IPHAE Oaxaca S.C.

02/01/2026

✨ Un espacio seguro para ti ✨

Sabemos que iniciar o retomar terapia puede generar dudas, nervios o miedo.
Por eso, aquí encontrarás un espacio donde puedes hablar con libertad, sin juicios y con total confidencialidad 🤍

La consulta psicológica es un lugar para sentirte cómodo, escuchado y acompañado, a tu ritmo y según tus necesidades.
No tienes que tener todo resuelto para venir; basta con el deseo de sentirte mejor.

🌱 Cuidar tu salud mental también puede sentirse tranquilo y seguro.
📅 Agenda tu cita y date el permiso de empezar.

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AcompañamientoPsicológico
CuidarteTambiénEsValiente

31/12/2025

Este año no fue perfecto.
No cumplí todas mis metas, algunas ni siquiera las supe nombrar.
No crecí como imaginaba, no cambié todo lo que quería, no fui impecable en cada rol que desempeño.
Hubo días de cansancio, de dudas, de sentir que no era suficiente…
y aun así, este año valió la pena.

Porque también estuvo lleno de amor.
De conversaciones que sanaron.
De abrazos que sostuvieron cuando ya no había palabras.
De aprendizajes, errores, risas, silencios y nuevos caminos.

Este año me recordó que la vida no siempre se trata de avanzar rápido,
a veces se trata de detenerse, escucharse y seguir con más conciencia.

Vivimos presionados por cumplir expectativas, por demostrar resultados, por “llegar”.
Pero pocas veces nos enseñan a cuidar lo que sentimos, a entender lo que nos duele, a acompañarnos con compasión.

Cerrar el año también es agradecer lo vivido, honrar lo que dolió y reconocer que hicimos lo mejor que pudimos con lo que teníamos.

Si hoy sientes que llegas cansado, confundido o con emociones pendientes…
no estás solo.
Cuidar tu salud emocional también es una forma de cerrar ciclos y empezar de nuevo.

✨ Este cierre de año, regálate acompañamiento.
Tu bienestar emocional importa.

25/12/2025

Feliz Navidad 🎄✨
Que esta época sea un espacio para pausar, respirar y reconectar con la esperanza.
Si este año fue difícil, recuerda que siempre es posible sanar, comenzar de nuevo y cuidar de tu bienestar emocional.
Te deseamos paz, calma y acompañamiento en cada paso de tu proceso. 🤍

Con afecto,
Equipo Psic. Víctor García

24/12/2025

✨ Un mensaje de esperanza para hoy ✨

En medio de las luces, los silencios y las emociones que este día puede traer, queremos recordarte algo importante: no estás solo/a.

El nacimiento de Jesús simboliza un nuevo comienzo, la llegada de la luz incluso en los momentos más sencillos y difíciles. Nos recuerda que, aun en la fragilidad, siempre existe la posibilidad de esperanza, consuelo y amor.

Si hoy tu corazón se siente en paz, abrázala.
Si hoy sientes tristeza, nostalgia o cansancio, también está bien sentirlo. Cada emoción tiene un lugar y merece ser escuchada.

Desde este espacio, queremos que sepas que acompañar tu proceso importa. Hay caminos que no se recorren en soledad, y pedir apoyo también es un acto de valentía.

Que este día te permita respirar, pausar y reconectar contigo.
Que la luz que hoy se celebra también pueda encenderse poco a poco dentro de ti. 🤍

Con afecto, les deseamos una bonita Nochebuena.
Equipo Psic. Víctor García

23/12/2025

⏳ La espera en diciembre: cuando el tiempo también pesa 🎄

Diciembre suele hablarnos de cierres y comienzos, pero para muchas personas es un mes de espera.
Esperar que algo cambie, que llegue una respuesta, que sane una herida, que termine el año, que empiece algo nuevo.

Desde la psicología sabemos que la espera prolongada activa el sistema de alerta del cerebro 🧠. Cuando no hay certezas, la mente intenta anticipar escenarios, aumentando ansiedad, cansancio mental y sensación de estancamiento. El cuerpo lo resiente: tensión, insomnio, fatiga emocional.

Esperar no es pasividad.
Es un proceso interno que requiere mucha energía emocional.

En diciembre, esta espera se intensifica porque todo alrededor parece avanzar, celebrar o cerrar, mientras por dentro algunas cosas siguen suspendidas. Y eso también duele.

La psicoterapia ayuda a transitar la espera con mayor regulación emocional, a diferenciar lo que está en pausa de lo que sí puede moverse hoy, y a sostener la esperanza sin forzarla 🌿.

Si este mes te encuentra esperando, recuerda:
No todo lo que tarda está perdido.
Y no tienes que sostener la espera en soledad 🤍.

21/12/2025

En esta temporada navideña nos tomamos un pequeño descanso 🎄✨
Si necesitas algún servicio especial, con gusto puedes contactarnos.
Las sesiones de psicoterapia se reanudan a partir del día 27 de diciembre y las actividades de regularización académica el 7 de enero.
¡Te deseamos unas fiestas llenas de calma y bienestar!

18/12/2025

😮‍💨 Agotamiento social en diciembre: cuando convivir también cansa 🎄

Diciembre suele asociarse con reuniones, compromisos y convivencia constante. Sin embargo, desde la psicología sabemos que el exceso de interacción social, sumado al cierre del año, puede generar agotamiento social, una forma de saturación emocional y mental que afecta directamente al sistema nervioso 🧠.

Durante las fiestas decembrinas, el cerebro se enfrenta a múltiples demandas simultáneas:
• adaptación continua a estímulos sociales,
• regulación emocional frente a familiares o contextos complejos,
• presión por “disfrutar” y estar disponible,
• y poco espacio para el descanso real.

Este exceso activa de manera prolongada el sistema de alerta, elevando los niveles de cortisol 📈, lo que se traduce en irritabilidad, cansancio extremo, dificultad para concentrarse, necesidad de aislamiento y una sensación de “no poder más”, aunque aparentemente todo esté bien.

No es antisocialidad.
No es desinterés.
No es ingratitud.

Es tu sistema nervioso pidiendo pausas, límites y regulación 🌿.

Reconocer el agotamiento social permite prevenir ansiedad, conflictos interpersonales y síntomas depresivos. La psicoterapia ayuda a identificar límites saludables, validar el autocuidado y reorganizar la energía emocional sin culpa 🤝.

Tu bienestar también merece espacio en estas fiestas.
Escucharte es una forma de cuidado, no de egoísmo ✨.

17/12/2025

Mtro. Víctor García
P s ɪ ᴄ ᴏ ᴛ ᴇ ʀ ᴀ ᴘ ᴇ ᴜ ᴛ ᴀ y P s i c ó l o g o
📅Agenda tu cita presencial o en línea 𝑾𝒉𝒂𝒕𝒔𝒂𝒑𝒑⁨ +52 951 198⁩3722
📍Av. José A. Baños Aguirre #106 Col. Centro, Pinotepa Nacional.

12/12/2025

🌘 Cuando diciembre apaga la energía: comprendiendo el Trastorno Afectivo Estacional 🎄

Aunque diciembre se pinta como un mes de celebración, para muchas personas se convierte en una batalla silenciosa.
La reducción de luz natural en estas semanas afecta la producción de serotonina, melatonina y dopamina 🧬 neurotransmisores clave para regular el sueño, el ánimo y la motivación.

Por eso, durante las fiestas decembrinas es común sentir:
• Cansancio extremo
• Falta de motivación
• Irritabilidad
• Tristeza profunda
• Aislamiento y desconexión
• Una sensación interna de “no poder con todo”

Y mientras el mundo parece estar celebrando, el cuerpo y la mente luchan por adaptarse a un ambiente emocional y biológico que cambia sin pedir permiso.

Lo importante es recordar esto: no es flojera, no es debilidad, no es “ser negativo”.
Es una respuesta natural y validada científicamente a los cambios ambientales de esta temporada.

El acompañamiento psicológico puede ayudar a regular tus ritmos, recuperar estabilidad, entender tu proceso y devolverle luz a un mes que a veces pesa más de lo que brilla ✨.

Tu salud mental también merece un lugar en estas fiestas.
Aquí estoy para acompañarte 🤝💛.

11/12/2025

11/12/2025

🌑 Trastorno Afectivo Estacional: cuando las fiestas decembrinas se sienten más pesadas 🎄

Diciembre suele presentarse como un mes “lleno de luz”, pero para muchas personas es justamente lo contrario.
Con la disminución de luz solar ☁️, el cerebro reduce la producción de serotonina y altera los ritmos circadianos 🧠, generando síntomas del Trastorno Afectivo Estacional (TAE): tristeza intensa 😞, agotamiento, irritabilidad, aislamiento y una sensación de vacío que duele aún más cuando todo alrededor parece festivo.

Durante las fiestas decembrinas 🎅✨ este contraste se vuelve más profundo.
El ambiente alegre, las reuniones y la presión social por “estar bien” pueden amplificar esa sensación de no encajar, de no tener energía, de no disfrutar lo que otros sí disfrutan. Y no es falta de voluntad: es neurobiología, estrés ambiental y exigencias emocionales acumuladas.

Atender el TAE no es debilidad 💛; es autocuidado basado en ciencia.
Reconocerlo te permite vivir diciembre de una forma más amable, real y saludable.
Acompañarte en ese proceso puede devolverte lo que esta temporada te ha quitado: equilibrio, calma y presencia 🌿.

Tu bienestar también merece espacio en estas fiestas.
Y no tienes que atravesarlas solo 🤝.