintos nutrientes y antioxidantes. Los colores que provienen de las clorofilas, los carotenos y carotenoides, las flavonas y antocianinas son indicadores de sus distintas propiedades y de sus antioxidantes.

15/04/2022

🍏 🥑🥩 🍽 Reduce o evita el consumo de bebidas alcohólicas
🍽 🥩 🥑 🍏
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas es dañino para tu salud. La ingesta crónica puede ocasionar daños al hígado, riñones, corazón y páncreas. Lo ideal sería restringir el consumo de alcohol. Lo recomendable es que las mujeres tomen solo 1 trago por día y los hombres como máximo 2 tragos.

14/04/2022

🍏 🥑🥩 🍽 Come más verduras y frutas frescas 🍽 🥩 🥑 🍏
La OMS recomienda comer 400 gramos diarios de frutas y verduras frescas. Ellas te proporcionan fibra, minerales y vitaminas esenciales para el funcionamiento de todos los órganos. Por eso, necesitas consumir más frutas y verduras frescas. Puedes comer las verduras al v***r o salteadas.

12/04/2022

🍏 🥑🥩 🍽 Cambia la sal refinada por sal del Himalaya 🍽 🥩 🥑 🍏
La sal da sabor a las comidas y el sodio que contiene participa en muchas funciones corporales. Sin embargo, la OMS recomienda comer máximo 5 gramos diarios de sal. Para esto, la sal del Himalaya es una gran aliada. Esta sal no posee aditivos y su sabor es más intenso, por lo que necesitas de menor cantidad para dar sabor a las comidas. Además, puedes usar más especias como comino, romero, ajo o pimienta para cocinar y reducir el consumo de sal de mesa.

07/04/2022

🍏 🥑🥩 🍽 Agrega siempre proteínas en tu plato 🍽 🥩 🥑 🍏
Otro de los tips de nutrición es incluir una porción de proteínas en cada plato. Tu cuerpo requiere de las proteínas para formar los diversos órganos y sistemas (cómo los músculos, hormonas, enzimas).

04/04/2022

🍏 🥑🥩 🍽 Nunca te olvides de la fibra 🍽 🥩 🥑 🍏
La fibra puede ayudarte a mantener la salud de tu sistema digestivo y controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Las mujeres necesitan consumir de 21 a 25 gramos de fibra a diario y los hombres de 30 a 38 gramos diarios.

02/04/2022

🍏 🥑🥩 🍽 Toma suficiente agua 🍽 🥩 🥑 🍏
Todas las células del cuerpo necesitan de agua para funcionar, por eso es esencial ingerir suficiente. Una adecuada hidratación te puede ayudar a mejorar tu digestión, la función de tus riñones y lucir una piel más hidratada.

Lo ideal es que consumas 2,7 litros de agua potable al día si eres mujer y 3,7 si eres hombre.

27/10/2020

YA basta de anhelar tener el cuerpo de otros EMPIEZA HOY a trabajar el tuyo ¡TÚ PUEDES!

Consultas en línea y presenciales en Pachuca

Nutrióloga Jocelyn Leyva egresada de la UAEH

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18/09/2020

Esta vez cambie mi porción de fruta por un poquito de jugo 👩‍⚕️🍒

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