Bariatria Clínica y Nutrición Infantil

Bariatria Clínica y Nutrición Infantil Nutrición desde los más pequeños del hogar hasta adultos mayores.

Mantenerse hidratado durante una ola de calor es de vital importancia para mantener la salud y prevenir problemas relaci...
23/06/2023

Mantenerse hidratado durante una ola de calor es de vital importancia para mantener la salud y prevenir problemas relacionados con el calor. Aquí te presento algunas razones que destacan la importancia de mantenerse hidratado durante una ola de calor:

Regulación de la temperatura corporal: El cuerpo humano utiliza el sudor como un mecanismo para regular la temperatura interna. Durante una ola de calor, la sudoración aumenta para ayudar a enfriar el cuerpo. La hidratación adecuada es fundamental para reemplazar los líquidos perdidos a través del sudor y mantener la temperatura corporal dentro de los límites seguros.

Prevención de la deshidratación: El calor excesivo y la sudoración pueden llevar rápidamente a la deshidratación si no se reponen adecuadamente los líquidos perdidos. La deshidratación puede provocar síntomas como sequedad de boca, fatiga, mareos, dolores de cabeza e incluso desmayos. Mantenerse hidratado ayuda a prevenir la deshidratación y sus consecuencias negativas para la salud.

Mejora del rendimiento físico: La deshidratación puede afectar negativamente el rendimiento físico y la capacidad de realizar actividades cotidianas. Beber suficiente agua durante una ola de calor ayuda a mantener un nivel óptimo de hidratación, lo que a su vez mejora el rendimiento físico, la resistencia y la concentración.

Protección de la salud cardiovascular: El calor extremo puede ejercer estrés en el sistema cardiovascular. La deshidratación puede aumentar la viscosidad de la sangre y hacer que el corazón trabaje más duro para bombearla, lo que aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares. Mantenerse hidratado contribuye a mantener la fluidez de la sangre y apoya la salud cardiovascular.

Promoción del bienestar general: La hidratación adecuada no solo es importante para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, sino que también contribuye al bienestar general. Beber suficiente agua ayuda a mantener la piel hidratada, facilita la digestión, promueve la eliminación de toxinas y ayuda a regular diversas funciones corporales.

Es importante recordar que durante una ola de calor, el consumo de agua debe incrementarse para compensar la mayor pérdida de líquidos debido al calor y la sudoración. Además, se deben evitar las bebidas alcohólicas y las bebidas con alto contenido de cafeína, ya que pueden tener efectos diuréticos y contribuir a la deshidratación.
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¿Quién quiere algunos consejos prácticos para fomentar una alimentación saludable en niños de primaria?Para una dieta p...
23/06/2023

¿Quién quiere algunos consejos prácticos para fomentar una alimentación saludable en niños de primaria?
Para una dieta personalizada agenda tu cita y ten la seguridad de que tus niños tendrán un cambio positivo en su estilo de vida nutricional.

* Los niños aprenden mucho observando a sus padres y cuidadores. Asegúrate de mostrarles un ejemplo positivo al elegir alimentos saludables y disfrutar de comidas equilibradas. Involúcralos en la preparación de las comidas y hagan juntos elecciones saludables.

*Introduce a tus hijos a una amplia gama de alimentos saludables, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Asegúrate de incluir diferentes colores y texturas para hacer las comidas más interesantes y apetitosas.
*Crea un ambiente positivo durante las comidas. Apaga las pantallas y evita distracciones para que los niños se concentren en la comida y disfruten del momento. Fomenta la conversación en la mesa y haz de la comida una experiencia social y placentera.
*Permíteles participar en la selección de alimentos en el supermercado y en la preparación de comidas. Esto les dará un sentido de propiedad y los motivará a probar nuevos alimentos. También pueden ayudar en la cocina con tareas adecuadas para su edad, como lavar vegetales o mezclar ingredientes.
*Haz que las comidas sean visualmente atractivas para los niños. Crea platos coloridos y utiliza formas divertidas para presentar los alimentos, como cortar las frutas y verduras en formas interesantes o hacer brochetas de frutas. Esto puede animar a los niños a probar nuevos alimentos.
*Enséñales la importancia de mantenerse hidratados y anima a tus hijos a beber agua regularmente en lugar de bebidas azucaradas. Puedes hacer que beber agua sea divertido al proporcionarles botellas de agua reutilizables con diseños atractivos o agregar rodajas de frutas frescas al agua para darle sabor.
*Si bien no es necesario eliminar por completo los alimentos procesados y los dulces, es importante establecer límites y fomentar su consumo ocasional. Opta por opciones más saludables como bocadillos de frutas frescas, palomitas de maíz caseras o yogur bajo en grasa en lugar de opciones altas en azúcar y grasas.

NO ESPERES MÁS Y AGENDA UNA CITA CON NOSOTROS.

Buenas noches, les presento 5 datos interesantes sobre una dieta equilibrada para evitar dolores menstruales.Consumo ade...
23/06/2023

Buenas noches, les presento 5 datos interesantes sobre una dieta equilibrada para evitar dolores menstruales.

Consumo adecuado de ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3, presentes en alimentos como el pescado graso (salmón, sardinas) y las nueces, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los dolores menstruales. Un estudio publicado en la revista Reproductive Health encontró que la suplementación con omega-3 redujo significativamente la intensidad del dolor menstrual en las mujeres.

Mayor ingesta de alimentos ricos en calcio: Una ingesta adecuada de calcio es importante para la salud ósea, pero también puede ayudar a aliviar los dolores menstruales. Un estudio publicado en el European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology encontró que las mujeres con una mayor ingesta de calcio tenían menos probabilidades de experimentar dolor menstrual intenso. Alimentos ricos en calcio incluyen productos lácteos, verduras de hojas verdes, sardinas enlatadas y tofu fortificado con calcio.

Incluir alimentos ricos en vitamina E: La vitamina E tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los dolores menstruales. Un estudio publicado en el Journal of Obstetrics and Gynaecology encontró que la suplementación con vitamina E redujo la intensidad del dolor menstrual en mujeres con dismenorrea primaria. Algunas fuentes de vitamina E incluyen aceite de germen de trigo, semillas de girasol, almendras y espinacas.

Reducir el consumo de alimentos procesados y altos en grasas saturadas: Una dieta rica en alimentos procesados y grasas saturadas puede contribuir a la inflamación y empeorar los dolores menstruales. Estos alimentos incluyen alimentos fritos, comida rápida, productos de panadería y alimentos procesados ​​como carnes frías y alimentos enlatados. Optar por una dieta basada en alimentos frescos y naturales puede ayudar a reducir los dolores menstruales.

Mantener una ingesta adecuada de líquidos: La deshidratación puede agravar los dolores menstruales. Beber suficiente agua y otros líquidos puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado y aliviar los síntomas. Además del agua, también puedes consumir infusiones de hierbas como el té de manzanilla o el té de jengibre, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales.🥰

Para obtener una dieta personalizada programa tu cita, estamos para atenderte.

¿Qué deben comer tus hijos para resguardar su bienestar? Los productos que aquí mencionamos harán que su dieta sea benef...
29/05/2023

¿Qué deben comer tus hijos para resguardar su bienestar?
Los productos que aquí mencionamos harán que su dieta sea beneficiosa.
La alimentación de tus hijos es clave para resguardar su salud. Al recibir los nutrientes necesarios podrá crecer sano y fuerte.
De hecho, con una dieta adecuada podrá evitar algunas enfermedades.
Vegetales y frutas ricas en Vitamina C.

La vitamina C es un micronutriente que se caracteriza por potenciar el sistema inmune.
Es por eso que ayuda a evitar resfriados y contribuye al alivio de sus síntomas. Algunos de los productos que la contienen en alta cantidad son el kiwi, mandarina, naranja, toronja, limón, coliflor, brócoli, acelga, espinaca, pimiento rojo, entre otros.

Probióticos naturales
Hay alimentos como el yogurt natural, el queso crudo, las aceitunas, la col fermentada, entre otros, que contienen probióticos, es decir, microorganismos vivos que ayudan a equilibrar la flora intestinal. Están destinados a mantener o mejorar las bacterias "buenas" del cuerpo.

Alimentos con hierro

Es un componente fundamental para el correcto funcionamiento del sistema inmune. Es más, su carencia afecta a la respuesta del organismo frente a infecciones. Existen dos tipos de hierro, el que está presente en productos de origen animal como la carne de vacuno, ave y mariscos, y el que está en legumbres, frutos secos, semillas y verduras de hojas verdes.

Alimentos con Zinc
El zinc es un mineral que está presente en el cuerpo humano en pequeñas cantidades. Es crucial en la salud porque ejerce efectos sobre las células inmunitarias. Incluso, se ha relacionado su deficiencia con el incremento de enfermedades respiratorias, digestivas y de la piel, así como también de infecciones virales, bacterianas y micóticas.
¿Dónde encontrarlo?
Está en mariscos como las almejas y las ostras, las avellanas y almendras, mantequilla de maní, avena, carne de ave, entre otros.

Alimentos con vitamina E
La vitamina E es liposoluble, es decir, lo que quiere decir que se disuelve en grasa de manera que puede ser aprovechada por el organismo.

Algunas de sus funciones: es antioxidante (protege los tejidos del daño provocado por los radicales libres), está implicada en la formación de glóbulos rojos, colaborar para el aprovechamiento de la vitamina K, dilata los vasos sanguíneos y ayuda a impedir que la sangre coagule en ellos, entre otros.
A pesar de que estos alimentos pueden ser un gran aporte en la nutrición de los niños y niñas, su dieta no debe ser compuesta exclusivamente por los que mencionamos. Para proteger efectivamente su salud es necesario que sus comidas sean equilibradas y que se combinen con ejercicio físico. Así lograrán crecer sanos y fuertes.

¿SABIAS QUE?...Existen alimentos, incluidas las botanas, que no son recomendables para los niños pequeños hasta cumplir ...
18/04/2023

¿SABIAS QUE?...

Existen alimentos, incluidas las botanas, que no son recomendables para los niños pequeños hasta cumplir cierta edad.
Las palomitas de maíz son uno de ellos.😟

Durante la infancia, las vías respiratorias son muy estrechas. Un grano de maíz podría atorarse y, sin una atención rápida, ocasionar muerte por asfixia. En otro caso, podría quedarse en la zona de los pulmones y generar una infección.

La Asociación Española de Pediatría y la Academia Estadounidense de Pediatría recomiendan no dar alimentos con forma pequeña e irregular a los menores de entre cuatro y cinco años.
Existen ocasiones en las que un alimento u objeto quede atorado por días. Este tipo de obstrucciones puede detectarse por tos frecuente, problemas de respiración, silbidos en el pecho, afonías. Incluso generar neumonía o abscesos.

CUIDEMOS LA SALUD DE NUESTROS NIÑOS😊👍

https://youtu.be/w5DJ4Ne0vukAgenda tu cita hoy mismo, te ayudaremos a descubrir los beneficios de modificar hábitos qué ...
17/04/2023

https://youtu.be/w5DJ4Ne0vuk

Agenda tu cita hoy mismo, te ayudaremos a descubrir los beneficios de modificar hábitos qué perjudican la salud.
Tengamos mejor calidad de vida para seguir disfrutando.

17/04/2023

¿Qué cosas pueden dificultar que coma saludable a medida que envejezco?
Algunos cambios que ocurren a medida que envejece pueden hacer más difícil que usted coma saludable. Estos incluyen cambios en su:

Hogar: Si es que de repente se queda viviendo solo o tiene problemas para moverse Salud: Puede tener problemas para cocinar o para alimentarse
Medicamentos: Pueden cambiar cómo percibe el sabor de la comida, causar boca seca o reducir sus ganas de comer
Ingresos: Puede que usted no tenga los recursos suficientes para los alimentos
Su sentido del olfato y del gusto
Problemas para mascar o tragar los alimentos.

Agenda tu cita hoy mismo y cambia o mejora tu calidad de vida.

17/04/2023

¿Mito?
La lactancia materna es fácil ...
Los bebés nacen con el reflejo de buscar el pecho de su madre. Sin embargo, muchas madres necesitan apoyo práctico para posicionar a su bebé para amamantar y asegurar que esté bien agarrado al seno. La lactancia materna requiere práctica, tanto para las madres como para los bebés. La lactancia materna también requiere mucho tiempo, por lo que las madres necesitan espacio y apoyo en el hogar y el trabajo.

Ven con nosotros para asesorarte en este hermoso tema, agenda hoy tu cita y disfruten de la hermosa etapa de la lactancia.

17/04/2023

He escuchado estos ejemplos a la hora de comer en cuestión de niños;

-Cómete ahora ese pollo o no te daré postre. (coacción)

-¿No te lo vas a comer? Me voy a poner muy triste, tanto que me esforcé, se ve que no me quieres. (chantaje emocional).

-Si te levantas una vez más, te lleno otra vez el plato (hostilidad).

¿Ustedes lo hacen?

¿Saben como manejar este tipo de situaciones?

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