23/05/2025
SABÍAS QUE jugo natural, incluso hecho en casa puede tener la misma cantidad de azúcar que un refresco? 🍊=🥤
OJO: es muy común que se les ofrezca este tipo de bebidas a los niños pensando en que es más saludable el jugo pero en ocasiones puede ser que no ⚠️
Y no es que la fruta sea mala, todo depende el cómo la consumas. En el caso de los jugos la mayoría de las veces se les extrae la fibra que es lo que nos ayuda a regular nuestra glucosa en sangre, de tal manera que si tu exprimes varias naranjas para obtener jugo natural, la fibra se queda en los gajos y estarías consumiendo básicamente agua con azúcar 🥴
Siempre opta por comer las frutas enteras y aún mejor acompañarlas con alguna fuente de proteína y/o grasa para ralentizar su metabolización y en caso de que desees un jugo natural hazlo en licuadora incluyendo la cáscara de la fruta para asegurar el aporte de fibra 💯
