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19/02/2024

14/03/2020

HORA DE FORTALECER NUESTRO SISTEMA INMUNOLOGICO

El sistema inmunologico es nuestra defensa natural contra los virus y bacterias. Ante la reciente situación mundial con el “coronavirus” y hasta que encuentren vacuna o tratamiento antiviral debemos estar preparados para combatirlo. La mejor y tal vez única forma de hacerle frente es incrementar la fortaleza de nuestro sistema inmune.
Es importante estar sanos y tomarnos en serio lo que las autoridades sanitarias nos vayan diciendo. No es una gripe cualquiera y si estamos fuertes, tendremos más posibilidades de salir airosos en caso de contagio e incluso de no presentar síntomas.
Un simple recordatorio de cómo debemos cuidarnos para fortalecer nuestro organismo:
1.- VITAMINAS Y MINERALES: los encontramos en frutas y verduras.
La vitamina C es fundamental, aumenta la producción de interferón que es una sustancia celular que nos ayuda a alejar a los virus. La encontramos en alimentos como el kiwi, la piña, el mango, el jitomate, los cítricos, coles..
La vitamina E: antioxidante y antiinflamatoria, muy importantes para combatir las infecciones. La encontramos en los aceites vegetales, las semillas, las nueces, almendras y hortalizas verdes como el brócoli y las espinacas.
La vitamina A: con betacarotenos que nos ayudan con el envejecimiento celular y que están en las zanahorias y frutas amarillas como el melón.
Minerales: esenciales para la multiplicación de las células.
Hierro: carnes, pescado, huevo.
Zinc: legumbres y frutos secos y semillas de calabaza…
2.- ACUPUNTURA: existen tratamientos específicos de acupuntura que nos ayudarán a fortalecer nuestro organismo. Consulta con nosotros.
2.- HIDRATARNOS: beber al menos 2 ½ de agua.
3.- DORMIR BIEN Y HACER ALGO DE EJERCICIO
4.- COME AJO: contiene un compuesto llamado alicina, efectos antibacterianos, antiinflamatorios y antimicrobianos”.

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