Nutri Steph Pérez

Nutri Steph Pérez 👩🏻‍⚕️Nutrición clínica
🤍RI• Diabetes• SOP• Tiroides• Embarazo
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✨ SOP o HSCIT… se parecen más de lo que crees 👀pero no son lo mismo, y un mal diagnóstico puede cambiar TODO.💡 No todo e...
09/04/2026

✨ SOP o HSCIT… se parecen más de lo que crees 👀
pero no son lo mismo, y un mal diagnóstico puede cambiar TODO.

💡 No todo exceso de andrógenos es SOP

¿Ya te habían hablado de esto? 🤯👇
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08/04/2026

Spoiler: la salud no se diagnostica a simple vista. Y el juicio nunca ha sido una intervención terapéutica. 🧠❌

Hablar del cuerpo de otras personas desde la crítica no promueve bienestar, promueve culpa, vergüenza y desinformación. La salud es compleja, individual y va mucho más allá de lo que se ve. 💭✨

Antes de opinar:
¿Te lo pidieron?
¿Aporta algo?
¿Viene desde el respeto o desde el prejuicio?

Cuidarnos también implica cómo hablamos de los demás. 💬💛

👇 Cuéntame, ¿alguna vez te han hecho un comentario “por tu salud” que en realidad fue juicio?
📩 Si quieres aprender más sobre salud real (sin mitos ni culpa), mándame mensaje.

🍈✨ La guayaba no solo es rica… es una bomba de vitamina C que tu cuerpo agradece 💥💚Pequeña pero poderosa, directo a tu s...
07/04/2026

🍈✨ La guayaba no solo es rica… es una bomba de vitamina C que tu cuerpo agradece 💥💚

Pequeña pero poderosa, directo a tu sistema inmune y a tu digestión.

¿Conocías los beneficios de la guayaba? 😋

💬 Cuéntame en comentarios y comparte con alguien que ame la guayaba tanto como tú 💌

03/04/2026

✨ Todos los días veo lo mismo: consejos de nutrición sin evidencia, dietas milagro y mucho miedo alrededor de la comida.

La nutrición no debería confundirte, debería darte claridad, salud y paz 🤍

Si sientes que ya no sabes qué creer, no estás sola/o. La información correcta sí hace la diferencia 🔍

💬 En consulta trabajamos con ciencia, pero también contigo: tu estilo de vida, tus tiempos y lo que realmente necesitas.

📩 Mándame mensaje y agenda tu consulta nutricional. Estoy aquí para ayudarte a entender tu cuerpo y comer sin culpa.

No todo lo que está en tendencia es lo que tu cuerpo necesita. 🤍El ayuno puede parecer buena idea, pero sin suficiente n...
02/04/2026

No todo lo que está en tendencia es lo que tu cuerpo necesita. 🤍

El ayuno puede parecer buena idea, pero sin suficiente nutrición, puede convertirse en estrés. Y ese estrés se ve como cansancio, antojos y desorden en tu relación con la comida.

✨ Comer suficiente y constante también es salud.

Si te hizo sentido, guárdalo y compártelo. Y si quieres apoyo sin extremos, mándame mensaje 💌

Cuando crees que un jugo detox reemplaza una comida… pero tu cuerpo sigue esperando proteínas, grasas y energía real 🥲🥤L...
01/04/2026

Cuando crees que un jugo detox reemplaza una comida… pero tu cuerpo sigue esperando proteínas, grasas y energía real 🥲🥤

Los jugos pueden ser refrescantes y aportar vitaminas, pero NO son un alimento completo. Les faltan nutrientes clave que tu cuerpo necesita para funcionar bien (como proteína y grasa).

💡 No se trata de eliminar, sino de complementar.

Si quieres aprender a estructurar mejor tus comidas, mándame mensaje 💬

El cacao no solo es un antojo… también es nutrición para tu cuerpo y tu mente 🌰✨Detrás de su sabor hay compuestos que ay...
31/03/2026

El cacao no solo es un antojo… también es nutrición para tu cuerpo y tu mente 🌰✨

Detrás de su sabor hay compuestos que ayudan a tu corazón, protegen tus células y hasta pueden mejorar tu estado de ánimo 💛

Sí, ese “antojito” puede tener más sentido del que creías.
Pero ojo 👀 no todos los chocolates son iguales… entre más procesado y con azúcar, menos beneficios.

💡 Elige cacao ≥70% para realmente aprovechar sus propiedades.

¿Tú consumes chocolate oscuro o eres más de chocolate dulce? 🍫

Te leo en comentarios 👇 y si quieres aprender a elegir mejor tus alimentos sin miedo, mándame mensaje 💬

¿El azúcar causa diabetes? 🍭 La realidad es mucho más compleja.La diabetes está influida por muchos factores: genética, ...
26/03/2026

¿El azúcar causa diabetes? 🍭 La realidad es mucho más compleja.

La diabetes está influida por muchos factores: genética, estilo de vida, estrés, sueño, entorno y más. No se trata de un solo alimento… ni de falta de voluntad.

Con herramientas adecuadas, educación y estrategia, es posible incluir alimentos que disfrutas y cuidar tu salud al mismo tiempo.

🫶 No es tu culpa. Es algo que se puede manejar.

Cuéntame en comentarios 👇 ¿Qué has escuchado sobre el azúcar y la diabetes que ahora te hace ruido?

Los carbohidratos no son el enemigo 🍞✨son la principal fuente de energía del cuerpo. Aprender a incluirlos de forma equi...
25/03/2026

Los carbohidratos no son el enemigo 🍞✨son la principal fuente de energía del cuerpo.

Aprender a incluirlos de forma equilibrada puede mejorar tu energía, tu relación con la comida y tu salud. 💡

🌱 El amaranto es un alimento tradicional, nutritivo y muy versátil.Aporta proteína vegetal, fibra y minerales que pueden...
24/03/2026

🌱 El amaranto es un alimento tradicional, nutritivo y muy versátil.

Aporta proteína vegetal, fibra y minerales que pueden apoyar tu energía y saciedad a lo largo del día ✨

Si tienes resistencia a la insulina, puede ser un gran aliado cuando lo integras de forma equilibrada:
💡 Combinarlo con proteína y grasas (como yogurt, nueces o semillas) ayuda a aprovechar mejor sus beneficios.

🫶 No se trata de quitar alimentos, sino de aprender a usarlos a tu favor.

¿Cómo te gusta incluir el amaranto en tu día? 👇

🥩 Proteína y diabetes: ¿sube la glucosa?La proteína es clave para mantener la saciedad, cuidar la masa muscular y ayudar...
19/03/2026

🥩 Proteína y diabetes: ¿sube la glucosa?

La proteína es clave para mantener la saciedad, cuidar la masa muscular y ayudar a que la glucosa en sangre sea más estable después de comer.

💬 ¿Sabías esto sobre la proteína? Te leo en comentarios.

📲 Guarda este post para consultarlo después y compártelo con alguien que viva con diabetes o quiera aprender más sobre nutrición.

Acompañar a alguien a sanar su relación con la comida es de las partes más valiosas de mi trabajo. Cuando cambia la rela...
18/03/2026

Acompañar a alguien a sanar su relación con la comida es de las partes más valiosas de mi trabajo. Cuando cambia la relación con la comida, muchas cosas más empiezan a mejorar. 💛

Si sientes que quieres trabajar en esto y tener acompañamiento profesional, podemos hacerlo juntos en consulta.

📩 Mándame mensaje para agendar tu cita o para pedir más información

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