Nutrióloga Ana Ugalde

05/06/2025

Mi enfoque se centra en ofrecerte un plan de alimentación personalizado que tenga en cuenta tus preferencias, necesidades y objetivos individuales. Al optar por una evaluación nutricional, recibirás orientación sobre cómo incorporar una variedad de alimentos saludables en tu dieta de una manera consciente, identificar posibles deficiencias nutricionales y aprender a escuchar las señales de tu cuerpo para mantener un estilo de vida sostenible y saludable.
¡Comienza hoy y da el primer paso hacia una vida más saludable y feliz!

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28/05/2025

Comenta LICUADO para mandarte la receta !!👇

14/05/2025

🪻Adoptar una alimentación más saludable no solo transforma nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y espíritu. Comenzamos a sentirnos más energéticos y motivados. La comida más que un sustento, se convierte en una celebración de sabores y nutrientes que nutren cada célula.
Con cada bocado elegimos bienestar llevándonos a un camino de equilibrio y felicidad.

18/03/2025

Ya viene la primavera!!

03/03/2025

La primavera trae consigo la oportunidad de florecer desde adentro
Es un tiempo de renovación, de ligereza y de transformación.

PLAN DETOX
Semi-ayuno por 5 días

- 12 Jugos Funcionales
- Té detox
- Platillo depurativo
- Golden Milk
- Adaptógenos

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21/02/2025

RETATE A HACERLO!!!
Deja de ser tú mismo el que cree que no puede lograrlo

19/02/2025

Muchas de las pacientes llegan con este síndrome SOP‼️

¿Cómo identificar si tengo Síndrome de Ovario Poliquístico?

1.- Hirsutismo y acné: las mujeres tienen un crecimiento excesivo de vello grueso y oscuro en rostro, espalda, pecho.
2.-Quistes en los ovarios: causan desequilibrios hormonales, irregularidades menstruales e infertilidad.
3.-Infertilidad: Se debe a una anovulación crónica existe un desequilibrio hormonal con niveles elevados de andrógenos.
4.-Irregularidad menstrual: Desequilibrio hormonal
5.-Resistencia a la insulina: Es una condición en la que las células del cuerpo no responden adecuadamente a la insulina, dificultando la absorción de glucosa y provocando niveles elevados de azúcar en sangre.

Acude con tu ginecólogo y con tu nutriólogo para tratarlo de manera multidisciplinaria 😊

18/02/2025

Hoy quiero compartirles el caso de una de mis pacientes estrellas 🌟

Nos conocimos hace 3 meses, llegó a la consulta por indicación de su médico ya que presenta obesidad y resistencia a la insulina. Desde el inicio mostró muy buena actitud al cambio con muchas preguntas e inquietudes en su plan de alimentación en sus consultas de seguimiento se observó un avance no solo en su composición corporal sino en mejorar hábitos saludables y el inicio de ejercicio.

Resultados de estos 3 meses‼️
✅Pérdida de 9 kg de los cuales fueron 5 kg de grasa total y 2 niveles menos de grasa visceral
✅Incremento de 2 kg de músculo
✅Ganancia de de 5 litros de agua
✅Disminución de 5 cm de perímetro abdominal
✅Disminución de 7cm de cadera
✅Mejoró 10 años en su edad metabólica

y vamos por mas ......💫💫✨

La pérdida de peso mediante un plan de alimentación personalizado así como el inicio de actividad física, incrementa el autoestima y evita riesgo de presentar enfermedades crónicas.

*foto autorizada por la paciente

25/01/2025

17/01/2025

Comer tiene como objetivo que tengas energía para hacer tus actividades, pero el acto de COMER PARA ALIMENTARTE es mucho más profundo.

Tu cerebro necesita alimentarse para pensar, tus pulmones para respirar, tu corazón para latir y así cada uno de tus órganos necesita ser NUTRIDO para funcionar debidamente, por eso es que la nutrición es parte integral del tratamiento para las enfermedades sean crónicas o virales, incluso las mentales.

Escríbeme y pregunta por el DETOX!!
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