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Fernanda Estefanía. Rehabilitación y Terapia Física.

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Fernanda Estefanía. Rehabilitación y Terapia Física.

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03/08/2024

Si realizas actividades que involucran movimientos repetitivos, asegurate de tomar descansos regulares y variar tus movimientos para reducir el riesgo de lesiones por esfuerzo repetitivo. 🔨👨‍🚒👩‍🏭👷🏻‍♂️👩‍🏫🏋🏽‍♀️

Estos movimientos o vicios posturales afectan (ejemplos) en:

➡️Sobrecarga de las articulaciones: Pueden ejercer una tensión constante en las articulaciones involucradas. Esto puede llevar a un desgaste gradual de las articulaciones. 🦵🏼🤚🏼

➡️Tendinitis: Pueden causar microlesiones en los tendones, lo que a su vez puede provocar dolor, inflamación y debilidad en la articulación.💪🏼💥

➡️Síndrome del túnel carpiano: Este es un ejemplo común de lesión por esfuerzo repetitivo que afecta la muñeca y la mano. Ocurre cuando se ejerce una presión repetitiva en el nervio mediano de la muneca, lo que puede causar entumecimiento, hormigueo y debilidad en la mano.🖐🏼🫴🏼

¡Entre muchas otras lesiones!🥴

Programa tu valoración y corrige tus vicios
posturales📲🧑🏽‍⚕️

🤳🏼465 104 0559
📍Xochitl 308, Barrio de Guadalupe, Rincón de Romos.

09/04/2024

Trabajando en PO de tendón de Aquiles 💪🏼📍

04/04/2024

¿Estás cansadx de vivir con dolor crónico?
¡Hay esperanza!

No es normal vivir con limitaciones por el dolor. 😫
Encontremos la raíz de tu malestar. ⚡️👩🏽‍⚕️

02/04/2024

¡Que la edad no te detenga de tener un cuerpo lleno de fuerza y energía!

08/03/2024

🟣Día Internacional de la Mujer 🟣

¡Porque tienes el coraje para perseguir tus metas y te llenas de entereza ante las dificultades!

16/02/2024

La fisioterapia puede ayudar contra los sintomas del bruxismo y prevenir complicaciones a largo plazo⬇️

El bruxismo es un trastorno común que se caracteriza por apretar y rechinar los dientes🦷😬

Sus síntomas incluyen:
🤕dolor de cabeza, mandibula y oídos, así como sensibilidad dental.😣

Con ejercicios de relajación muscular, terapia manual y educación sobre hábitos orales, podemos ayudarte a controlar y prevenir este malestar.👌🏼🤩

Agenda tu cita al 465 104 0559 📲 o visítanos en calle Xóchitl 308, Barrio de Guadalupe en Rincón de Romos📍

07/02/2024

6 maneras de afrontar el estrés crónico  Estar en constante estado de estrés puede llegar a ser abrumador, ya que altera diversos componentes de la salud física y mental, pudiendo generar consecuencias serias como ansiedad, depresión, insomnio, cardiopatías, dolores musculares, problemas digestivos y obesidad. 
Tener herramientas para responder diferente a los periodos de estrés prolongados del mundo actual es indispensable para tener una buena calidad de vida.
 La Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) propone un plan de acción de seis elementos que nos pueden ayudar, mediante algunos cambios de conducta y de perspectiva, a afrontar el estrés de una manera más adecuada, aliviando la tensión mental y física.

Comparte con nosotros si realizas alguna de ellas y si te ha ayudado.

  Fuente:  APA. Stress won’t go away? Maybe you are suffering from chronic stress [Internet]. American Psychological Association. 2019 Oct [citado 25 septiembre 2023]. Disponible en: https://www.apa.org/topics/stress/chronic?utm_source=linkedin&utm_medium=social&utm_campaign=apa-stress&utm_content=chronic-stress

31/01/2024

¿Se pueda retrasar la aparición de la
artrosis de cadera❓🤔

La respuesta es ¡Sí!✅

📖➡️ El desgaste de la cadera se debe a múltiples factores como el sobrepeso, envejecimiento, alteraciones posturales y algunas secuencias de movimientos repetitivos…

…Algunos de ellos tienen en común que se pueden modificar por lo que un abordaje enfocado en la prevención te puede ayudar a retrasar la aparición de la enfermedad. 🏃🏻‍♂️

Agenda tu cita 📲465 104 0559
Visítanos en calle Xóchitl 308, Barrio de Guadalupe en Rincón de Romos.📍

09/01/2024

La fuerza, es una pastilla mágica que permite a los niños moverse, jugar y vivir con alegría, energía y vigor. 💪🏼👧🏻💥

Se necesita un nivel previo de fuerza muscular para moverse, jugar y vivir. 🛝💪🏼👦🏻

05/01/2024

💡No olvides este consejo:

✅Evita enfocarte en una sola actividad.
✅Prueba una variedad de ejercicios en tu rutina para trabajar diferentes grupos musculares y evitar la sobrecarga de ciertas áreas del cuerpo.
✅También evitas el aburrimiento y tienes mejor adherencia a tu deporte.
✅Elige un horario cómodo para que sea parte de tu día a día.

💡💡Tip extra:

Presta atención a la técnica adecuada durante el ejercicio que realices para prevenir lesiones por movimientos incorrectos.

04/01/2024

🪡La punción seca es un método efectivo y seguro para liberar las contracturas musculares, a su vez disminuye el dolor y mejora la movilidad y circulación del músculo.

¡Estamos listos para ayudarte a recuperar tu movilidad! Agenda una valoración hoy mismo.

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