Nutriólogo. Sair Cruz López

29/03/2023

16/02/2023

PROTEINAS PARA VOLUMEN Y DEFINICIÓN

Proteína en polvo es un suplemento para el aumento de la masa muscular, se utiliza para llegar al requerimiento de proteína, si no lo puede consumir en la dieta o es demasiado alimento o tiene poca capacidad gástrica el individuo.

PROTEÍNAS HIPOCALORICAS
✓Proteinas de más bajo aporte calórico
✓Se consideran proteínas limpias por el
mayor macronutriente es la proteína
son bajos en HCO y lípidos
✓Se utilizan en déficit calórico

PROTEINAS HIPERCALORICAS
✓Proteinas con alta cantidad calórica
✓Se consideran proteínas (MASS
GAINER) el mayor macronutriente es
HCO y la cantidad de lípidos no es
mayor a la de la proteína
✓Se utiliza pará aumento de peso
✓Son ideales para personas delgadas
que están empezando con
entrenamientos, personas delgadas
que buscan incrementar su masa
muscular.

11/02/2023

Participen y llévense este super combo.

07/02/2023

La recomposición corporal es el proceso de cambiar la proporción de grasa, músculo magro y otra masa tisular del cuerpo. Se refiere a aumentar la masa muscular y esquelética a la vez a la vez que la masa adiposa se reduce.

Cómo cambiar la composición corporal?
Cambiar la alimentación
Hacer ejercicio de fuerza
Consumir la adecuada cantidad de proteína

El Disminuir calorías o eliminar los carbohidratos en la alimentación equivale a cualquier peso que pierdas será probablemente peso muscular y agu

01/02/2023

Hola amigos el día de hoy se hace la reapertura del consultorio de Nutriciòn y Fisioterapia

En el cual se está trabajando la promoción de un -20% en la primera consulta y la primera clase del X3M de prueba totalmente gratis.

Estamos ubicados en la calle Javier mina #100, te estamos esperando.

30/01/2023

Inicia tú plan de alimentación
Objetivos a largo y corto plazo
📌Disminuye tu % de grasa corporal
📌Reduce tallas y medidas
📌 Mantener masa corporal
📌 Aumento de masa corporal
📌 Mejor la salud y hábitos alimenticios

📍 Estamos ubicados es el SPA LUNA AMBAR SPA Benito Juárez #202 Papantla de Olarte Veracruz de Ignacio de la llave, México.

25/01/2023

Los suplementos que se mencionan se clasifican de acuerdo al Instituto Australiano del Deporte.

Los mencionados pertenecen a la clasificación A, se mencionan la Cafeína, Bicarbonato de sodio, Monohidrato de Creatina (Creatina) y Glicerol.

Todos ellos tienen algo en común mejor el rendimiento del deportista sin perjudicar su salud gracias a la investigación previa de su usó.

Recuerda siempre acudir con un profesional del tema.

19/01/2023

Inicia tú plan de alimentación para bajar el % de grasa, agenda tú cita tes estamos esperando.

12/01/2023

Aumento de masa muscular
Recomendaciones

✓Mantener un superávit calórico (Aumento de las kcal o energía que se utiliza en un día para el desarrollo muscular)

✓ Consumir proteína de 1.7 a 2 gr/ kg de peso y máximo 2.2 gr de proteína en atletas de alto rendimiento

✓ Tener el estímulo para el rompimiento de las fibras musculares (Ejercicio de pesos)

✓Mantener un adecuado consumo de agua, el músculo se compone de un 75% de agua, el 20% proteína, el resto ATPy CP.

✓Descansar de 7 a 8 hrs diarias para el crecimiento muscular y el intercambio proteico. Durante el descanso crece el músculo.

✓Realiza las cargas de HCO para la energía necesaria, mantener los niveles de glucógeno en el músculo hacen tener un adecué rendimiento deportivo.

✓Evita el consumo de suplementos si apenas estás iniciando, tú cuerpo no lo requiere, mantener una adecuado alimentación será lo correcto hasta que lo indique el especialista en Nutrición.

✓Consume proteínas de alto valor biológico, alimentos de origen animal ya que cuentan con los aminoácidos que son indispensables para el desarrollo muscular.

✓Evita hacer volumen sucios comiendo alimentos que son ricos en grasas saturadas , evita el consumó de carnés grasosas es perjudicial pará tú salud.

11/01/2023

La resistencia a la insulina presenta primero la Acantosis Nigricasn, se presenta en la piel como manchas negras en cuello, axilas o inglés que da un aspecto de suciedad a la piel.

La primera sintomatología es:
Cansancio
Dolor de cabeza
Mucho sueño después de comer
Tener ganas de comer cosas dulces
Dificultad pará dormir

Cuando presentas resistencia a la insulina no presentas elevaciones de glucosa en ayuno o postprandial que se refiere después de haber consumido el alimento y la toma se hace después de las dos horas. Se mantienen los niveles de azúcar en sangré pero la característica de esta patología es el aumento de la insulina haciendo trabajar más al páncreas por los niveles de azúcar que tiene que controlar y presentando hiperinsulinemia.

Esté problema si no se atiende a tiempo es unas de las causas para presentar Diabetes Mellitus 2.

10/01/2023

Promoción en la primera consulta de Nutrición, válido hasta el mes de enero.

Inicia tú plan de alimentación para un control de peso, para aumento de masa muscular, deporte de alta intestinal o para mejorar el estado de salud.
Estamos en LUNA AMBAR SPA

10/01/2023

Iniciamos consulta de Nutrición en LUNA AMBAR SPA agenda tú cita

📍 Estamos Ubicados en la calle Benito Juárez #202 papantla de Olarte Veracruz

19/10/2022

Alimentos Recomendados que son mas saludables

19/10/2022