25/02/2025
¿ Te duele el cuerpo mientras trabajas ? 😞
El dolor de cuerpo es un problema común entre los trabajadores, especialmente en aquellos que pasan largas horas sentados o realizando movimientos repetitivos. Pero, ¿Qué lo causa y cómo podemos prevenirlo?
Causas del dolor de cuerpo en el trabajo:
❌ Mala postura: Sentarse encorvado, no apoyar la espalda correctamente puede causar tensión muscular en el cuello, los hombros y la espalda.
❌ Movimientos repetitivos: Realizar la misma tarea una y otra vez puede sobrecargar los músculos y tendones, especialmente en las manos, muñecas y brazos.
❌ Estrés: El estrés laboral puede manifestarse como tensión muscular, especialmente en el cuello y los hombros.
❌ Ergonomía inadecuada: Un espacio de trabajo que no está diseñado para tu cuerpo puede forzarte a adoptar posturas incómodas.
Cómo prevenir el dolor de cuerpo en el trabajo:
✅ Ergonomía: Ajusta tu silla y escritorio para que tu espalda esté recta, tus pies apoyados y tus brazos relajados.
✅ Levántate y estírate cada 20-30 minutos.
✅ Realiza estiramientos sencillos durante la jornada laboral.
✅ Mantente hidratado.
✅ Realiza técnicas de respiración.
✅ Considera relajar tu cuerpo con un masaje.
✅ Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las estrategias que mejor funcionen para ti.
¿Cuándo consultar a tu fisioterapeuta? 🤔
- Si el dolor es intenso o persistente. 😓
- Si el dolor se acompaña de otros síntomas, como entumecimiento, hormigueo o debilidad.😮💨
- Si el dolor interfiere con tus actividades diarias.😵💫
La terapia física te ayudará a trabajar sin molestias y sin necesidad de tomar medicamentos para aliviarlas. Si ya tienes molestias y deseas recuperar tu bienestar, agenda una cita con nosotros enviando un mensaje en el siguiente enlace de WhatsApp: https://wa.link/gjcyoh 💆♂️✨🌿😊
Move On Clínica de Fisioterapia
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