22/04/2015
Ya desayunaron ¿verdad? Recuerden que aprovechar entre 30 y 60 minutos post ejercicio es vital para reparar el daño muscular causado, evitar lesiones y disminuir dolores, además de evitar perder masa muscular y que se acumule grasa abdominal.
Ejemplos para después de entrenar:
•Yogurt griego natural (de preferencia bajo o sin azúcar por ejemplo marca Fage) + fruta y semillas
•Huevos con vegetales
•Pechuga de pollo + arroz integral •Vegetales, pescados: tilapia, atún, salmón
•Veganos: ensalada con frutos secos, mix de semillas, quinoa, chía, linaza.
Esencial: ¡A g u a durante y a lo largo del día! Si no es simple, puedes hacer de limón, piña, pepino, ¡a refrescarse!
