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Nutrióloga Mónica Gorostieta

Casa
Mexico
Puebla
Nutrióloga Mónica Gorostieta

nútrica🌱 nutrición y bienestar integral

¡Hola! Soy nutriologa especialista en alteraciones endocrinológicas (hormonales) y metabólicas.

Aquí encontrarás información basada en evidencia para mejorar tu salud y bienestar ✨️ REAPRENDE A COMER CONMIGO

Reaprender a comer es volver a empezar utilizando nuevo conocimiento. para darle un nuevo significado a la alimentación. Algunos de los paradigmas sobre la alimentación que es importante cambiar es el concepto de “comer bien” pensando que se trata de comer poco, comer algo aburrido, pa

sar hambre, renunciar a los alimentos que disfrutas, clasificar la comida como buena o “mala”… entre muchos otros más.

¿Por qué la importancia de cambiar los paradigmas sobre la alimentación saludable? Porque forma una parte muy importante de la PREVENCIÓN y TRATAMIENTO de síntomas y enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, colesterol y triglicéridos elevados, hipotiroidismo, estreñimiento, síndrome de ovario poliquístico, obesidad, colitis, gastritis, síndrome metabólico, falta de energía o anemia. La lista sigue, nuestro bienestar depende completamente de nuestro estilo de vida y alimentación.

¿Te gustaría experimentar este cambio? Te espero en mi consultorio (de forma virtual o presencial) con los brazos abiertos. Para más información sobre las modalidades de consulta haz clic en el botón de WhatsApp o déjame un comentario para ponerme en contacto contigo. Estás a unos cuantos clics de mejorar tu estilo de vida.

19/05/2025

✨️ Tu mente cree todo lo que le dices...

A veces buscamos el cambio solo en la comida, pero olvidamos el poder de nuestras palabras.

Estas afirmaciones te ayudarán a conectar contigo, hacer pausas conscientes y recordar que cuidarte también es un acto de amor propio.

Desliza el carrusel y elige tu favorita… ¡guárdalas para repetirlas cada día!

¿Te identificaste con alguna? Cuéntamelo en los comentarios 1, 2, 3, 4 o 5

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09/05/2025

¿Usar o no edulcorantes?

Mi recomendación siempre es: enséñale a tu paladar a disfrutar el sabor natural de los alimentos 🍃

Para cada necesidad hay una opción, de acuerdo a tu situación de salud elige la mejor opción, no pienses solo en calorías, tus hormonas e intestino te lo agradecerán. 🫶🏻

¿Usas alguno de estos edulcorantes?
Cuéntame cuál en los comentarios ✨️

08/04/2025

¿Sabías todo esto del omega 3?

Lo ideal es darle prioridad a las fuentes alimentarias como pescados y nueces, aunque los suplementos también son una buena herramienta para lograr un buen consumo.

Próximamente te cuento cómo saber si requieres un suplemento de omega 3 y qué características debe tener ;)

19/03/2025

¿Sabías que...?

El SOP es una alteración metabólica/hormonal que se presenta hasta en un 10% de las mujeres a nivel mundial.⁣
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Se caracteriza por: Alteraciones menstruales: ciclos alargados, es decir, mayores a 45 días, acné y aumento del vello, aumento de peso, acantosis nigricans (oscurecimiento en pliegues como cuello, axilas, ingles), infertilidad y/o quistes en los ovarios.⁣
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*Aunque no siempre se presentan todas estas características en una persona*⁣
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Es importante un diagnóstico y tratamiento oportuno, ya que el SOP, se asocia también a otras enfermedades como: ⁣
Cáncer de endometrio ⁣
Obesidad ⁣
Resistencia a la insulina ⁣
Síndrome Metabólico⁣
Diabetes⁣
Dislipidemia⁣
Enfermedades cardiovasculares⁣
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¿Te fue útil esta información?
⁣¡Guarda este post y compártelo con alguien que necesite leerlo!

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14/03/2025

¡Tu opinión es muy importante!

Si tú también quieres hacer un cambio en tu estilo de vida y mejorar tu salud cuenta conmigo. Tendrás mucho aprendizaje y mi acompañamiento durante todo el proceso.
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¿Qué dices, cuándo empezamos? ⁣
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Escríbeme para agendar tu cita⁣
📲 2227617334 ⁣
(Enlace en mi perfil)⁣
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Será un gusto hacer equipo contigo 👩🏻‍⚕️⁣
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04/01/2025

¡Cumplir tus propósitos de Año Nuevo es más fácil de lo que parece! 💪✨

Aquí te dejo 3 pasos que me ayudan a lograrlo:

1️⃣ Definir metas claras. Lo primero es definir propósitos realistas y específicos

2️⃣ Hacer el cambio fácil de lograr. Organizo mis metas por escrito y voy dando pequeños pasos diarios. ¡Recuerda que el cambio es gradual!

3️⃣ Mantenerme constante y celebrar mis avances: La clave está en la constancia. Cada pequeño logro cuenta, y no me olvido de felicitarme

Si tu meta es sentirte mejor y cuidar tu salud este año, ¡estoy aquí para ayudarte! 💚

Agendemos una consulta de nutrición personalizada y comencemos juntos tu camino hacia el bienestar. ¡Te espero! 🌱

20/12/2024

No puedo estar mas que agradecida con este año ✨️

Muchas gracias a las personas que me brindaron su confianza este año y que se mantienen comprometidos con su salud buscando siempre tener equilibrio y bienestar en sus vidas. 🍃

✨️iFelices fiestas! 🎄✨️

Agenda tu consulta durante diciembre 2024 o bien para enero 2025 a un precio especial (válido hasta el 5 de enero)
•Acompañamiento 3 meses (paquete de 3 consultas)
-Inicial y 2 seguimientos de $1750 a $1450 MX
-3 consultas de seguimiento: de $1650 a $1350 MX

Si estás pensando comenzar tu tratamiento nutricional personalizado y aumentar tu bienestar ¡es tu momento!🍃✨️

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04/12/2024

Medir tu vitamina D en sangre al menos una vez al año para mí es indispensable.

Para saberlo debes checar el nivel sérico mediante un estudio de laboratorio, pídelo como 25-Hidroxi vitamina D, de esta manera sabrás si existe alguna deficiencia, y así optimizar de manera puntual el nivel sérico a 60-80 ng/mL.

⚠️ NO TE SUPLEMENTES SIN SUPERVISIÓN ⚠️
Los suplementos de vitamina D deben tomarse bajo supervisión médica ya que un exceso o sobredosis puede causar toxicidad.⁣
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Los niveles bajos de esta vitamina están relacionados con un mayor riesgo de depresión, dolor muscular y articular, alteraciones metabólicas y hormonales, mala cicatrización, enfermedades autoinmunes, entre otras. La deficiencia de esta vitamina no produce síntomas a corto plazo, por eso es importante revisarla para asegúrate que está en niveles adecuados.

La vitamina D3 (colecalciferol) se sintetiza en la piel a partir de los
rayos UV por el 7-dehidrocolesterol, y la vitamina D2 (ergocalciferol) es de origen vegetal el cual se obtiene de hongos y plantas tras la exposición de los rayos UV.

Comenta un ☀️ si quieres recibir más información para comenzar tu tratamiento personalizado.

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Dirección

45 Poniente 1937 Reserva Territorial Atlixcáyotl La Noria L 28
Puebla
72410

Horario de Apertura

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Página web

https://linktr.ee/monigoros.nutrica

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