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Maestra en Psicología Clínica María de Jesús Pérez Martínez. Ced. Prof. 5856503 y 100352

Miembro titular de la Sociedad Mexicana de Psicología (SMP) y afiliado internacional del American Psychological Association (APA). + 🏳️‍🌈 Miembro titular de la Sociedad Mexicana de Psicología
Miembro afiliado internacional de la American Psychological Association

06/08/2025

La meditación 🧘 es un ejercicio de concentración destinado a equilibrar las emociones y generar una nueva forma de lidiar con el estrés físico y psicológico. Sin embargo, con el ritmo acelerado de la vida cotidiana, concentrarse en la respiración o en un solo pensamiento puede ser un gran desafío.

ALGUNOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN 🧘 PARA LA SALUD FÍSICA Y MENTAL
➡️ Reducción del estrés;
➡️ Disminución de los síntomas depresivos;
➡️ Control de ansiedad;
➡️ Potenciación del autoconocimiento y autoaceptación.

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04/08/2025

Creerle a nuestra ansiedad solo la alimenta, recuerda, es un síntoma no la realidad.

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01/08/2025

Y por ahí ¿cómo empezaste la semana?
Comparte con nosotros aquí en los comentarios.

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30/07/2025

Muchas veces son nuestras exigencias la principal fuente de infelicidad que experimentamos. Cuando aprendemos a ser tolerantes con nosotros mismos y con los demás, cuando aceptamos que el dolor y la incomodidad son parte de la experiencia humana podemos avanzar.

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28/07/2025

Priorizar la salud mental es una de las formas de autocuidado, recuperando el amor propio, junto con la autoaceptación, además de trabajar el autoconocimiento, donde empiezas a priorizar lo que te conviene, e identificando los patrones que pueden desencadenar ansiedad, estrés, etc..

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25/07/2025

Conocerte mejor ayuda a controlar las emociones, tanto negativas como positivas. Este control emocional ayuda a evitar la baja autoaceptación, la ansiedad, la frustración y la inestabilidad emocional, entre otros sentimientos negativos. Aquí algunas acciones para desarrollar autoaceptación

Comprender mejor sus sentimientos;
Desarrollar aceptación incondicional;
Valorar tus habilidades y capacidades;
Ser capaz de establecer límites para ti mismo y para los demás;
Mejorar las relaciones;
Aumentar la confianza en tí mismo.

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23/07/2025

¡MITO!
La enfermedad mental es común y es tratable. La gran mayoría de las personas con enfermedades mentales continúan viviendo sus vidas normalmente.

Los trastornos mentales incluyen depresión, trastorno afectivo bipolar, esquizofrenia y otras psicosis, demencia, discapacidad intelectual y trastornos del neurodesarrollo.

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21/07/2025

Hay tanto que cambia en nosotros al madurar pero seguro había cosas maravillosas de ti ¡Cuéntanos!

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18/07/2025

La depresión es un trastorno de salud mental caracterizado por sentimientos persistentes de tristeza 😢 y pérdida de interés en las actividades que una persona disfrutaba.

⚠️ Las personas con depresión también pueden experimentar síntomas como fatiga, trastornos del sueño, cambios en el apetito y dificultad para concentrarse.

La depresión puede dificultar que una persona funcione en su vida cotidiana.

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16/07/2025

Busca todo lo que te hace sentir bien a largo plazo, muchas decisiones que acarrean infelicidad fueron tomadas solo tomando en cuenta el bienestar a corto plazo.

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14/07/2025

La tristeza 😞 es un sentimiento normal y no afecta tu productividad. Incluso triste, te las arreglas para hacer las tareas simples de la vida cotidiana.

Ya en el caso de la depresión 😮 💨, el malestar no pasa y afecta varios aspectos de la vida: salud, trabajo, relaciones, familia y vida social.

Mientras que la tristeza dura unas horas o incluso unos días, la depresión, sin el tratamiento adecuado, puede durar meses o años. De hecho, se considera que una persona tiene depresión mayor cuando la tristeza dura más de 6 meses.

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11/07/2025

En algunos casos, es posible reducir la ansiedad en un momento de crisis con hábitos simples, como escuchar la música que te gusta, controlar la respiración y la exhalación, llevar la mente al presente, permanecer menos en el celular y, en consecuencia, en las redes sociales

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