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Encuentra una guía al mundo del bienestar integral.

Descubre los beneficios de los tratamientos naturales desde una perspectiva de fisioterapia y spa.

14/03/2025

El PILATES es un sistema de entrenamiento físico y mental que se centra en fortalecer el "centro" del cuerpo, mejorar la flexibilidad y la postura. A través de movimientos controlados y precisos, combinados con la respiración, el pilates busca crear un equilibrio entre la fuerza y la flexibilidad, promoviendo una mayor conciencia corporal y bienestar general.

27/11/2024

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?
Es una afección que ocurre cuando el nervio mediano, que pasa por un canal estrecho en la muñeca (el túnel carpiano), se comprime. Esta compresión causa dolor, entumecimiento y hormigueo en la mano, especialmente en el pulgar, índice, medio y parte del dedo anular.

¿Por qué se genera en terapeutas de masaje?
Los movimientos repetitivos de las manos y muñecas, la presión constante y las posturas inadecuadas durante los masajes pueden inflamar los tendones y comprimir el nervio mediano, generando el síndrome.

5 recomendaciones para prevenirlo:
Pausas frecuentes: Incorpora descansos cortos durante las sesiones de masaje para relajar las manos y muñecas.Estiramientos regulares
Posturas correctas: Mantén una postura ergonómica al realizar los masajes, evitando flexionar excesivamente las muñecas.
Fortalecimiento muscular: Realiza ejercicios para fortalecer los músculos del antebrazo y la mano, lo que ayudará a estabilizar las articulaciones.
•Estiramientos regulares: Estira las manos, muñecas y antebrazos antes y después de cada sesión.
•Herramientas ergonómicas: Utiliza herramientas de masaje que reduzcan la tensión en las manos y muñecas.

Importante:

~Consulta a un fisioterapeuta: Un profesional te puede indicar los ejercicios más adecuados para tu caso y enseñarte la técnica correcta.

~Descanso: Si sientes dolor, descansa la zona afectada y aplica hielo.

~Prevención: La prevención es clave. Adopta hábitos saludables y cuida tus manos y muñecas.

15/10/2024

¿QUÉ ES LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE?
Es una práctica que consiste en prestar atención plena a cada inhalación y exhalación. Al enfocarnos en nuestra respiración, anclamos nuestra mente en el presente y reducimos la actividad mental, lo que a su vez disminuye el estrés y la ansiedad. Es una técnica simple pero efectiva que forma parte de muchas prácticas de meditación y mindfulness. Y ofrece una amplia gama de beneficios tanto para nuestra salud física como mental.

Beneficios:
*Activación del sistema nervioso parasimpático: La respiración lenta y profunda estimula el nervio vago, que forma parte del sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación.
*Reducción de la producción de cortisol: El cortisol es la hormona del estrés. La respiración profunda ayuda a disminuir sus niveles en sangre.
*Aumento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca: Una mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca se asocia con una mejor salud cardiovascular y una mayor capacidad para manejar el estrés.

Técnicas de respiración:
*Respiración 4-7-8: Consiste en inhalar durante 4 segundos, retener el aire durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. Es útil para inducir la calma rápidamente.
*Respiración cuadrada: Inhala, retiene, exhala y retiene durante el mismo número de segundos (por ejemplo, 4 segundos para cada fase).
*Respiración nasal alterna: Se alterna la respiración por cada fosa nasal, cerrando una con un dedo mientras se inhala y exhala por la otra. Ayuda a equilibrar los hemisferios cerebrales.

Recuerda que la respiración consciente es una herramienta poderosa que puede mejorar significativamente tu calidad de vida. Experimenta con diferentes técnicas y encuentra las que mejor se adapten a tus necesidades.

04/10/2024

PREVENCIÓN DE LESIONES EN TERAPEUTAS DE MASAJE
La prevención es esencial para garantizar una larga y SALUDABLE carrera profesional. Al realizar movimientos repetitivos y aplicar presión constante sobre los tejidos, los terapeutas están expuestos a un mayor riesgo de sufrir lesiones musculoesqueléticas.
ESTRATEGIAS CLAVE PARA LA PREVENCIÓN:
📌 Ergonomía en el lugar de trabajo:
*Altura de la camilla: Ajustarla a una altura que permita mantener una postura neutral de la espalda y evitar inclinaciones excesivas.
*Posición de los pies: Asegurarse de evitar torsiones.
*Iluminación adecuada: Reduce la tensión ocular y mejora la concentración.
📌Fortalecimiento muscular: Entrenamiento funcional
📌Realizar estiramientos suaves y sostenidos para los músculos de la espalda, cuello, hombros y brazos.
📌Técnicas de masaje: Alternar entre diferentes técnicas de masaje para evitar la repetición de movimientos y reducir la tensión en los músculos.
Evitar aplicar una presión excesiva, especialmente en las manos y muñecas.
📌 Descanso y recuperación: Tomarse descansos cortos durante las sesiones para relajar los músculos y evitar la fatiga.
👟Calzado adecuado
💧Hidratación: Ayuda a prevenir calambres y fatiga muscular.
⚕Realizarse evaluaciones físicas regulares para detectar cualquier desequilibrio muscular o postural.
💎Recibir masajes terapéuticos regularmente.

RECUERDA, la prevención es la mejor herramienta para evitar lesiones. Al implementar estas estrategias en tu rutina diaria, podrás disfrutar de una carrera más larga y satisfactoria como terapeuta.

30/09/2024

Lesiones Comunes en Terapeutas de Masaje
Debido a la naturaleza física de su trabajo, son propensos a sufrir diversas lesiones. Estas lesiones suelen surgir de movimientos repetitivos, posturas incómodas y la constante presión ejercida sobre las manos, muñecas y hombros.

Las lesiones más comunes incluyen:
*Síndrome del túnel carpiano
*Epicondilitis (codo de tenista)
*Tendinitis de De Quervain
*Lesiones en los hombros
*Dorsalgia
*Lesiones en las manos y dedos

Cuídate e invierte en tu salud, tu cuerpo te lo agradecerá.

”

28/09/2024

¿Qué es un spa y cuáles son sus beneficios para la salud?🤔
Es un santuario de bienestar donde cuerpo, mente y espíritu se reconectan. Hoy en día ofrecen una amplia gama de servicios diseñados para promover la salud y el bienestar. Los tratamientos de spa ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Los masajes, las terapias térmicas y los tratamientos faciales inducen la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad, lo que contribuye a mejorar el estado de ánimo y a combatir el insomnio. Además, pueden aliviar dolores musculares, mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación. Los tratamientos faciales y corporales ayudan a eliminar las toxinas, hidratar la piel y mejorar su apariencia. 💆

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