El Diván de Gabriela Hahn - Psicología Integral

02/06/2025

Día de la Concientización del abuso narcisista, es importante reconocer los síntomas de la vinculación traumática en este tipo de relaciones y sus repercusiones en la salud física y mental de sus víctimas.

02/06/2025

¡Feliz inicio de semana! ✨

28/02/2025

🗣️¿Sabías qué la forma en que te comunicas influye en cómo te sientes?🗣️

¿Te has dado cuenta de que después de ciertas conversaciones te sientes más tranquilo, mientras que otras te dejan con ansiedad o enojo? La manera en que expresamos y recibimos mensajes tiene un impacto directo en nuestras emociones y bienestar.

🔹 Palabras positivas generan bienestar 😊: Expresar gratitud, validar emociones y hablar con amabilidad no solo fortalece nuestras relaciones, sino que también mejora nuestro estado de ánimo.

🔹 El diálogo interno también importa 🧠: La forma en que te hablas a ti mismo influye en tu autoestima y autoconfianza. Cambiar la autocrítica por un lenguaje más compasivo puede marcar una gran diferencia.

🔹 Comunicación agresiva vs. asertiva ⚡: Responder con enojo o sarcasmo puede generar conflictos innecesarios, mientras que una comunicación asertiva te ayuda a expresar lo que sientes sin dañar a los demás ni a ti mismo.

💡 Aprender a comunicarnos de manera sana nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones, reducir el estrés y fortalecer nuestras relaciones.

📩 Si te cuesta expresar lo que sientes o mejorar tu comunicación, la terapia puede ayudarte. Escríbeme y a genda tu sesión.

25/02/2025

Recordatorio del día ✨

24/02/2025

23/02/2025

🎉🧠 ¡Feliz Día del Psicólogo en México! 🧠🎉

Hoy celebramos a quienes dedican su vida a comprender, acompañar y mejorar el bienestar emocional de las personas. 💙 Gracias a su trabajo, miles de personas encuentran herramientas para enfrentar sus desafíos, fortalecer su autoestima y construir una vida más plena.

👩‍⚕️👨‍⚕️ A todos los psicólogos y psicólogas:
✨ Gracias por escuchar sin juzgar.
✨ Gracias por brindar esperanza en los momentos difíciles.
✨ Gracias por recordarnos que la salud mental es una prioridad.

Su labor es fundamental para una sociedad más sana y consciente. ¡Que sigan transformando vidas con su conocimiento y empatía!

💬 Si conoces a un psicólogo, dedícale unas palabras de agradecimiento en los comentarios.

22/02/2025

💙 Los desafíos en pareja son normales, pero no tienen que ser eternos 💙

Todas las relaciones enfrentan momentos difíciles, y muchas veces, los problemas no desaparecen solos. La terapia de pareja puede ser la clave para fortalecer el vínculo y encontrar soluciones juntos.

🔹 Falta de comunicación 🗣️: Cuando los malentendidos se acumulan, surgen conflictos innecesarios.
🔹 Distancia emocional 💔: La conexión se siente diferente, y la rutina ha reemplazado la cercanía.
🔹 Celos y desconfianza 🤯: Las inseguridades pueden dañar la relación si no se abordan.
🔹 Problemas de intimidad ❤️‍🔥: La falta de deseo o conexión puede generar frustración y distancia.
🔹 Manejo inadecuado de conflictos ⚡: Discutir sin llegar a acuerdos desgasta la relación.

💡 Si te identificas con alguno de estos puntos, no esperes a que el problema crezca. En terapia de pareja encontrarán herramientas para mejorar la comunicación, reconstruir la confianza y fortalecer su relación.

📩 Agenda tu cita y den juntos el primer paso hacia un amor más sano y consciente.

19/02/2025

🧠❤️ ¿Sabías que el amor romántico y el TOC severo son bioquímicamente similares? ❤️🧠

Cuando nos enamoramos, nuestro cerebro experimenta una tormenta química de dopamina, oxitocina y serotonina, generando euforia, obsesión y un fuerte deseo de estar con la otra persona. 😍 Pero lo curioso es que, en términos bioquímicos, estos cambios son casi idénticos a los que experimenta una persona con Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) severo.

🔬 Estudios han demostrado que los niveles de serotonina en personas recién enamoradas son significativamente bajos, igual que en quienes padecen TOC. Esto explica por qué en las primeras etapas del amor, podemos experimentar:

🔹 Pensamientos intrusivos constantes sobre la persona amada.
🔹 Necesidad de estar cerca o en contacto frecuente.
🔹 Ansiedad o nerviosismo cuando no sabemos de la otra persona.
🔹 Idealización extrema del ser amado.

✨ Pero no te preocupes, esta fase de enamoramiento obsesivo suele durar entre 6 meses y 2 años, dando paso a un amor más estable y equilibrado con el tiempo.

💡 El amor es una experiencia maravillosa, pero también es importante vivirlo con equilibrio y consciencia emocional. Si sientes que el amor te genera ansiedad excesiva o dependencia, la terapia puede ayudarte a desarrollar relaciones más sanas y seguras.

📩 ¿Te ha pasado? Cuéntanos en los comentarios. Y si necesitas apoyo, estamos aquí para ayudarte.

18/02/2025

💙 Ir a terapia es un regalo para tu bienestar 💙

Muchas veces creemos que la terapia solo es necesaria en momentos de crisis, pero en realidad, es una herramienta poderosa para el crecimiento personal y el bienestar emocional. ✨💆‍♂️💆‍♀️

🌿 Beneficios de ir a terapia:

🔹 Autoconocimiento 🪞: Aprenderás a entenderte mejor, identificar tus emociones y descubrir patrones que afectan tu vida.

🔹 Gestión del estrés 😌: Obtendrás herramientas para afrontar la ansiedad, el estrés diario y los desafíos con mayor calma y claridad.

🔹 Bienestar emocional 💙: La terapia te ayuda a procesar emociones, mejorar tu estado de ánimo y fortalecer tu resiliencia.

🔹 Desarrollo personal 🚀: Crecerás en autoestima, habilidades de comunicación y toma de decisiones, impulsando una versión más plena de ti mismo/a.

✨ Cuidar tu salud mental es una inversión en tu calidad de vida. No esperes a que las cosas sean difíciles para priorizarte. ¡Agenda tu sesión y da el primer paso hacia tu bienestar! ✨

📩 Escríbeme para más información.

17/02/2025

“No te apagues para que otros brillen. No bajes la voz para no incomodar. No pongas tu esencia en oferta solo porque el mundo prefiere versiones más fáciles de digerir.

Si tu alma es un incendio, que arda. Si llevas un vendaval dentro, deja que sople. No te censures para encajar en moldes que fueron hechos para otros. Hay demasiada gente que se ha vuelto un eco, que ha cambiado la verdad por la comodidad de ser aceptado.

No te conviertas en una sombra de ti mismo solo para gustarle a quienes nunca entenderían tu luz. Sigue el pulso de lo que te quema por dentro, aunque a otros les parezca demasiado. Porque al final, lo único que vale la pena es haber sido intensamente, sin pedir permiso, sin bajar el volumen de lo que realmente eres.”

-Francisco J. Zárate

16/02/2025

. "Si tuviera que darte un consejo,
te diría que nunca dejes de ser tú,
que te valores y que te quieras,
que te quieras mucho,
porque cuando uno se quiere,
se es más feliz.

Si tuviera que darte un consejo,
te diría que trates con dulzura a los niños y con respeto a los ancianos,
que no te calles, que el amor te cautive
y que la maldad nunca te deje indiferente.

Si tuviera que darte un consejo,
te diría que seas valiente y que persigas tus sueños, sin importarte lo que digan los demás, que te alejes de la gente envidiosa, de los que no te valoran
y te acerques a la gente que es feliz,
a los que de verdad te quieren,
porque la felicidad es contagiosa.

Si tuviera que darte un consejo,
te diría que nunca pierdas el tiempo, porque la vida es un rato
y un rato es muy poco." ❤️🌻🌻