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Nutricion Integral

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Nutricion Integral

Especialistas en la perdida de peso y control de enfermedades crónicas a través de una correcta alimentacion

02/12/2016

Aveces me preguntan de como seria un ejemplo ideal de plato en la mesa de cada uno durante la comida??. Este es una opción

02/12/2016

Para aquellos que son diabeticos o vine con una persona enferma, qui algunos tips fáciles de llevar a cabo:
1. Planea tus comidas.
Combínalas con ingredientes saludables y no sólo lo que es más fácil o lo que encuentras en el refrigerador.
2. Piensa antes de comer. Considera lo que comerás en vez de arrasar con el refrigerador.
3. Porciones. Usa un plato más pequeño, de manera que tus porciones no sean tan grandes.
4. Mastica lento y por completo. Saboree cada bocado, en vez de comer lo más que puedes en el menor tiempo posible.
5. Snack. Si una comida se te retrasa inevitablemente, deberás prevenir una reacción hipoglucémica usando azúcar o endulzante de acción rápida. Lo ideal será que comas una fruta mientras esperas tu comida.
6. Actividad física. Si llegas a tener alguna comida extra, deberás aumentar tu actividad para utilizar esa glucosa extra.

29/11/2016

Uno de los primeros requisitos para tener una vida saludable es el dejar de consumir bebidas endulzadas, para eso hay que ser conscientes de lo que contiene en especial el refresco. Actualmente ocupamos el 1er lugar en América latina en lo referente al consumo de refresco, de ahí se explica en parte la prevalencia de obesidad y enfermedades crónicas en la población Mexicana.

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