Dra de la mente

27/10/2025

Gracias 🙏🏻
Sigo aprendiendo en su honor. ❤️‍🩹

22/10/2025

Según estudios 📊 recientes y la NOM-035-STPS, estos son los 4 trabajos en México con mayor riesgo psicosocial.

Las cifras reflejan una realidad: el desgaste emocional es un problema de salud pública que requiere abordaje clínico, organizacional y social.

Como psicóloga clínica y de la salud recomiendo implementar estrategias de autocuidado, regulación emocional y detección temprana del burnout.

¿Te identificas con alguno de estos sectores? Cuéntame en comentarios.💬

10/10/2025

10 de octubre — Día Mundial de la Salud Mental 💙

Hoy quiero recordarte que la salud mental no se construye solo con fuerza de voluntad, ni con frases motivacionales…
Se construye con condiciones reales que permitan vivir con dignidad y bienestar:

✅ Acceso equitativo a servicios de salud mental y médica.
💰 Sueldos justos, horarios humanos y empleos que no te desgasten.
🏠 Vivienda segura, estable y libre de violencia.
📚 Educación accesible, espacios seguros y maestros con recursos.
🤝 Redes de apoyo reales: familia, amistades, comunidad.
🚶‍♀️ Lugares donde moverte, descansar y sentirte seguro.
🕊️ Menos estigma, más empatía y políticas públicas que prioricen el bienestar emocional.
🌿 Acceso a alimentación saludable y a entornos limpios.
💬 Oportunidades para aprender habilidades emocionales y terapéuticas sin barreras económicas.
⚖️ Equidad de género, respeto y justicia social.

Porque la salud mental no es un privilegio individual, es un reflejo de la sociedad que habitamos.
No basta con “cuidarte tú”, necesitamos entornos que también cuiden.

💜 Hoy y todos los días deseo que vivas en un mundo donde cuidar tu mente sea posible, accesible y digno.

09/10/2025

Persistir y no desistir. 🫶🏻

#

06/10/2025

En terapia, identificar estas variables nos ayuda a entender por qué una misma situación puede generar reacciones distintas.
No se trata de “etiquetar” la conducta, sino de comprenderla y trabajar con ella. 🔍

02/10/2025

La importancia de dormir bien ☝🏽💤

01/10/2025

🫁

💤😴🛌 poligrafía: estudio del sueño

Es una prueba diagnóstica del sueño que registra la actividad cerebral, los movimientos oculares y de las piernas, la frecuencia cardíaca y la respiración mientras una persona duerme, con el fin de identificar y diagnosticar trastornos del sueño como la apnea del sueño.

🛌 878 114 6336📞
Me encuentras en: Calle Argentina 119 Col Delicias Piedras Negras Coahuila 📍

01/10/2025

Todos tenemos pensamientos intrusivos en algún momento. 💭
El detalle está en qué tanto afectan tu vida diaria.
Si sientes que te atrapan o te generan malestar constante, no estás sol@: la terapia puede ayudarte a manejarlos. 🧘🏻

23/09/2025

Tener emociones intensas es humano, pero aprender a regularlas es posible. Estas técnicas son herramientas, pero no reemplazan la atención profesional.🧠❤️‍🩹

Si sientes que las emociones te desbordan con frecuencia, tienes pensamientos de autolesión, o te cuesta retomar tus actividades cotidianas, buscar apoyo psicológico es la mejor opción. Pedir ayuda es un acto de autocuidado y fortaleza.💪🏼

08/09/2025

💡Quieres crear un nuevo hábito pero siempre terminas abandonándolo? 🧠💫

No es que “te falte fuerza de voluntad”…
Quizá estás intentando cambiar desde la culpa, y no desde el autocuidado.

Aquí te dejo 5 TIPS para formar hábitos reales, sostenibles y con sentido 👇

✅ 1. Empieza pequeño 🤏🏼
Un minuto, un paso, una página.
Lo pequeño y constante es más poderoso que lo perfecto.

✅ 2. Conecta con un valor ❤️‍🩹
Pregúntate: ¿Para qué quiero este hábito?
Cuando tiene sentido para ti, es más fácil mantenerlo.

✅ 3. Anticipa los obstáculos💪🏼
No te saboteas. Estás cansada, estresada o ocupada.
Ten un “plan B” amable contigo misma.

✅ 4. Suelta la culpa si fallas 🌱
Fallar no rompe el hábito.
Lo rompe la culpa. Retoma sin juzgarte.

✅ 5. Revisa si lo haces por ti o por presión externa 🔍
¿Este hábito te representa? ¿O lo haces por comparación?
Los hábitos que se sostienen son los que nacen de ti.

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💬 Crear hábitos no es un reto de disciplina, es una forma de cuidarte.
Te acompaño en tu proceso ✨

— Psic. Keyla Rodríguez
📍 Psicología Clínica | Terapias de Tercera Generación
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