Psic. Cristina Guerrero Fajardo

17/06/2025

🖤🌱 Tanatología y Depresión:
7 caminos para transformar tu dolor

1️⃣ 💬 Nombrar lo que duele
El primer paso no es sanar… es reconocer.

2️⃣ 🕯️ Darle espacio al duelo
No todo se supera. Algunas cosas se honran.

3️⃣ 🧘‍♀️ Validar lo que sientes
No estás “exagerando”. Estás viviendo una pérdida.

4️⃣ 🤝 Buscar acompañamiento
El dolor compartido no desaparece, pero pesa menos.

5️⃣ 🛑 Soltar la autoexigencia
No tienes que “estar bien” rápido. Tienes que ser honesta contigo.

6️⃣ 💔 Reconectar con lo perdido
No para quedarte ahí… sino para cerrar en paz.

7️⃣ 🌤️ Crear significado
Tu historia no termina en el dolor…
Hay vida también después del duelo.

📌 Guárdalo si estás pasando por una pérdida o estás acompañando a alguien
💬 ¿Cuál de estos caminos te ha sido más difícil?
📲 Compártelo con quien necesite escuchar que no está solx

12/06/2025

🧠🚫 Frases que invalidan tus emociones (y que ya no deberíamos normalizar):

1️⃣ “Hay gente peor”
2️⃣ “Todo pasa por algo”
3️⃣ “Tienes que ser fuerte”
4️⃣ “No llores”
5️⃣ “Échale ganas”
6️⃣ “Ya supéralo”
7️⃣ “Seguro estás exagerando”
8️⃣ “Eres muy fuerte, puedes con todo”
9️⃣ “Todo está en tu cabeza”
🔟 “Podría estar peor”

💭 A veces, estas frases vienen con buena intención…
pero terminan silenciando lo que sentimos y haciéndonos cargar con más de lo que ya duele.

🎧 Escuchar sin juzgar, sin aconsejar, sin corregir... también es una forma de cuidar.

💬 ¿Cuál de estas te han dicho más veces?
📌 Guárdalo si tú también estás aprendiendo a validar tus emociones
📲 Compártelo con alguien que merezca escucharlo distinto

09/06/2025

🧠✨ Palabras que usamos mal en salud mental (y ya es hora de corregirlo):

1️⃣ Depresión
2️⃣ Ansiedad
3️⃣ Bipolaridad
4️⃣ Trauma
5️⃣ TOC
6️⃣ Esquizofrenia
7️⃣ Ataque de pánico

📌 Nombrar bien no es exagerar. Es comprender. Es cuidar.
💬 ¿Cuál de estas has escuchado mal usada?
📲 Guárdalo si tú también estás aprendiendo a hablar de salud mental con respeto

08/06/2025

🚫✨ 10 NO’s que te van a cambiar la vida

❌ No a lo que te drena

❌ No a los “deberías” ajenos

❌ No a quedarte donde no creces

❌ No a traicionarte por encajar

❌ No a minimizar lo que sientes

❌ No a justificar todo el tiempo

❌ No a normalizar el desamor propio

❌ No a quien solo te busca cuando necesita

❌ No a seguir cargando lo que no es tuyo

❌ No a silenciar tu voz por incomodar

💥 Cada "NO" que te atreves a decir…
es un SÍ a ti. A tu paz. A tu camino.

📌 Guárdalo si estás aprendiendo a ponerte primero
💬 ¿Qué NO te costó más aprender?
📲 Compártelo con alguien que está en su proceso de límites

05/06/2025

🐑✨ Tipos de ovejas en el rebaño emocional:

🧠 La terapeada
Ya lloró, ya sanó, ya puso límites… y ahora vibra alto (con su vasito de agua y su journaling en mano).

🪄 La psicóloga
Detecta banderas rojas a kilómetros y te analiza sin que te des cuenta… pero con amor 🫶.

🧘‍♀️ La que va a terapia
Le está echando ganas. No siempre sabe lo que siente, pero lo está intentando con todo su corazón.

🌈 La que tiene salud mental
Desconocida. Mito. Leyenda urbana. Si la ves… ¡hazle una entrevista! 🫢

📋 La terapeuta
Da contención, guía, acompañamiento…
Pero también llora viendo videos de perritos y necesita su propia terapeuta 🐾😅

💬 ¿Y tú qué tipo de oveja eres?
📌 Guárdalo si estás en tu proceso de sanación
📲 Etiqueta a tu rebaño 🐑✨

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04/06/2025

04/06/2025

🧹💔 Ordena donde te duele
Tu espacio físico también refleja lo que pasa dentro.

🛏️ Ese rincón que evitas…
👕 Ese cajón que nunca acomodas…
📦 Esa pila de cosas que no quieres ver…

🫀 A veces lo que más postergamos afuera,
es lo que más nos duele por dentro.

🔹 ¿Te cuesta soltar ropa? Revisa tus apegos.
🔹 ¿No haces la cama? ¿Te sientes sin energía?
🔹 ¿Guardas objetos de alguien que ya no está? ¿Todavía hay duelo?

🌱 Arregla un espacio y observa qué herida aparece.
Porque a veces, ordenar afuera es una forma de ver lo que llevas dentro… y empezar a sanarlo.

📌 Guárdalo si también limpias tu cuarto cuando el alma te pesa
💬 ¿Qué parte de tu espacio sientes que te está hablando últimamente?
📲 Compártelo con alguien que necesita ordenar desde el corazón

02/06/2025

🌟🧚‍♀️ Cuando no te alcanza el tiempo para la terapia, pero tienes a tus haditas internas intentando ayudarte como pueden...

✨Con ustedes:

🧚‍♀️ Traum-hadita, que convierte todo en un trigger con glitter

😴 Cans-hadita, que duerme 10 horas y aún se siente cansada emocionalmente

🚩 Redflag-hadita, que ve señales y dice “ay, qué intenso, me encanta”

😂 Fun-hadita, que hace chistes para no llorar (y le salen muy bien)

❌ Elimin-hadita, que borra mensajes pero no recuerdos 🫠

🧠 Todas viven dentro de mí. A veces hacen caos. A veces hacen magia.
Pero están aprendiendo a sanar... con purpurina, humor y un poquito de autoconocimiento.

🪄 ¿Tú cuál hadita sientes que eres hoy?

30/05/2025

🧠✨ Antes y después de mi terapia psicológica
(versión Barbie… pero 100% real no fake 😅)

👱‍♀️ Antes:
🤐 Me lo guardaba todo
😔 Me culpaba por todo
😵‍💫 Dormía mal, pensaba de más
🙃 Decía “sí” aunque quería decir “no”
🥀 Me hablaba con dureza
🏃‍♀️ Vivía en piloto automático

👸 Después:

👂 Me escucho sin juicio
🚧 Pongo límites sin culpa
😌 Duermo mejor, respiro mejor
🧘‍♀️ Elijo desde la calma
💗 Me hablo con más amor
👑 ¡Y ya no me abandono!

🌱 No es magia… es proceso.
✨ Y sí: la terapia también se nota por fuera 🧠💖

📌 Guárdalo si tú también estás sanando desde dentro
💬 ¿En qué parte del proceso estás tú? Te leo con cariño
📲 Compártelo con tu “yo del pasado” o con quien necesita ese empujón

29/05/2025

🔁 No eres indeciso(a)
Solo no te has dado el tiempo…
de escuchar lo que realmente quieres. ✨

🔹 No es flojera.
🔹 No es inestabilidad.
🔹 No es que “no sabes lo que haces con tu vida”.

🧘‍♀️ A veces solo necesitas pausa.
Silencio.
Conexión contigo mismo(a).
Y paciencia para entender tu voz interior.

🌱 Elegir desde el ruido es confundirte.
Elegir desde el centro… es escucharte.

📌 Guárdalo si estás en ese punto de pausa
💬 ¿Te ha pasado sentirte así? Te leo en los comentarios
📲 Compártelo con alguien que necesita este recordatorio sin juicio

28/05/2025

🌀💙 Señales de que eres como Stitch:
(No raro… solo distinto. Y profundamente valioso)

🔹 Te cuesta confiar, pero amas intensamente 💔➡️💞
🔹 Pareces fuerte, pero eres muy sensible por dentro 🧸
🔹 A veces reaccionas mal… cuando solo querías amor 😣
🔹 No encajas en todos lados, pero donde te aman, floreces 🌸
🔹 Has sentido que no perteneces… hasta que alguien te eligió sin condiciones 🫂
🔹 Te proteges con carácter… pero tu corazón es enorme 💥❤️

✨ “Ohana significa familia… y familia significa que nadie se queda atrás ni se olvida”

📌 Guarda esto si tú también tienes un alma como Stitch
💬 Déjame un 🌀 si te sentiste identificado/a
📲 Compártelo con tu Ohana 💙

26/05/2025

💬❤️‍🩹 Conversaciones incómodas que tienes que tener con tu pareja
(No para pelear… sino para crecer)

🔸 Expectativas sobre el futuro 🗓️
🔸 Necesidad de espacio personal 🧘
🔸 Roles y responsabilidades en el hogar 🧹🧾
🔸 Prioridades y valores fundamentales 💡
🔸 Arrepentimientos y resentimientos del pasado 🕰️
🔸 ¿Qué pasa si las cosas se ponen difíciles? 🚨

🧠💬 Evitarlas no las hace desaparecer…
Las vuelve más pesadas con el tiempo.

🌱 Las parejas sanas no evitan el conflicto.
Lo enfrentan con respeto, honestidad y conexión.

📌 Guárdalo si estás construyendo vínculos conscientes
💬 ¿Ya tuviste alguna de estas conversaciones? ¿Cuál fue la más difícil?
📲 Compártelo con tu pareja o con alguien que esté en una relación