Centro de Atención Psicológica OSIMA

05/05/2026

🧠✨ DISTORSIONES COGNITIVAS ✨🧠

Muchas veces no sufrimos solo por lo que vivimos, sino por la forma en la que interpretamos lo que nos sucede.
Las distorsiones cognitivas son pensamientos automáticos que pueden hacer que veamos la realidad de una manera más negativa, extrema o dolorosa.

💭 “Soy un fracaso”
💭 “Todo me sale mal”
💭 “Seguro piensan mal de mí”
💭 “Si no es perfecto, no vale”

Identificarlas es el primer paso para cuestionarlas y construir pensamientos más sanos y realistas. 🌱

En este mapa mental encontrarás algunas de las distorsiones cognitivas más comunes desde el enfoque Cognitivo Conductual 🫶

✨ Recuerda:
No todo lo que piensas es un hecho.

13/04/2026

“Por favor no le digas a mi mamá.”

Me dijo Juan con una cara que no se me olvida. No era un miedo ligero… era profundo. El miedo a la reacción de sus papás.

Y es que Juan no me estaba pidiendo complicidad. Me estaba diciendo algo mucho más importante: en su casa, la verdad tiene un costo muy alto.

Eso pasa más de lo que creemos.

Los adolescentes no nos ocultan las cosas porque quieran darnos la vuelta o engañarnos de manera deliberada... Las ocultan porque ya aprendieron lo que pasa cuando son honestos. No es que no quieran contarnos… Es que ya saben cómo termina cuando lo hacen.

Cada reacción desproporcionada ha sido una lección de cómo elegir que sí y que no contar. Cada juicio disfrazado de pregunta ha sido una señal para evaluar si el espacio es seguro o no… Cada momento en que el adulto se desreguló en lugar de escuchar al otro, ha sido una puerta que se cierra un poco más cada vez..

Y lo entiendo. Yo también fui ese adolescente y he sido ese adulto. Oculte, mentí, omití… por miedo, por evitar la reacción… pasé por mucho sola… en silencio… y también he tenido momentos en que cómo adulto mi miedo habló más fuerte, en que quise proteger tanto que terminé alejando.

La pregunta que me quedo haciendo, y que te dejo a ti también, no es cómo lograr que tu hijo o hija te cuente más. Sino ¿Qué tan seguro es, hoy, ser honesto contigo?

MO

20/02/2026

✨La terapia psicológica no solo acompaña la sanación personal, también ayuda a tener relaciones más sanas.🫂🛋️.

¿Y tú ? ¿Ya agendaste tu cita ?🍀

09/02/2026

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Dar el primer paso también es un acto de amor propio. 🧠💬

07/02/2026

11/01/2026

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11/01/2026

Existe alta comorbilidad con ansiedad, el control de la ansiedad aunado a los cambios en el estilo de vida, pueden ayudar a controlar los sintomas y mejorar asi la calidad de vida.

06/01/2026

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24/12/2025

Te deseo una Navidad llena de paz en el corazón, tranquilidad en la mente y esperanza para el futuro. Gracias por permitirme ser parte de tu camino.

Feliz Navidad y un próspero Año Nuevo. 🎄✨

16/12/2025

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