Dr. Mauricio Bussoli

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No basta con que un entrenador sepa realizar correctamente los ejercicios básicos de fuerza, este debe entender la técni...
11/01/2022

No basta con que un entrenador sepa realizar correctamente los ejercicios básicos de fuerza, este debe entender la técnica de ejecución y como detectar los posibles errores y falencias en la misma.

Sumado a ello saber dar indicaciones precisas para mejorarla y trabajos correctivos para cada problema. ->


¡Con la camiseta puesta!Hoy revisando papeles encontré uno donde hace un año anoté los planes que tenia para el 2021 des...
06/01/2022

¡Con la camiseta puesta!

Hoy revisando papeles encontré uno donde hace un año anoté los planes que tenia para el 2021 desde una perspectiva profesional. 📝

Entre ellos había uno que decía “plan gimnasio”, que hasta ese momento no tenía un nombre.

Hoy puedo decir orgulloso que el CIEN esta funcionando, brindando un servicio de excelencia, siendo una propuesta diferente a cualquier otro gimnasio en Playa del Carmen. 😌

Habían otros ítems más, algunos felizmente también he conseguido, como “plan capacitación”, y fue la Diplomatura de mi principal aprendizaje formal del año pasado, más claro, mucha otra información de calidad de mis referentes a la cual recurro continuamente.

Sobre otros tal vez avancé en mayor o menor medida, sin ser conformista pero sí positivo,
-ya cuento con un nuevo sistema para programar los planes alimentarios, trabajando en equipo con
-estoy utilizando con una app buenísima para programar los entrenamientos,
-en las redes tal vez es donde menos he avanzado y conjuntamente con preparar y dar cursos, pero son asignaturas pendientes para este año.

Ante todo agradezco por haber tenido la posibilidad, la salud y el apoyo de muchas personas para ir en la dirección que quiero.

Claro que todos son ítems que no terminan y más bien son eslabones que se van construyendo hacia una determinada dirección, por ejemplo aún falta bastante para tener al CIEN funcionando al 💯 como quiero, y cuando se consiga seguramente algún otro proyecto de expansión y crecimiento habrá.

Así mismo con la capacitación, cuando trabajas en lo que te apasiona, seguir aprendiendo es una constante que se disfruta 🤓

Ahora bien..
¿Es bueno hacer un balance del año?
¿Hay que escribir tus planes al comienzo?
¿O lo importante es cada tanto mirar hacia atrás los sueños, deseos y proyectos que tenías, compararlos con lo que has conseguido para tomar con más fuerzas tus acciones en el hoy y seguir creciendo?

¿Que crees sobre esto?

Lo básico es básico y una correcta calidad de movimiento es imprescindible para poder progresar en la fuerza de los patr...
04/01/2022

Lo básico es básico y una correcta calidad de movimiento es imprescindible para poder progresar en la fuerza de los patrones básicos de movimiento.

No debemos olvidar que la hipertrofia muscular se da a consecuencia principalmente de la tensión mecánica generada con los ejercicios, al igual que la mejora de la fuerza, por lo que no hemos de esperar hipertrofia considerable si no hay mejora sustancial de la fuerza.

🔁+fuerza↔️+tensión mecánica↔️+hipertrofia🔁

Por ello por más que tu objetivo final sea la hipertrofia, tu entrenamiento debe programarse sobre la base del desarrollo de la fuerza.

¡Pero espera antes de ir a cargar 100 kg!

➡️ Recuerda que tu prioridad debe ser realizar la técnica de ejecución correcta que mejor se adapte a ti en ejercicios básicos cómo








CONCLUSIÓN PERO ENTRENA BIEN 😉

Esto es un post, obviamente es un tema muy amplio y complejo donde intervienen muchos factores, aclaro dos:

-puede haber aumento de la fuerza sin hipertrofia

-estrés metabólico y daño muscular (menos importante) son otros factores que intervienen para la hipertrofia.

-ETC

Ayer tuve el gusto de participar de la iniciativa comunitaria llamada “DArte fest” organizada en  en la cual la consigna...
27/12/2021

Ayer tuve el gusto de participar de la iniciativa comunitaria llamada “DArte fest” organizada en en la cual la consigna era en dar para recibir, de mi parte decidí aportar una plática abierta a público general que llamé:

“Alimentación saludable y consciente con el medio ambiente”

Dos abordajes distintos pero posibles de conjugar, para ello me propuse dejar algunos puntos muy básicos en claro cómo:

-Evitar lo más posible el consumo de alimentos y 🍪🍩

-Disminuir aquellos alimentos que aportan azúcares refinados como refrescos, incluyendo también aquellos jugos de fruta envasados “simil-naturales” 🧃🥤

-Con ello disminuir la utilización de plástico y producción de residuos ya que todos ellos los tienen en sus envoltorios.

-Incrementar el consumo de vegetales y frutas enteras 🍎🍅🥦

-Lavar adecuadamente remojando en agua con vinagre frutas y vegetales 💦

-Consumir preferentemente alimentos que se produzcan localmente -menor huella de carbono-

⚠️ Y claro fue buena ocasión para desmitificar ciertas creencias populares como:

-Beneficios de tomar agua con vinagre o limón por las mañanas🤦🏻‍♂️

-Consumir agua alcalina por sus supuestos efectos positivos 🙅🏻‍♂️

❗️Cabe aclarar que estos son temas muy básicos para quienes nos dedicamos a la nutrición, pero muy importantes de difundir para la confundida población por la mala información que hay en parte debida al marketing de las grandes corporaciones productoras de alimentos.

🙌🏼 Gracias a este atento y participativo grupo, sin dudas seguiré participando de estos encuentros sin fines de lucro.

🏝 presente en la comunidad

🙌🏼 Gracias a todos los que fueron parte de esta linda convivencia que fue la posada de  y el  Igualmente gracias a todos...
23/12/2021

🙌🏼 Gracias a todos los que fueron parte de esta linda convivencia que fue la posada de y el

Igualmente gracias a todos los tienen su 🧡 Fitness Playense y por alguna razón no pudieron asistir.

Seguiremos haciendo crecer este grupo de quienes nos identifica el gusto por el ejercicio, sentirnos, saludables, fuertes y plenos.

¡El siempre va por más!

#2022 #2021

Personas que te animan  Esta semana vino Kristel a conocer el CIEN y entrenar nuevamente conmigo después de unos años, a...
24/10/2021

Personas que te animan

Esta semana vino Kristel a conocer el CIEN y entrenar nuevamente conmigo después de unos años, aproximadamente 5 para ser más exactos.

En aquel entonces fueron más de 3 años de entrenamientos personalizados en los cuales conseguimos revertir funcionalmente su problema de inestabilidad escapular a causa de su patología de base, síndrome SAPHO, una enfermedad de base autoinmune.

Al día de hoy habiendo dado continuidad a los ejercicios ha logrado mantener su sintomatología contenida, pero decidimos dar un update de ejercicios.

Mucho aprendizaje en conjunto con esta mujer, y un gran gusto poder compartir con ella y su linda energía ✨

Loca linda si las hay mi Kris 😊

👉 Diferentes progresos para cada uno de ellos, en todos positivos avanzando hacia el objetivo planteado.🧐 En cada uno de...
08/10/2021

👉 Diferentes progresos para cada uno de ellos, en todos positivos avanzando hacia el objetivo planteado.

🧐 En cada uno de estos casos el resultado del control de composición corporal da el “feedback” y es la guía, de cómo re-dirigir el entrenamiento y la nutrición de cada uno, claro que junto con el tiempo necesario para platicar y analizar el cumplimiento de lo planificado.

✅ Santi -> Gran disminución de tejido adiposo con una pequeña pérdida de masa muscular súper positivo pero más kcal de calidad.

✅ Jesús -> disminución considerable de tejido adiposo y masa residual con significativa ganancia de masa muscular, va muy bien. -> Un poco más adherencia al plan, más entrenamiento de fuerza.

✅ Arnaud-> Excelente incremento de masa muscular con ligero aumento de tejido adiposo, excelente avance. Mayor control con la ingesta de grasas, más ejercicio!

La información que ofrece la antropometría es una herramienta qua hay que saber interpretar junto al contexto de cada paciente para poder seguir asegurándoles que sigan avanzando.

😌 Un gran gusto trabajar con el equipo de .real.estate !

Mañana seguimos 💪🏼

👊🏼 ́ndeportiva real, sin vueltas.

&
🌴
🇲🇽

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Playa Del Carmen
77710

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+5219841644964

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