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Nutriólogo y Entrenador Personal Certificado
Nutrición aplicada al Deporte y el Fitness
Entrenador especializado en mujeres
Especialista en hipertrofia muscular
Entrenamiento específico en desarrollo de glúteo
ISAK nivel 1

19/09/2025

La sentadilla sumo es un ejercicio muy usado para trabajar glúteo, pero en realidad, es un ejercicio que no es muy eficiente si de hipertrofia hablamos.

El rango de movimiento podrá parecer mayor, no obstante, comparado con una postura normal de sentadilla, tendrá un rango inferior, cuando la manera de trabajar glúteo en sentadilla es mediante una gran elongación y esto se logra más con una postura normal.

Otra limitación es el peso que se pueda cargar. Usualmente se usa con mancuerna, por ende acercarse al fallo será una tarea muy complicada, y lo primero que fallarían sería los antebrazos.

Optar por variantes de sentadilla con ancho de pies habitual y que permita movilizar cargas altas será más efectivo.

Si quieres que te ayude a programar entrenamiento para glúteo, solo házmelo saber 🤝🏻.

02/09/2025

Panchito nos muestra un poco de su cambio físico, el cual inició regresando de problemas médicos. Cambio en el que ganó masa muscular y perdió grasa corporal durante el proceso, todo gracias a una correcta programación del entrenamiento y una correcta nutrición.

¿Te gustaría iniciar tu cambio físico? No dudes en contactarme para iniciar tu proceso 🤝🏻

Francisco Cauich Dzul

06/08/2025

Las biseries son dos ejercicios seguidos uno tras otro para luego descansar. Es una estrategia recurrente en los gimnasios pero la forma de utilizarlas no siempre es la correcta. Tenemos mucha evidencia que respalda que hacer Biseries que involucren mismos músculos es na estrategia DEFICIENTE para la ganancia de masa muscular. Por otro lado, una mejor forma de implementarlas es realizando dos ejercicios que involucren músculos diferentes, de esa forma promoviendo mejor estímulo, menor fatiga y mayor recuperación.

29/07/2025

Aaron Sandoval ha iniciado también su cambio físico. Esta vez para lograr una mejor versión, una en la que yo estaré para apoyarle mediante una Nutrición hecha a la medida y un Programa de Entrenamiento con un sistema de progresión único, basado en evidencia.

Si te interesa iniciar tu cambio físico, no dudes en contactarme, estaré para apoyarte 🤝🏻

18/07/2025

Jacqui ha iniciado un nuevo cambio físico, con el propósito de aumentar masa muscular en cuerpo inferior. Esto, programando su entrenamiento y nutrición al detalle. Y claro, llevando un monitoreo mensual de su composición corporal y semanal de su rendimiento y fatiga.

Y si tu, estás interesado o interesada en transformar tu físico, no dudes en contactarme para lograrlo juntos 💪🏻🙌🏻

01/07/2025

El entrenamiento más eficiente es el que

repetimos una y otra vez durante un programa bien estructurado, lo cual puede volverse aburrido para las personas que están mal acostumbradas cambiar sus entrenamientos cada mes o peor, cada semana. No obstante esto no tiene que ser asi, ya que no se trata de cambiar todo, más bien evolucionar en el mismo programa, agregando de manera dosificada más volumen de entrenamiento en series, ejercicios, y ajustar ciertas variables. De esta forma acompañado de un constante monitoreo, se logrará tener resultados de forma más eficiente. Comparte este video a quien creas que pueda ayudarle 🙌🏻

24/06/2025

El entrenamiento para transferencia en el deporte es diferente al de hipertrofia, aquí buscamos mejorar tu rendimiento en el deporte en aspectos como aumento de velocidad, fuerza, agilidad, potencia, cambio de dirección, capacidad de salto, todo dependiendo de la disciplina a practicar, por encima de la hipertrofia o estética corporal. Si necesitas ayuda para mejorar tu rendimiento en el deporte mediante el entrenamiento de fuerza, no dudes en ponerte en contacto conmigo 💪🏻🫰🏻

Johnny Maldom

10/06/2025

Si te ponen esta variante para complementar tu entrenamiento de triceps después de hacerlo con agarre prono entonces algo anda mal con tu programación. El tríceps no se trabaja de diferente forma según muevas la muñeca, sino más bien la posición del húmero y el ángulo del codo. Saber anatomía hará que recomendaciones como estas no sean necesarias. Prueba entrenandolo en diferentes posiciones del codo y cuéntame cómo te fue.

Para asesorías en Nutrición y Entrenamiento no dudes en mandarme mensaje 🫰🏻

13/05/2025

Malena y Omarely nos muestran un día en su sesión de cuerpo inferior, que aunque parecido, hay ciertas diferencias de acuerdo a las prioridades musculares, selección de ejercicios y acomodo de cada una. Nada es al azar y todo tiene un por qué en una programación inteligente.

Si buscas una programación para el desarrollo del glúteo con una metodología que SI funciona, comenta la palabra GLÚTEO e iniciamos los preparativos para tu entrenamiento

09/05/2025

Fernando Tintore nos muestra un poco de su proceso en el cambio físico que ha tenido a lo largo de estos meses. En donde si bien, no ha sido un proceso super estricto, y por el contrario, ha podido disfrutar de salidas con amigos y comidas deliciosas sin culpa, todo esto mejorando su relación con la comida. Si bien ha sido de esa forma, él ha entrenado de forma intensa siempre, con buen peso, cercanía al fallo siempre y sobrecarga progresiva de forma correcta. Todo esto no haciendo más de 3 ejercicios por cada músculo en cada sesión, gracias a una programación inteligente.

Si quieres que te ayude a alcanzar tus objetivos comenta CAMBIO e iniciaremos tu proceso de la mano de la ciencia.

02/05/2025

Ejemplo de una sesión de cuerpo superior enfocada principalmente a músculos secundarios (prioridades individo-específicas de la persona), con una frecuencia 2 semanal, y una distribución y acomodo estratégico e inteligente para evitar fatiga y maximizar el rendimiento.

Si buscas que alguien programe tu entrenamiento no dudes en contactarme.

15/04/2025

Ejemplificacion de una programación del entrenamiento inteligente enfocado al desarrollo del Glúteo, Isquiosurales, Cuádriceps y Aductores como máxima prioridad. Esta sesión se programó tomando en cuenta 2 de las 3 categorías para el desarrollo del glúteo, más la categoría complementaria de abducción, complementando de esta forma las sesiones previas en la semana, que fueron con mayor enfoque en Cuádriceps, teniendo así, una distribución y acomodo estratégico a lo largo de la semana.

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