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Nutrióloga Elizabeth Islas - Nutrición Consciente

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Nutrióloga Elizabeth Islas - Nutrición Consciente

Nutrición y alimentación balanceada para un estilo de vida más saludable.

18/01/2025

¿Estás en el proceso de tomar más agua pero no te gusta su sabor natural o simplemente quieres dejar de lado las bebidas industrializadas?🤔

Pues las aguas e infusiones frutales se volverán tu compañero perfecto pues no solo te ayudan a mantenerte bien hidratado sino además aumentan tus defensas y tendrás una piel más suave entre otros múltiples beneficios 😉

Puedes hacer las combinaciones que más te gusten, recuerda que estas deben incluir fruta, algún cítrico, vegetales, hierbas aromáticas y alguna especia si así lo deseas.

Así que hoy te dejo unas opciones para que comiences a incluirlas en tu dieta diaria.

18/01/2025

Un alimento super importante por su alto valor nutricional es el huevo pues contiene aminoácidos esenciales para el organismo, es una fuente importante de vitaminas y minerales además que por cada 100 grs nos aporta aproximadamente 12g de proteína libre de grasa lo que lo hace el aliado perfecto en nuestro proceso de pérdida de peso.

Y por cierto su consumo no aumenta el colesterol en la sangre 😉

16/01/2025

Para que esto no te pase incluye en tu dieta diaria alimentos ricos en omega-3, vitamina K, antioxidantes y flavonoides como el aguacate, café, brocoli, nueces, frutas verdes, rojas y amarillas, sardina, atún, salmón, etc.

Maten tu cerebro saludable 😉

16/01/2025

Contrario a lo que se puede pensar los jugos verdes por si solos no ayudan en el proceso de pérdida de peso, estos jugos, como su nombre lo indica deben contener verduras verdes y son un aliado para cubrir nuestras porciones diarias de verduras, así como de vitaminas, minerales y fibra cuando por alguna razón no podemos cubrirlas mediante nuestra alimentación diaria.

Tómalo sin miedo, pero recuerda que la unica forma de bajar esos kilitos de más es mediante un deficit calórico y una alimentación adecuada acompañada de actividad física 😉

16/01/2025

La actividad física trae múltiples beneficios y junto a adecuada nutrición podemos aumentar la resistencia y fuerza muscular, disminuir el riesgo de desarrollar múltiples enfermedades y por supuesto reducir el porcentaje de grasa corporal.

Por eso, mantente activo, no importa el lugar lo que importa es no perder de vista nuestro objetivo 😉

16/01/2025

La lenteja es un símbolo de abundancia, pero sabias que más allá de eso es una leguminosa que contiene proteínas de un alto valor biológico, así como fibras que ayudan en la correcta digestion y función intestinal.

Son importantes en el equilibrio de los triglicéridos y el colesterol, así como de la glucosa en sangre.

Te dejo una opción muy rica para que la prepares en casa 😊

12/01/2025

Hoy te dejo una idea de cenita ligera super fácil y deliciosa.

Recuerda que las porciones son individuales y las podemos adaptar a tus necesidades.

12/01/2025

Cuando pasamos mucho tiempo sin ingerir alimentos las emociones como la fatiga o el enojo se intensifican.

En la medida que el hambre aumenta, disminuyen los niveles de glucosa y otros nutrientes provocando disminución de serotonina la hormona encargada de regular el estado de ánimo.

Para que esto no suceda debemos mantener una correcta alimentación que incluya todos los grupos de alimentos en porciones adecuadas a tus necesidades y objetivos.

11/01/2025

Cuando dejas de ingerir ciertos alimentos expones a tu organismo a múltiples daños no solo a nivel físico sino también mental que van desde un efecto rebote hasta el desarrollo de trastornos de conducta la alimentaria y mayor exposición a enfermedades pues se debilita el sistema inmunológico.

El organismo necesita de todos los grupos de alimentos en su justa proporción para funcionar correctamente.

10/01/2025

Iniciamos el mes con todo. 🍒

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Citas disponibles solo vía
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10/01/2025

Hoy te dejo un desayuno super fácil, nutritivo y delicioso 🤤 los imperdibles
¡¡MOLLETES!!

¿Que necesitamos?

Jitomate, cilantro, 2 piezas de Pan Cero Cero, 2/3 de pieza de
aguacate, 2 cucharadas de frijoles machacados, Chile (opcional) y cebolla además de 80 g de queso Oaxaca. Unta tu pan con los frijoles, añade el queso y gratina.

Acompáñalos con un pico de gallo y aguacate.

Que lo disfrutes 😊

10/01/2025

¡Porque no importa cuando tomes la decisión yo estoy aquí para acompañarte!

Iniciamos el año con nuevas metas y que mejor que tomar decisiones conscientes que nos ayuden a sentirnos bien con nosotros mismos haciendo cambios en nuestros hábitos de alimentación.

Yo te enseño y te acompaño en el proceso 😉

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