SilRo Psicología Integral

09/03/2025

NO HAGAS NADA, DESCANSA...

No caigas en la trampa de pensar que no hacer nada es no hacer nada por ti.

Que ser improductivo es improductivo para ti.

Nos hemos acostumbrado tanto a estar ocupados, tan acostumbrados a hacer cosas con resultados visibles,
tan acostumbrados a seguir nuestros pasos y registrar
nuestra actividad y tachar cosas
de nuestra lista de tareas pendientes, que hemos olvidado la importancia del descanso.

"No hacer nada" y ser "improductivo" son en realidad hacer algo productivo.
Te están ayudando a recargar energías.

Recuperar.

Leer una revista o bañarse
o sentarse en el jardín con una taza de café no son una pérdida de tiempo.

El tiempo de descanso no es tiempo perdido.

No somos máquinas. No somos robots.
No estamos aquí para trabajar,
movernos y hacer constantemente.

Somos seres humanos.

Y a veces simplemente necesitamos ser

(Becky Hemsley)

12/07/2024

ESTRÉS

El estrés se deriva de una situación, pensamiento o sentimiento que desencadena frustración, nervios y descontrol.

El estrés puede ser un motivador, e incluso puede ser esencial para la supervivencia. Sin embargo, cuando el cuerpo se activa con demasiada facilidad, o hay demasiados factores estresantes a la vez, puede socavar la salud mental y física al punto de llegar a ser perjudicial.

Cuando nos estresamos, el mecanismo de lucha o huída del cuerpo le dice a una persona cuando y como responder al peligro y apartir de ahí no es como que podamos elegir así como así dejar de tener estrés; lo que si podemos, es formar hábitos adecuados y así ayudarle a nuestra psique a aminorar el impacto de los eventos estresores.

A continuación les comparto algunas técnicas para controlar el estrés:
- Mantener una dieta equilibrada y saludable.
- Limitar el consumo de cafeína y alcohol.
- Dormir lo suficiente.
- Hacer ejercicio de manera regular.
- Meditar.
- Programar tiempo para tus pasatiempos.
- Llevar un diario de tus emociones.

01/05/2024

22/03/2024

No son excusas, son resistencias; las resistencias aparecen cuando se siente amenazada nuestra autopercepción o nuestra integridad psíquica.

Es de valientes reconocer que tenemos cosas que modificar, es de valientes reconocer que tenemos conflictos, es de valientes reconocer que necesitar ayuda no es símbolo de debilidad sino que es una muestra de autocuidado y fortaleza.
.. Felicito enormemente a mis pacientes por su lucha! 🫂

15/03/2024

Sin preocuparse es como hay que vivir 🎶 ¡¡¡MENTIRA!!!!

Preocuparse es sinónimo de estrés, el estrés es una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos, por lo tanto el estrés positivo nos estimula a enfrentarnos a los problemas, permite que seamos creativos, tomemos iniciativa y respondamos eficientemente a aquellas situaciones que lo requieran.

La clave consiste en analizar la palabra: Pre-OCUPARSE (ANTES DE OCUPARSE) 😉