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Lic. Leonardo Muñoz

Casa
Mexico
Piedras Negras
Lic. Leonardo Muñoz

Mi nombre es Leonardo Muñoz soy Licenciado en Gastronomía y Nutrición. Certificado por la FMFF💪🏻

13/08/2025

⚡️Se viene algo para el TeamCapitoJr.⚡️

¿Puedes adivinar que es?👀
Te leo en los comentarios 🔥

01/08/2025

6 semanas de intensidad…🔥
6 semanas de entrenamientos duros…🏋🏻‍♂️
6 semanas de cambio fisico…🍔🚫
6 semanas de cambio de habitos…🤩
6 semanas de cambio de mentalidad…🫡

Unete a este reto de 6 semanas, donde te ayudare a lograr tu cambio fisico. A bajar esos kilos de más y sacar todo tu estres🥵💪🏻

Mandame mensaje para más info.📩

MIRA LOS COMENTARIOS🔥

23/07/2025

Un poco de mi...🤔
Soy Licenciado en Nutrición y Gastronomía.🍏👨‍🍳
Soy entrenador certificado por la Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness A.C. en la Ciudad México, cuento con cursos y certificaciones deportivas. Actualmente estoy en mi proceso de cambio físico y ayudo a la gente a lograr el suyo.

¿Qué esperas para unirte a mi equipo para ayudarte a lograr tu mejor versión? Comprometido en tu proceso tanto físico como mentalmente.🔥

Capo´s Gym La Casa de los Campeones

Comparte!😄

07/07/2025

¡Tu progreso no se mide solo en kilos! ⚖️🚫

La balanza NO es la única ni la mejor forma de ver tus avances. A veces baja la grasa, sube el músculo… ¡y el peso apenas cambia! 😱

🔍 Otras formas de medir tu progreso:

✅ Fotos del antes y después
✅ Cambios en tus medidas corporales 📏
✅ Mayor fuerza y rendimiento en el gym
✅ Más energía y mejor descanso 💤
✅ Ropa que te queda diferente 👖
✅ Menos fatiga y mejor ánimo 😄

💡 El cuerpo cambia de muchas maneras… ¡aprende a verlas TODAS!

💬 ¿Tú cómo mides tu progreso? ¿Usas fotos, ropa o medidas? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇

07/07/2025

¡Evita lesiones en el gym! 🏋️‍♂️❌🩹

Entrenar fuerte es genial… pero entrenar inteligente es aún mejor.
Las lesiones pueden detener tu progreso por semanas o meses 😓

🔐 Tips para evitar lesiones:

✅ Calienta bien antes de entrenar (5-10 min de cardio + movilidad)
✅ No te saltes la técnica por levantar más peso
✅ Escucha a tu cuerpo: dolor no es lo mismo que esfuerzo
✅ No entrenes el mismo músculo todos los días
✅ Estira después de cada sesión 🧘
✅ Descansa y recupérate bien 🛌

🔥 ¡Más vale prevenir que lamentar! Cuida tu cuerpo, es tu herramienta más valiosa 💪

💬 ¿Alguna vez te lesionaste entrenando? ¿Qué aprendiste de eso? Cuéntamelo en los comentarios 👇

06/07/2025

Entrenar más… NO siempre es entrenar mejor ❌🏋️‍♂️

¿Crees que mientras más tiempo pases en el gym, mejores resultados tendrás? 🤯
¡Error común! Aquí te explico por qué la calidad vale más que la cantidad:

🔻 Sobreentrenar puede generar:
😓 Fatiga constante
📉 Pérdida de fuerza y rendimiento
🤕 Mayor riesgo de lesiones
🥴 Estancamiento en tus progresos

✅ En cambio, un entrenamiento bien estructurado:
✔️ Estimula el crecimiento muscular
✔️ Mejora tu resistencia
✔️ Te permite descansar, recuperar y rendir mejor

¡Dale a tu cuerpo lo que necesita, no lo que crees que “deberías” hacer!
🔁 Menos puede ser más… si entrenas con inteligencia.

💬 ¿Tú entrenas con estrategia o solo por cantidad? ¡Cuéntame abajo! 👇

28/05/2025

¿Eres principiante en el gym? ¡Empieza con fuerza y sin miedo! 💪🔥

No necesitas hacer todo en un día, solo dar el primer paso. Aquí tienes una guía básica para empezar:

🏋️‍♂️ Entrenamiento para Principiantes:

✅ 3-4 días por semana
✅ Rutinas full body (trabajar todo el cuerpo)
✅ Enfócate en aprender la técnica antes que levantar mucho peso 🧠
✅ Haz 2-3 series de 10-12 repeticiones por ejercicio
✅ ¡Calienta antes y estira después! 🔥🧘

🧩 Ejercicios básicos:
• Sentadillas 🏋️‍♀️
• Flexiones o lagartijas
• Peso mu**to con mancuernas 🏋️
• Remo con banda o polea
• Plancha abdominal 💥

🌱 Lo más importante es ser constante. ¡Cada repetición te acerca más a tus metas!

08/05/2025

¿Comer de noche engorda? 🌙🍽️

¡NO necesariamente! Lo que realmente importa es el balance calórico total del día, no la hora en que comes.

Entonces… ¿por qué se culpa tanto la comida nocturna?
1. 🍕 Se eligen opciones altas en calorías (antojitos, snacks, comida rápida).
2. 📉 Menor control de porciones por cansancio o ansiedad.
3. 😴 Comer cerca de dormir puede afectar la digestión y calidad del sueño.
4. 🔄 Si el cuerpo no gasta esa energía, se almacena… ¡pero igual lo haría si comes de más en la mañana!

Tips si sueles comer de noche:
✅ Planea una cena ligera y nutritiva
✅ Evita comer por aburrimiento o ansiedad
✅ Respeta tu sensación de saciedad
✅ Mantén tu ingesta total equilibrada durante el día

Conclusión:
Comer de noche no engorda por sí solo, ¡engorda el exceso de calorías y la mala elección de alimentos a cualquier hora!

05/05/2025

Mejorar tu relación con la comida es parte del progreso 🧠🍽️✨

No se trata solo de lo que comes, sino de cómo te sientes al comerlo.
Tener una buena relación con la comida significa alimentarte con libertad, sin culpa y con conexión real con tu cuerpo.

Tips para lograrlo:
❤️ Escucha a tu cuerpo: aprende a identificar el hambre real vs emocional
🧘‍♀️ Come con atención (sin pantallas, sin prisa)
🍫 Permítete disfrutar tus alimentos favoritos sin culpas
❌ Evita etiquetar los alimentos como “buenos” o “malos”
⚖️ Enfócate en la constancia, no en la perfección

Recuerda:
Comer saludable no es una cárcel, ¡es una forma de cuidarte y sentirte bien!
Tu cuerpo merece nutrición, no castigos.

Lic. Leonardo Muñozz

07/02/2025

Unete a TeamCapitoJr.🔥

-Entrenador personalizado 🏋🏻‍♂️
-Certificado por la Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness.🎓
-Licenciado en Nutrición y Gastronomia🍏👨🏻‍🍳

Yo te ayudo a llegar a tu mejor versión.😎💪🏻

Mandame mensaje para información.📩
Gracias a todos los que forman parte de este TEAM.❤️

Capo’s Gym #1 La Casa de los Campeones
Juan de la barrera #1112 col.Guillen

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