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Psicóloga Jenyfeer Méndez

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Psicóloga Jenyfeer Méndez

✨~El estado de tu alma, no es más que un reflejo del estado de tu mente~✨ Terapia online y presencial

10/10/2025

🧠✨ 10 de octubre ✨🧠
Día Mundial de la Salud Mental

Hoy es un día para recordar algo fundamental: la salud mental es parte esencial de nuestra vida. No se trata solo de evitar el malestar, sino de aprender a vivir con más conciencia, equilibrio y bienestar.

La salud mental es tan importante como la salud física.
No se ve, pero pesa.
No deja marcas, pero duele.
Pero lo más importante es que la salud mental merece cuidado, atención y respeto.

Tu bienestar importa. Tus emociones son válidas. Y pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

Este año, hagamos un compromiso con nosotros mismos y con los demás:

✨ Hablar sin miedo
✨ Escuchar sin juzgar
✨ Buscar ayuda cuando la necesitemos
✨ Romper el estigma que aún existe

10/09/2025

10 de Septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio 🌍🟡🎗

El suicidio es una realidad que afecta a millones de personas en todo el mundo. Hablar abiertamente sobre salud mental ayuda a eliminar el estigma y anima a quienes están en crisis a buscar ayuda. Conocer los signos de advertencia y brindar apoyo puede salvar vidas.

Este día es una oportunidad para educarnos y actuar en favor de la salud mental. Hagamos de la prevención una prioridad. Cada gesto de apoyo y cada conversación pueden ser cruciales para alguien que necesita ayuda. Juntos podemos hacer la diferencia.

03/09/2025

*_El autocuidado es la base de una autoestima fuerte._*

_Aquí tienes algunas recomendaciones prácticas para empezar:_

_*✅Dedica 15 minutos al día a algo que disfrutes sin distracciones.* Leer, escuchar tu música favorita, o simplemente sentarte en silencio. 🎧_
_*✅Establece límites claros.* Decir “no” sin sentir culpa es un acto de amor propio que protege tu energía y tu tiempo. 🚫_
_*✅Cuida tu bienestar físico.* Come alimentos nutritivos, haz ejercicio moderado y asegúrate de descansar lo suficiente. 🏃‍♀️_
_*✅Conecta contigo mismo.* A través de la meditación o escribiendo en un diario para procesar tus pensamientos. ✍️_

02/09/2025

Septiembre: Mes de la Prevención del Suicidio 🎗️🎗️

Este mes nos invita a mirar con empatía, sensibilidad y conciencia un tema que, aunque doloroso, es necesario hablar: la prevención del suicidio. Recordamos que cada vida cuenta y que detrás de cada persona hay una historia que merece ser escuchada y acompañada.

La prevención no se trata solo de campañas, sino de construir espacios seguros donde se fomente la confianza, el diálogo y el apoyo mutuo. Reconocer el sufrimiento de los demás, ofrecer una palabra de aliento, escuchar sin juzgar y tender la mano puede marcar la diferencia.

Hoy más que nunca reafirmamos que la vida tiene valor, que pedir ayuda es un acto de fortaleza y que nadie debería sentirse solo en sus batallas internas. En este mes, encendamos una luz de esperanza para recordar que siempre existen alternativas, caminos y personas dispuestas a acompañar.

Prevenir el suicidio es tarea de todos. Hablemos, escuchemos, apoyemos. La vida merece ser vivida.

01/09/2025

Septiembre, mes de la concientización y prevención del suicidio.🎗️

Cada septiembre quienes nos dedicamos a la salud mental intentamos centrar la atención en este problema, reducir el estigma asociado a él y crear la conciencia de que, hablar del suicidio no lo promueve, lo previene.

Asi que este mes estaré invitándoles a reflexionar sobre la importancia de buscar ayuda profesional. Recordarles que la terapia no solo ofrece un espacio seguro para expresar lo que sientes, sino que también te brinda herramientas prácticas para afrontar y cambiar esos pensamientos negativos que pueden nublar tu perspectiva.

25/08/2025

A veces soltar es la forma más valiente de empezar de nuevo.

16/08/2025

Las emociones no se castigan. Se acompañan y se educan.
Enseñale a sentir sin destruir.
Validar las emociones de tu hijo no significa aceptar cualquier comportamiento.
Significa reconocer lo que siente sin premiar actos impulsivos o destructivos.
Porque un adolescente que aprende que su rabia, su tristeza o su frustración son legítimas, pero que no todo se vale cuando uno siente, es un adolescente que aprende a regularse, no a reprimirse.
Ejemplo real con ejercicio:
Sofía (13 años) gritó y tiró un cojín cuando su madre le dijo que no podía salir un viernes.
La madre, en lugar de gritar más fuerte o permitir el berrinche, aplicó este ejercicio:
Ejercicio:
✅ 1. Se acercó sin alzar la voz y dijo:
— "Entiendo que estés enojada. Es normal sentirlo."
✅ 2. Pero aclaró el límite con firmeza:
— "No vas a salir el viernes, y no voy a permitir gritos ni violencia.
Cuando te calmes, hablamos de alternativas."
Resultado:
Después de unos minutos, Sofía regresó más tranquila,
y pudieron negociar una salida distinta para el fin de semana siguiente.
La emoción fue validada.
La conducta fue corregida.
Frase práctica para usar en casa:
"Tus emociones son válidas. Tu conducta la podemos mejorar."
Consejo final:
No eduques hijos que se avergüencen de sentir.
Educa hijos que sepan qué hacer con lo que sienten.
Porque quien aprende a reconocer su rabia, su miedo, su frustración,
aprende también a no herir a los demás… ni a sí mismo.

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16/08/2025

A veces, la vida no sigue el orden “correcto”… y eso también está bien.

No todas las historias empiezan con un título universitario, luego una boda, luego hijos.

Algunas empiezan con un hijo inesperado, una ruptura, un nuevo comienzo, o el gimnasio como refugio.

Y aún así, las metas se cumplen.

No importa el orden, lo importante es que lo viviste, que luchaste por ti, y que sigues escribiendo tu historia con coraje.

Porque no hay reglas cuando se trata de construir tu mejor versión.

Solo tu ritmo, tus decisiones y tu fuerza.

✨ Este es tu recordatorio: no llegaste tarde, estás justo a tiempo.
No hay ningún error, todo es aprendizaje.

12/08/2025

Atención a adolescentes, jóvenes y adultos…

Trabajamos Consulta vía online o presencial.

12/08/2025

¿Cuándo fue la última vez que tu hijo habló contigo… sin que tú se lo pidieras?
No es que tu hijo ya no quiera hablar contigo…
Es que aprendió que no vale la pena intentarlo.
Un día hablaba de todo.
Te contaba lo que pasaba en la escuela, quién le caía bien, qué lo preocupaba… incluso sus errores.
Y ahora, responde con un “nada” o un “todo bien” sin levantar la mirada.
No es magia.
No es que de repente haya cambiado de personalidad.
Es que, poco a poco, aprendió que abrirse puede traer más dolor que alivio.

🧠 LO QUE DICE LA CIENCIA✅ la apertura emocional en adolescentes florece solo si el adulto reacciona con interés genuino y sin juicio.
Si la respuesta habitual son interrupciones, sermones, castigos o indiferencia,
el cerebro adolescente registra la conversación como amenaza, no como refugio.
Y cuando eso pasa, el silencio se vuelve su escudo.

💔 LO QUE NADIE QUIERE ACEPTAR✅
A veces los padres apagan las ganas de hablar de sus hijos cuando:
Corrigen más de lo que escuchan.
Solo se interesan cuando hay un problema.
Usan lo que su hijo contó como arma para juzgarlo después.
Preguntan, pero no se detienen a escuchar.
Minimizaron lo que sintió.
Postergan siempre la conversación “para después”.

🔑 LA CLAVE DEL ABUELO✅
Tu hijo no necesita un interrogatorio.
Necesita sentir que cuando te habla, lo miras, lo escuchas y lo tomas en serio.
La confianza no se exige… se cultiva pregunta a pregunta, silencio a silencio, abrazo a abrazo.

💥 REFLEXIÓN✅
El silencio de tu hijo no es vacío.
Es una historia de conversaciones que nunca ocurrieron…
y que aún puedes recuperar.

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