dra.sofiacp

03/05/2021

¿Sabes lo que es el lupus? ¡Déjame tus dudas!

06/03/2021

¡Información importante! ⬇️⬇️⬇️

09/08/2020

👩🏼‍🦳Sofi, te cuento que mi mamá se fracturó la cadera y me dijo su médico que yo siendo su hija tengo más riesgo de sufrir osteoporosis también! 😭😨🦴
¿Puedo prevenirlo?
👩🏻‍⚕️ y pon atención mi querida Chenchis:
Existen 5 tips básicos 🖐🏻, aquí van:
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1️⃣DIETA:
Asegura que tu dieta contenga adecuadas cantidades de CALCIO y VITAMINA D, se recomienda consumir al menos 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ mg de calcio al día para hombres y mujeres antes de la menopausia, en mujeres después de la menopausia se recomienda consumir 1️⃣2️⃣0️⃣0️⃣ mg al día entre DIETA y SUPLEMENTOS (en caso de que los consumas).
✴ALERTA✴ NO te automediques suplementos de calcio ya que a dosis mayores de 2000 mg puedes tener efectos adversos.
💬Algunos alimentos ricos en calcio son: productos lácteos🥛 como leche, queso, yogurt y vegetales verdes como la col rizada (KALE), y el BRÓCOLI.
Y por supuesto nuestras queridas y multifuncionales TORTILLAS 🤤🌮
🟣En cuanto a la vitamina D se recomienda que los hombres mayores de 70 años y las mujeres postmenopáusicas consuman al menos 8️⃣0️⃣0️⃣ unidades de vitamina D al día.
En mujeres antes de la menopausia la recomendación sugerida de vitamina D es de 6️⃣0️⃣0️⃣ unidades al día.
➡️
Algunos alimentos ricos en vitamina D son: ✅🐟aceite de hígado de bacalao, una cucharada contiente aproximadamente 1360 unidades!
✅Leche suplementada con vitamina D, ✅Salmón➡️contiene aproximadamente 800 Unidades por 98g y es delicioso🤤🤤🤤
✅Jugo de naranja, yogurt y cereales adicionados con vitamina D.
✅Champiñones que han sido expuestos a luz UV☀️, incrementan su contenido de vitamina D hasta 889 unidades por 85 gramos.
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¿Conoces otros alimentos ricos en calcio o vitamina D? 🥦🌮🥛🍴
¿Quieres conocer los demás tips?
❤💬🗨⬇️⬇️⬇️

01/08/2020

¿Sabías que... el Rey Carlos V padecía de GOTA?
🦶🏻Tuvo una afección tan grave por esta enfermedad que al final de su vida sufría dolores intensos e incapacitantes.😵
Al final de su vida tenía que ser trasladado en una silla por el monasterio donde vivía e incluso le construyeron rampas especiales para que pudiera acceder a las habitaciones.
Afortunadamente hoy en día conocemos mejor esta enfermedad, sus factores de riesgo y tenemos tratamiento para evitar que progrese 💯 si se lleva un buen seguimiento médico y cambios en el estilo de vida.
¿Conoces a alguien con gota?

30/07/2020

👩🏼‍🦱🗯Sofi, Sofiiii
👩🏻‍⚕️🤷🏻‍♀️¿Qué pasa mami?
👩🏼‍🦱Fíjate que Doña Chenchis me dio estas pastillitas💊, que son re buenas para el dolor de rodillas🦵🏼...¿Cómo las ves?
👩🏻‍⚕️🤔~Examina bote de pastillas de dudosa procedencia con la leyenda GLUCOSAMINA~
-Ok mami, primero que nada hay que saber siempre qué estamos metiendo a nuestro cuerpo, así que vamos a hablar un poco sobre esto:
🤓El sulfato de glucosamina junto con el condroitín sulfato son un suplemento alimenticio muy comúnmente utilizado para el alivio del dolor articular causado por la osteoartritis. 🦵🏼🖐🏻🦴
➡️Pero…¿Cuál es realmente la evidencia al respecto?
👩🏼‍🦱Ay pues yo qué voy a saber mija...
👩🏻‍⚕️Vamos a ver🤔, te platico:
Desde que se empezó a prescribir este suplemento a diestra y siniestra se han realizado varios estudios para poder comprobar su eficacia✅, muchos de ellos con resultados poco concluyentes👍🏻👎🏼🤷🏻‍♀️.
De hecho en la última guía de tratamiento de osteoartritis del Colegio Americano de Reumatología 🚫NO 🚫se recomienda su utilización como manejo farmacológico de la osteoartritis. ¿Por qué? Simplemente porque como te menciono NO tenemos evidencia a favor o alguna prueba de que su consumo sea mejor que el PLACEBO.
👩🏼‍🦱Oye Sofi, pero ahí sí te voy a contradecir, porque a Doña Chenchis me consta que se le ha quitado bastante el dolor desde que la toma. 🤨
👩🏻‍⚕️😄No te lo niego, de hecho también está bien descrito que muchos pacientes perciben mejoría al utilizarla y existe un estudio llamado GAIT que encontró que el 60% de los pacientes percibió una mejoría de al menos 20% en reducción del dolor en RODILLAS.
✴(Todo esto si se prescribe el sulfato de glucosamina junto con condroitín sulfato a una dosis mayor que la que la mayoría de los suplementos contienen) ✴‼
✅Además de tener un perfil de seguridad bastante bueno (a excepción de un probable incremento de la glucosa en pacientes susceptibles).
✳➡️En conclusión, siempre hay que individualizar a la persona que lo está tomando y no andar recomendando suplementos nada más porque a Perenganita le sirvió y menos si son de dudosa procedencia.🤨

28/07/2020