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Vendaje Neuromuscular o kinesiotaping, es una tecnica de aplicación de unas tiras adhesivas que se adaptan al músculo y cuya textura y elasticidad proporcionan estabilidad sin restringir la movilidad. Esta tecnica sirve para tratar lesiones musculares, articulares, neurológicas y ligamentosas.
Algunos beneficios que nos aporta su aplicación:
🔹Alivia el dolor
🔹Da movilidad
🔹Disminucion de inflamación y hematomas
🔹No hay limitación de movimiento
🔹Estimulación del musculo
🔹Ayuda a mejorar la postura
Entre otras...
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Equilibrio cinetico !
📍Equilibrio Cinético! (Con movimiento)
Desde el punto de vista biomecánico cuando hablamos de Equilibrio nos referimos a él como “un término genérico que describe la dinámica de la postura corporal para prevenir las caídas, relacionado con las fuerzas que actúan sobre el cuerpo.
En este sentido la estabilidad postural puede ser definida como la habilidad de mantener el cuerpo en equilibrio, manteniendo la proyección del centro de masas dentro de los límites de la base de sustentación.
Este tipo de ejercicios actúan bastante bien sobre sistemas somato-sensoriales, propioceptivos y de control motor, utilizados dentro del ámbito de la rehabilitación y trabajos deportivos.
Obteniendo beneficios como la activación de receptores musculares y articulares con respuesta a la carga, dando como resultado mejor adaptación al movimiento y mejora del dolor.
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Ejercicio encel adulto mayor
🔸Actividad física en adultos mayores 🧘
El envejecimiento provoca múltiples cambios en la composición corporal como la pérdida de músculo esquelético (sarcopenia). La sarcopenia es un componente clave del modelo de fragilidad en el adulto mayor. Diversas estrategias se han utilizado para preservare incluso aumentar' la masa muscular y la función en los ancianos.
El músculo es un sistema versátil y se ha demostrado su adaptación a un programa continuo de ejercicio. El ejercicio aeróbico y el entrenamiento de la fuerza mejoran la capacidad funcional y pueden revertir y/o disminuir la sarcopenia en los ancianos, ya sean sanos, viejos–viejos y en los ancianos frágiles. La principal diferencia con los programas de ejercicio para adultos jóvenes es la forma como se aplica, "iniciar bajo y avanzar lento".
De esta manera, es importante mantener a la población geriátrica funcionalmente activa y buscar los indicadores que estiman la capacidad de los individuos para cooperar con el programa de ejercicio (potencial rehabilitatorio).
La rehabilitación es un componente fundamental del cuidado de la salud del anciano y el programa dependerá de las características individuales de cada paciente.
El ejercicio en los ancianos produce efectos fisiológicos benéficos sin importar la edad y el nivel de incapacidad. El ejercicio puede usarse para mejorar el estado de salud en los ancianos sanos, ancianos frágiles, en nonagenarios y en aquellos con múltiples enfermedades.
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Ejercicio Pliometricos- miembro superior
Entrenamiento pliometricos - Lesión de Manguito rotador con aplicación de 2 anclajes
Es una forma de entrenamiento que combina movimiento rápido y potente que involucra el pre-estiramiento del músculo y activa el ciclo de elongar y acortar la fibra para producir subsecuentemente una contracción concéntrica más fuerte.
Cualquier ejercicio que utiliza el reflejo miotático de estiramiento para producir una respuesta más fuerte de contracción muscular es Pliométrico por naturaleza.
El sistema neuromuscular debe reaccionar de forma rápida para producir una contracción concéntrica y así prevenir caídas y producir cambios de dirección. Consecuentemente la función específica del ejercicio es enfatizar los cambios rápidos de dirección y así preparar a los pacientes y atletas para su retorno a la actividad.
🔥Los ejercicios pliométricos entrenan movimientos biomecánicos específicos, así, los músculos, tendones y ligamentos están siendo fortalecidos de forma funcional.
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Ejericio propioseptivo y pliometrico
⚠️Tendinopatia Aquilea (Tendón de Aquiles)
Hay dos músculos grandes en la pantorrilla. Ellos generan la fuerza necesaria para empujar el pie o pararse en los dedos de los pies. El gran tendón de Aquiles conecta estos músculos al talón.
El dolor de talón casi siempre se debe a un uso excesivo del pie. En pocas ocasiones, es causado por una lesión.
La tendinitis debida a sobrecarga es más común en personas jóvenes. Puede ocurrir en caminadores, corredores u otros atletas.
La tendinitis aquílea puede ocurrir más probablemente si:
*Hay un incremento repentino en la cantidad o intensidad de una actividad.
*Los músculos de la pantorrilla están muy tensos (no están estirados).
*correr sobre superficies duras, como el concreto.
*correr con mucha frecuencia.
*saltar mucho (por ejemplo, jugando baloncesto).
no usar un calzado que le dé a sus pies un soporte apropiado.
*Su pie repentinamente se voltea hacia dentro o hacia fuera.
La tendinitis a raíz de artritis es más común en personas de mediana edad y adultos mayores. Se puede formar un crecimiento o espolón óseo en la parte posterior del talón. Eso puede irritar el tendón de Aquiles y causar dolor e hinchazón. El pie plano pone más tensión sobre el tendón.
Los principales tratamientos para la tendinitis aquílea NO involucran cirugía. Es importante recordar que pueden pasar al menos de 2 a 3 meses para que el dolor desaparezca.
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Fortalecimiento con liga para el manguito rotador
✅Tendinopatia del manguito Rotador
El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y tendones que van pegados a los huesos de la articulación del hombro, permitiendo que este se mueva y manteniéndolo estable.
La tendinitis del manguito de los rotadores se refiere a la irritación de estos tendones e inflamación de la bursa (una capa normalmente lisa) que recubre dichos tendones.
Los tendones del manguito de los rotadores pasan por debajo de una zona ósea en su camino hasta fijarse a la parte superior del hueso del brazo. Cuando estos tendones se inflaman, pueden resultar más hinchados sobre esta área durante los movimientos del hombro. Algunas veces, un espolón óseo puede estrechar el espacio aún más.
La tendinitis del manguito de los rotadores también se denomina síndrome de pinzamiento. Las causas de esta afección incluyen:
*Mantener el brazo en la misma posición durante períodos de tiempo largos, como al realizar trabajo de computadora o arreglo de cabello
*Dormir sobre el mismo brazo todas las noches
*Practicar deportes que requieren movimiento repetitivo del brazo por encima de la cabeza como el tenis, el béisbol (particularmente el lanzamiento), la natación y el levantamiento de pesas por encima de la cabeza
*Trabajar con el brazo por encima de la cabeza durante muchas horas o días, como los pintores y los carpinteros
*Mala postura durante muchos años
*Envejecimiento
*Desgarro en el manguito de los rotadores
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Ejercicios en paciente con Fractura de humero (cuello quirúrgico)
Fracturas humerales
Las fracturas humerales proximales son especialmente comunes entre los ancianos. Algunos pacientes tienen daño del nervio axilar (reduciendo la sensibilidad sobre el deltoides medio) o daño de la arteria axilar. Pueden observarse retracciones tras unos pocos días de inmovilización, sobre todo en ancianos.
La mayoría de estas fracturas son el resultado de una caída sobre un brazo hiperextendido; con menor frecuencia, está involucrado un golpe directo.
Clasificación
Las fracturas se clasifican por el número de partes que resultan; una parte se define como una estructura clave anatómica que se desplaza (> 1 cm) o angula (> 45°) en relación a su posición anatómica normal. Las 4 estructuras anatómicas clave del húmero proximal son la
*Cuello anatómico
*Cuello quirúrgico
*Tuberosidad mayor
*Tuberosidad menor
Por ejemplo, si no hay estructuras desplazadas o anguladas, la fractura tiene una parte. Si una estructura está angulada o desplazada, la fractura tiene 2 partes. Casi el 80% de las fracturas de húmero proximal tienen solo una parte; por lo general son estables, unidas por la cápsula articular, manguito rotador, y/o periostio. Las fracturas con ≥ 3 partes son infrecuentes.
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Esguince de Tobillo
⚠️ Esguince de Tobillo❗️
Una de las lesiones más comunes es el esguince de tobillo, todos al menos una vez en nuestra vida pasaremos por esta lesión. El esguince de tobillo no distingue entre deportistas y no deportistas, niños y adultos, femenino o masculino; a cualquier persona le puede ocurrir, por eso, es importante saber qué debemos hacer cuando ocurre un esguince de tobillo.
Como en toda articulación, en el tobillo contamos con ligamentos que mantienen la articulación estable. Los ligamentos son estructuras de colágeno que permiten algunos movimientos mientras restringen otros para mantener la articulación estable.
El esguince de tobillo es la distensión de estos ligamentos debido a una fuerza que los llevó a extenderse mucho más de lo fisiológicamente permitido.
El movimiento más común que realiza el pie cuando ocurre un esguince de tobillo es la flexión plantar con inversión forzada. Este movimiento causa la lesión de los ligamentos peroneoastragalino anterior, peroneocalcáneo y peroneoastragalino posterior.
Los esguinces de tobillo se dividen en tres grados:
Grado 1: en este grado hubo un pequeño grupo de fibras del ligamento que se lesionaron. Los síntomas son: un dolor leve, no hay presencia de hematoma, inflamación leve y la persona puede seguir apoyando el pie.
Grado 2: este grado si existe una rotura de fibras mayor y por eso se considera un esguince moderado. Los síntomas son: dificultad para apoyar el pie, dolor al caminar, presencia de edema o hinchazón, aparición de un hematoma debido a la rotura de las fibras.
Grado 3: este grado existe una rotura completa de las fibras y por eso se considera un esguince grave. Los síntomas que genera son: imposibilidad de apoyo del pie, edema o hinchazón inmediata, aparición de un hematoma de gran tamaño, sensación de inestabilidad.
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#vi
La pliometría o entrenamiento pliométrico es un tipo de ejercicio que emplea movimientos muy explosivos para aumentar la aceleración y potencia muscular. Este tipo de ejercicios se fundamentan en generar un movimiento muscular con la mayor potencia y velocidad usando de forma reactiva el ciclo de acortamiento muscular. En otras palabras, busca producir la contracción excéntrica de un músculo y justo después su contracción concéntrica de forma brusca. las ventajas que puede ofrecer de este tipo de entrenamiento tanto en poblaciones deportistas que buscan mejorar su condición física, como en poblaciones que pretenden mejorar su calidad de vida, dolor y proceso de rehabilitación.
Fortalecimiento del CORE o Abdominal
¿Que es el core ?
Es un concepto usado principalmente en el ámbito deportivo. Las estructuras que lo conforman actúan de forma conjunta tanto en el mantenimiento de la estabilidad del tronco como en la generación y transferencia de fuerzas; es el eje generador del movimiento humano.
El core está formado por los músculos abdominales, lumbares, músculos de la pelvis, glúteos y la musculatura profunda de la columna y el abdomen. El papel principal de la musculatura del core es su papel estabilizador.
Beneficios al fortalecer la musculatura del CORE:
*Mayor equilibrio y estabilidad
*Mejora rendimiento y eficiencia
*Reduce la fatiga y mejora la respiración
*Disminuye el riesgo de lesiones o padecer molestias
Cuando realices abdominales o ejercicios de fortalecimiento del core debes prestar atención en cuidar tu postura. De otra forma, no solo no resultarán para nada efectivos, sino que además pueden provocarte alguna lesión innecesaria.
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Tendinopatia del manguito rotador ⚠️
causa inflamación local y dolor a la presión en la parte frontal del hombro. Se puede tener dolor y rigidez cuando se levanta el brazo. También puede haber dolor cuando el brazo desciende de una posición elevada.
Los síntomas iniciales puede ser leves y los pacientes frecuentemente no buscan tratamiento en una etapa temprana.
Estos síntomas pueden incluir:
🔺Dolor leve que está presente con la actividad y también en reposo.
🔺Dolor que irradia desde la parte frontal del hombro a la parte lateral del brazo.
🔺Dolor súbito con movimientos de levantar pesos y extensión
El objetivo del tratamiento Fisioterapeutico es reducir el dolor y restablecer la función.
Al planear su tratamiento será considerado su edad, nivel de actividad y salud.
En la mayoría de los casos, inicialmente se recurre al tratamiento conservador y no quirúrgico . Aunque este tratamiento puede durar semanas o meses, muchos pacientes experimentan una mejoría y recuperación gradual de la función.
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