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Nutri Sport Perote

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19/06/2025

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29/01/2025

5 consejos para disminuir el estrés

Aquí tienes cinco consejos efectivos para disminuir el estrés:

1. **Practica técnicas de relajación**: Incorpora actividades como meditación, respiración profunda, yoga o mindfulness en tu rutina diaria. Estas técnicas ayudan a calmar la mente y reducir la tensión física.

2. **Mantén una rutina equilibrada**: Establece horarios regulares para dormir, comer y trabajar. Un buen descanso (7-9 horas de sueño) y una alimentación saludable son clave para manejar el estrés.

3. **Haz ejercicio regularmente**: La actividad física libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Basta con 30 minutos al día de caminata, correr, bailar o cualquier actividad que disfrutes.

4. **Organiza y prioriza tareas**: Divide tus responsabilidades en tareas más pequeñas y manejables. Usa listas o agendas para organizarte y evitar la sensación de sobrecarga. Aprende a decir "no" cuando sea necesario.

5. **Busca apoyo social**: Comparte tus preocupaciones con amigos, familiares o un profesional. Hablar de lo que te preocupa puede aliviar la carga emocional y brindarte nuevas perspectivas.

¡Recuerda que cuidar de tu bienestar mental es tan importante como cuidar de tu salud física! 😊
Nutriólogo Orlando

28/01/2025

La **papaya** es una fruta tropical con múltiples beneficios para la salud:

1. **Nutritiva**: Rica en vitaminas (C, A, E), minerales (potasio, magnesio) y fibra.
2. **Digestión**: Contiene **papaína**, una enzima que ayuda a digerir proteínas y alivia el estreñimiento.
3. **Sistema inmunológico**: Alto contenido de vitamina C, que fortalece las defensas.
4. **Antiinflamatoria**: Reduce la inflamación, ideal para condiciones como la artritis.
5. **Piel saludable**: Antioxidantes que previenen el envejecimiento y ayudan en la cicatrización.
6. **Corazón sano**: Reduce el colesterol y regula la presión arterial.
7. **Visión**: La vitamina A protege la salud ocular.
8. **Pérdida de peso**: Baja en calorías y rica en fibra, promueve la saciedad.
9. **Prevención del cáncer**: Antioxidantes que combaten los radicales libres.
10. **Cabello fuerte**: Vitaminas A y E que hidratan y fortalecen el cabello.

¡Incluir papaya en tu dieta es una excelente manera de mejorar tu salud de forma natural! 🥭
Nutriólogo Orlando

22/01/2025

Y como regresaron tus pacientes en enero?
Pues...
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09/01/2025

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16/11/2024

Regálate más años a tu rostro
Adiós arrugas

16/11/2024

Mejora el tamaño de tus glúteos
Mayor tamaño y firmeza

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