Nutrióloga Sandra Nieva - Nutrición en balance

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Nopalucan
Nutrióloga Sandra Nieva - Nutrición en balance

Nutrióloga clínica

25/05/2025

La última es de mis favoritas 🔝🍓😮‍💨

¿De qué opción quieres que te comparta la receta detalla? 🫶😊✨

21/05/2025

Claro que en esta guía no nos podía faltar nuestra famosísima vitamina D ✨, indispensable en muuultiples funciones y muy necesaria para mantener un estado de salud ❤️

Si quieres que te comparta parte 2 con mis marcas de suplementos de vitamina D ☀️favoritos escribe “vitamina” en los comentarios ⬇️

Referencias:
Fenglin Wang, Jia Xu, Di Zhu, Caizhe Yang
Correlation between serum 25-OH-vitamin DLevel and diabetic foot ulcer in elderly diabetic patients. Department of Endocrinology, Air Force Medical Center. 2022

Talaei, A., Mohamadi, M. & Adgi, Z. The effect of vitamin D on insulin resistance in patients with type 2 diabetes. Diabetol Metab Syndr 5, 8. 2013

Juan J. Díezabc. El sistema endocrino de la vitamina D: fisiología e implicaciones clínicas. Servicio de Endocrinología y Nutrición, Hospital Universitario Puerta de Hierro-Majadahonda, Majadahonda, Madrid, España. Vol. 22. Núm. SC.
Páginas 1-7. 2022

Mendoza Mathison Lilian C. Importancia de la vitamina D3 en la diabetes. Hospital de la Santa Creu i Sant Pau. 2023

Demay, M.B.; Pittas, A.G.; Bikle, D.D.; Diab, D.L.; Kiely, M.E.; Lazaretti-Castro, M.; Lips, P.; Mitchell, D.M.; Murad, M.H.; Powers, S.; et al. Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J. Clin. Endocrinol. Metab. 2024

15/05/2025

Ideas para la ganancia de masa muscular 💪
Elegir y combinar a adecuadamente los alimentos ✅ es indispensable para promover el desarrollo muscular 🫶
Toma en cuenta que el menú debe ser adaptado a las necesidades individuales de cada persona, en cuanto a cantidades, horarios de comidas etc 😊👌

23/04/2025

Te comparto mi lista de compras básica para una alimentación saludable 🫶🛒

(Versión omnívora 🍓🥬🥑🥔🍗)

Guárdala, las vas a necesitar ✅👌

15/04/2025

Puedes empezar a aplicarlos desde hoy mismo 👌✅

Pequeñas acciones que pueden facilitarte el camino a crear mejores hábitos de alimentación y facilitarte el proceso sin sentirlo como una carga 🙂‍↕️❤️

02/04/2025

La última es de mis favoritas 🤤👌
Estas ideas de cenas que además de saludables son deliciosas están perfectas para cuando no tienes ganas de prender la estufa 🫶🤭

¿Cuál fue tu favorita? Te leo

21/03/2025

¿Te diagnosticaron resistencia a la insulina? 🤔
Te dejo algunos consejos que puedes aplicar desde hoy y que son básicos para revertirla 🙌

Un plan nutricional individualizado 🙎 puede contribuir en gran medida a mejorar el diagnóstico y yo puedo ayudarte, escribe “plan” en los comentarios y te envío toda la información 😊✅

Comparte esta información con alguien que la necesite ❤️

10/03/2025

El último es mi favorito 🤤👌
Ideas de comidas para llevar a la oficina/escuela, con buenas fuentes de proteínas, carbohidratos y grasas 🙌✅

Dejame un ❤️ en los comentarios si quieres ideas de cenas rápidas ☺️

26/02/2025

Episodio 1: Inositol 🫶
Sin duda uno de mis suplementos favoritos 👌 por sus efectos a nivel metabólico y en el sistema hormonal femenino🙋‍♀️, ya que restablece la ovulación y mejora la calidad de los ovocitos, además de que mejora un montón de síntomas relacionados con el SOP (síndrome de ovario poliquístico) también tiene un impacto positivo en la función tiroidea, en la presión arterial…

Escribe “inositol” en los comentarios si quieres parte 2 con mi top 5 de marcas favoritas de inositol 🙌

Referencias:

Uso de mio-inositol y otros suplementos nutricionales para prevención primaria de la diabetes mellitus gestacional. Alerta 2024; 7(2):169-176

Martínez-Loría, H. J; Vargas-Zúñiga, L. F; González-Vargas,
J. A; Cordero-Robles, K. M; Urrea-Mayorga, M. J. Papel del Mioinositol en la regulación hormonal femenina y el Síndrome de Ovario Poliquístico. Tecnología en Marcha. Vol. 37, N° 4. Octubre-Diciembre, 2024. Pág. 133-140.

P. Merviel et al., «Impact of myo-inositol treatment in women with polycystic o***y syndrome in assisted repro-ductive technologies», Reprod. Health, vol. 18, n.° 1, p. 13, ene. 2021

Mendoza N, Losa F. Estrategia para mejorar la fertilidad de la mujer en la consulta de ginecología: uso de un suplemento nutricional basado en mi-inositol/D-chiro-inositol y antioxidantes. Toko - Gin Pract 2020

D. R. Chhetri, «Myo-Inositol and Its Derivatives: Their Emerging Role in the Treatment of Human Diseases», Front. Pharmacol., vol. 10, 2019

19/02/2025

Ideas para tus desayunos 🍴☀️, claro que amamos desayunar huevito, pero variar no está nada mal 🫶, recuerda que entre más variedad de alimentos mayor biodisponibilidad de nutrientes 👌🥳

Comparte con alguien que necesite variedad en sus desayunos 🫢 👌

09/01/2025

3 metas realistas 🫶✨
Se que una de tus metas este año 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ puede ser mejorar tu alimentación 🥗, permítete comenzar poco a poco ☺️, cambiar hábitos es un proceso que requiere de tiempo, estas 3 metas las puedes comenzar a aplicar desde hoy 🥳👌
Se amable contigo en el camino ❤️

¿Qué agregarías a estas metas?
Te leo 🤓

09/12/2024

1 solo consejo que puede hacer toda la diferencia en esta temporada 🎄🪅🫶

¿List@ para comer rico y disfrutar de los platillos de temporada? 🥳🫶
Yo más que puesta ❤️

Dirección

Huejotzingo 3 Colonia La Paz
Nopalucan

Página web

https://www.sandranieva.com/

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