Nutrióloga Tamara Guzmán

10/07/2025

24/06/2025

Los niños de hoy ya tienen enfermedades de adultos. Los niños mexicanos están siendo diagnosticados con diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol alto, hígado graso y ansiedad crónica. Comen mal, no hacen ejercicio y prefieren estar en el celular que salir a jugar.

Lo que antes solo le pasaba a los adultos, hoy lo estamos viendo en niños.
Y si no hacemos algo ya, esta será la primera generación que vivirá menos que sus padres.

AYÚDAME A QUE TODOS LOS PAPÁS CONOZCAN ESTA INFORMACIÓN.

Estos son los 3 peores errores que los padres de hoy están cometiendo:

🔴 1. Creer que los niños están seguros en sus cuartos mientras están en la tablet o celular.

Parece inofensivo, pero pasar horas acostados, sin moverse, está provocando problemas de circulación, sobrepeso, insomnio, ansiedad e incluso hipertensión infantil.

No se trata de quitarles el celular por completo. Mejor cambia el enfoque:
Pídeles al menos 1 hora de actividad física diaria.

Después de correr, jugar o andar en bici, se sienten más felices, duermen mejor y por sí solos bajan el uso del teléfono.
No necesitas regañarlos, solo cansarlos bien. Así de simple.

🔴 2. Pensar que el sobrepeso infantil es “normal” o que “ya se le va a quitar cuando crezca”.

La realidad es que más del 35 % de los niños en México tienen sobrepeso u obesidad, y muchos de ellos ya muestran señales de diabetes tipo 2 desde los 10 años.

Esperarte a que “se le pase” solo empeora todo. El mejor momento para cambiar sus hábitos es ahora, no cuando ya haya consecuencias graves.

🔴 3. Dejar que coman cualquier cosa con tal de que coman algo.

Muchos papás, por falta de tiempo o paciencia, les dan a sus hijos galletas, refresco, embutidos y comida ultra procesada todos los días.
Sí, es rápido, pero también es veneno lento.

No tienes que ser chef. Solo enséñales a comer lo básico: agua natural, frutas, verduras, comida casera.
Lo simple también salva vidas.

14/06/2025

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17/05/2025

Día mundial de la hipertension

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16/10/2024

La alimentación es la tercera necesidad humana más básica después del aire y el agua: todos deberían tener derecho a una alimentación adecuada.
Los gobiernos, el sector privado, los agricultores, el mundo académico, la sociedad civil y los individuos deben trabajar juntos para garantizar
una mayor variedad de alimentos nutritivos, asequibles, accesibles, inocuos y sostenibles con el fin de lograr la seguridad alimentaria y dietas saludables para todos.
¿Qué puedes hacer tú?
🍅 Elige alimentos de temporada
🍅 Conoce las guías alimentarias de tu país
🍅 Reduce el desperdicio de los alimentos
🍅 Adopta hábitos saludables
🍅 apoya a los ́roesdelaalimentaciónroes de la alimentación locales

¡Juntos podemos ser el cambio!

06/04/2024

6 de abril
Día mundial de la actividad física

El ejercicio es un excelente pilar para mantenernos saludables
Se recomienda de fortalecimiento muscular al menos 3 días a la semana y actividades aeróbicas.
En las jornadas laborales realizar pausas laborales de al menos 10 minutos para disminuir el estrés físico y mental

01/04/2024

27/03/2024

¿Quién más se enamoró de esta belleza? Nuestro riñón corredor es el riñón nómada, el trasplantado, el que nace del amor y la voluntad de dar vida, el compatible 💛y atrás están los compañeros perfectos, los riñones nativos que nos fueron dados al nacer 🙏🏼 Y tú ¿ya estás lista, listo, para honrar a los tuyos en Chapultepec este 7 de abril? Corre a inscribirte en meta.mx El tiempo es ahora de sumar kilómetros por la por tus riñones corremos juntos