Psicólogo Alejandro Aguilar

25/01/2026

25/01/2026

25/01/2026

25/01/2026

🧠👏

25/01/2026

Vivimos obsesionados con la "vida fit". Contamos calorías, medimos los pasos y nos culpamos si faltamos un día al gimnasio. Sin embargo, la ciencia ha reorganizado la pirámide del bienestar y el resultado es una bofetada a nuestra cultura de la productividad.

Un análisis exhaustivo sobre los "tres pilares" de la salud (sueño, ejercicio y dieta) ha revelado que, cuando se trata de predecir la depresión y el bienestar emocional, la calidad del sueño es el rey indiscutible.

El estudio, que analizó los hábitos de adultos jóvenes, encontró una jerarquía clara en los factores que predicen una buena salud mental:

Calidad del sueño: Fue el factor más fuerte. Dormir mal "apaga" la capacidad del lóbulo frontal para regular emociones, haciéndonos más reactivos y ansiosos, sin importar qué tan bien comamos.

Cantidad de sueño: No solo importa cómo duermes, sino cuánto.

Actividad física: Fundamental, pero menos predictiva de la estabilidad emocional inmediata que el descanso.

Dieta: Específicamente el consumo de frutas y verduras crudas.

Esto no significa que debas dejar el gimnasio o comer comida basura. Significa que el sueño es la base. Intentar curar la ansiedad o mejorar tu estado de ánimo solo con dieta y ejercicio, mientras duermes 5 horas o te despiertas constantemente, es como intentar construir un edificio sobre un pantano.

Si tienes que priorizar una sola cosa mañana para sentirte mejor mentalmente, no es salir a correr. Es apagar el celular una hora antes e irte a la cama.

25/01/2026

A veces creemos que el propósito de la vida está en avanzar,
en cumplir metas, en alcanzar logros.

Pero el verdadero propósito no está en lo que hacemos,
sino en desde dónde lo hacemos.

Cuando nace del corazón,
hasta lo más sencillo adquiere un sentido profundo.

No siempre es fácil recordarlo.
La rutina, la prisa, el miedo...
Pueden alejarnos de lo esencial.

Pero basta un momento de silencio,
una respiración consciente,
para volver a ese lugar interior
que el ruido había hecho olvidar.