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La otra versión del plato

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Playa del Carmen
La otra versión del plato

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•MENOS dietas, MÁS hábitos

•Recetas y Tips Nutricionales

•Consulta Nutricional Personalizada presencial y online

Correo: orianah.nutricion@hotmail.com
Tel: 984 8040104

Desde 2017

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21/10/2022

Otro viernes súper productivo ✅🍎
Presentación de casos clínicos
• Nutrición - 10mo cuatrimestre

Les invito a seguir estas páginas y conocer un poco más el ares nutricional: 👇🏻🤓

17/06/2022

¿No sabes que desayunar o cenar? 🤯
Aquí te dejo una opción, rápida, rica y deliciosa🫡
•
TOSTADAS DE AGUACATE 🥑 •
¿Qué necesito?
- Pan tostado o dorado en el comal
- Aguacate
-Queso panela
-tomate en rodajas sazonado con limón y sal o pico de gallo

Acompañalo con una rica taza de café☕️ o Jamaica con canela 🤩

02/05/2022

¿Vas al súper y quieres elegir tus alimentos de forma correcta? 🤔

Aquí te dejo algunas recomendaciones de productos que podemos encontrar en el supermercado. 👇🏻

Algunas opciones son accesibles en costo. 😉✅

¿Quieres conocer más de los alimentos y sus porciones?

Consulta Nutricional Presencial o a distancia 👩🏻‍⚕️🍎

29/04/2022

Cálculos biliares encontrados en un solo paciente.
Son de distintos tamaños y formas.
La forma de detectarlo es un fuerte dolor en el adbomen superior derecho o espalda.
Es necesaria la cirugía para la extracción de la vesícula biliar y cambiar a una muy buena alimentación baja en grasas.

23/02/2022

Fan del mango? 🤩🥭

👆🏻👆🏻Aquí tienes otras razones para seguir consumiéndolo!!! 😋

Porción correcta: 1/2 pieza 🤓

Ahora que sabes un poco de los beneficios y propiedades del mango, Disfrútalo ya que lo tenemos de temporada 👏🏻 😉

25/11/2020

SÁNDWICH DE HUEVO 😋

Comienza tu día con un rico desayuno y este sándwich de huevo además de ser rápido y fácil de hacer es un desayuno nutritivo 😉✌🏼

Incluye:
Verdura: lechuga, tomate y espinaca 🥬🍅
Cereal: pan de caja 🍞
Proteína: Huevo 🥚
Grasa: aceite y aguacate 🥑

Tu.. que desayunaste hoy? Los leo 👀

10/11/2020

OMELETTE A LA MEXICANA 🍅🍳🥬

Un almuerzo rápido y sencillo de hacer pero sobre todo completo 👏🏻😉

Te dejo la descripción de mi almuerzo👇🏻

✅VERDURAS: Espinaca, tomate y cebolla al gusto
✅CEREAL: Tostadas horneadas
✅PROTEÍNA: Huevo y Frijol

Incluye un alimento de cada grupo en tus comidas para tener un plato completo🤓✌🏼

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06/11/2020

MANDARINA 🍊🧡

Una excelente idea para colación 🤩

La mandarina es una frutas más esperadas en esta temporada, se conoce por ser rica en Vitamina C y minerales además de ser un antioxidante ya que ayuda a prevenir el daño causado por los radicales libres

¿Conoces la porción de la mandarina? 😋
🌿2 piezas medianas

Una porción nos aporta: 👇🏻

Energía: 68 calorías
Hidratos de carbono: 17 gr
Proteínas: 1 gr
Grasas: 0.4 gr

Ahora que ya sabes un poco de los nutrientes que nos brinda esta fruta podemos disfrutarla al máximo 😋 ya que solo la tenemos disponible cuando es la temporada 🥺

Puedes acompañarlo con un poco de chilito molido o Tajín bajo en sodio 😜

Si eres fan de la mandarina déjame tu ❤️ ¿Te gusto la información y quieres saber de otra fruta o alimento? Escríbemelo👇🏻🤓🍎

22/10/2020

¿Te ha torturado haberte comido esa hamburguesa, tomado ese frappe o haber cumplido ese antojo que tanto deseabas? 😫😰

Muchas veces tenemos la idea de que por cumplir un antojo subimos esos kilos que con tanto esfuerzo hemos logrado bajar o que mi progreso ha fracasado 😥

Nuestro cuerpo necesita de todo para funcionar, ser pleno y feliz 💕🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️

Tu relación con la comida debe ser sana y nunca debe generarte estrés!! 🙅🏻‍♀️💖

No olvides que la alimentación es un equilibrio y un antojo no afectará tu progreso. 😉✨

20/10/2020

NUEVO ETIQUETADO FRONTAL 🤓🧾🍫🧃

Hola 🙋🏻‍♀️ hoy les traigo información acerca del nuevo etiquetado, esperando que este tema quede un poco más claro. 👇🏻

Recordemos que la alimentación es un equilibrio y el nuevo etiquetado no tiene el fin de eliminar ningún producto, podemos consumirlos siempre y cuando sepamos la cantidad adecuada y la frecuencia con la que se consume 😉🧐

Esto solo es una guía para elegir correctamente lo que vamos aportarle a nuestro cuerpo. 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️

14/10/2020

COCTEL DE FRUTAS 🍉🍏

Empieza tu día con un rico desayuno y acompáñalo con tus frutas favoritas 🤩

En esta ocasión usé de topping yogur griego sin azúcar, chia y canela espolvoreada 🤤

Ya agregaste fruta a tu desayuno? 🤓🍎

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09/10/2020

VIERNES DE NUTRINOTA 🥕🍉

Alimentación sana = Cuerpo sano 🙏🏼🍎😊

Cualquier día es perfecto para empezar con nuevos estilos de vida saludable 🥦🏃🏻

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