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Bienvenid@ a Nutrición Elemental, un sitio en donde encontrarás información, inspiración y motiv

08/01/2021

En esta cuenta nos gusta la comida rica, fácil y nutritiva 🙌🏼
En la foto:
Pan pita relleno de espinaca, queso, jamón de pavo, aguacate, pepino, cebolla morada y salsita 😋
✨Elige nutrirte✨

03/01/2021

El mejor día es HOY⚡
No tenemos que esperar a que sea inicio de semana, inicio de mes o inicio de año para comenzar a trabajar en eso que siempre has querido, ¡ánimo!
#2021

06/07/2020

Actualmente con tanta información que circula en internet se puede volver complicado saber lo que es verdad y lo que no, por ello, colegas y yo nos hemos reunido para desmentir algunos mitos ☝🏼
💡Recordemos que la nutrición es una ciencia que ve por tu salud y bienestar ✨
✨Elige nutrirte
🌱

01/07/2020

Repite conmigo: “El peso es solo una de las muchas formas de medir mi progreso” ✨
Por lo general, cuando una persona busca hacer modificaciones para llevar un estilo de vida saludable, la mayoría de las veces utiliza sólo el peso para saber si va por el camino correcto, sin darle la debida importancia a otra serie de cambios que ha realizado y que incluso tienen más importancia que un número en una báscula, pues estos cambios son los cimientos que permiten mantener un estilo de vida saludable a largo plazo ☝🏼
💡Por esta razón, es importante que recuerdes que no solo se trata de tu peso, ya que este es un reflejo de un cambio integral en tu día a día
Elige nutrirte ✨

29/06/2020

Hoy me gustaría compartirte algunos tips para que aproveches al máximo tu jugo verde 🌱✨
Toma nota:
🌱Te propongo que realices diferentes combinaciones, de esta forma podrás aprovechar los diferentes beneficios que cada una de las verduras te ofrece.
🌱Procura no agregar fruta, en caso de hacerlo, te recomiendo que sea una porción pequeña.
🌱Utiliza agua natural y no jugó de fruta al momento de su preparación.
🌱Te recomiendo que utilices una licuadora o batidor de inmersión en lugar de un extractor para que tu jugo conserve la fibra (uno de los mejores beneficios del jugo verde ✅) Ojo, tampoco utilices un colador.
🌱Una vez listo, procura consumirlo lo más pronto posible, ya que contiene vitaminas que son sensibles a la luz o a ciertas temperaturas y que pueden perderse con facilidad.
🌱Para darle un sabor más fresco, puedes agregar un poco de jugo de limón antes de tomarlo
🌱Y por último, ¡disfrútalo! Es un rico shot de vitaminas y fibra 🤩

07/06/2020

¿Sabes por qué “estar a dieta” no funciona?
💡Bueno, básicamente porque no realizamos los cambios desde raíz, y únicamente realizamos cambios en la superficie, lo que da pie a que repitamos el ciclo de la dieta una y otra vez 🔄
❌ Esto puede suceder al realizar cualquier dieta de moda, (paleo, keto, detox, la que me dijo la vacina. etc) o si solemos relacionar la palabra dieta con sacrificios, restricciones, quedarse con hambre o pasarla mal 😣
✅🔎Es por ello que lo ideal siempre será llevar a cabo un tratamiento nutricio que vea más allá del físico y contemple lo que eres y lo que necesitas, con la finalidad de promover un estilo de vida saludable y sostenible
✨Recuerda que los cambios requieren tiempo, paciencia y esfuerzo, y cada persona debe llevar su propio ritmo para que logre disfrutar el camino 🍃
Elige nutrirte ✨

07/06/2020

Solo haciendo las paces con la comida nos damos la oportunidad de aprender a disfrutarla ✨
En la foto:
Libro: Atrévete a no gustar ✨
Plato: Fresas, blue berries y crema de cacahuate 🤩
✨Elige nutrirte .

07/06/2020

Pan de caja 🍞 ¿Cuál es la mejor opción?
¿Alguna vez te hiciste esta pregunta?, bueno, pues el día de hoy te quiero compartir algunos tips para que puedas elegir un buen pan de caja, toma nota 😉
1. Para empezar, te recomiendo que te concentres únicamente en los panes que mencionan que son integrales, ¿por qué? porque al ser elaborados con el grano entero nos proporcionan una mayor cantidad de fibra y nutrientes.
2. Para verificar que un pan es realmente integral, observa los ingredientes, el primero en la lista debe ser harina de trigo integral
3. Seguimos en los ingredientes, si en la lista llegas a ver qué contiene fructosa, jarabe de maíz de alta fructosa, glucosa, azúcar, miel, aceite como canola, soya o palma, algún colorante artificial, mejor evítalo
4. Por último, puedes ver la tabla nutrimental, y si menciona tener menos de 2 gramos de azúcar y entre 2 a 4 gramos de fibra, felicidades, tiene un buen pan de caja 🍞🤩
💡Recuerda que las tablas nutrimentales y la lista de ingredientes no son para causarnos estrés u obsesionarnos, más bien, son una excelente herramienta para ayudarnos a elegir alimentos de calidad ✨
Elige nutrirte ✨

07/06/2020

Comienza tu semana con un snack D E L I C I O S O 🤩
Es súper sencillo, solo corta una manzana en rodajas, colócale crema de cacahuate o almendras, un poco de granola y si te apetece, unas cuantas chispas de chocolate semi amargo 😋
Cuéntame qué te parece esta idea ⬇️ .
✨ Elige nutrirte ✨

07/06/2020

Nosotros somos los responsables de trabajar para alcanzar cada uno de nuestros sueños✨
Hagamos que suceda 🙌🏼
¡Feliz sábado!

07/06/2020

¿Antojo de algo dulce? Que te parece este Mug Cake 🍫🍌
También conocido como el mug cake más fácil de la historia, solo necesitas:
-1 plátano maduro.
-1 clara de huevo.
-2 cucharadas de cocoa -opcional chocolate Turín sin azúcar o chocolate 70% .
Preparación:
1. Mezcla todos los ingredientes perfectamente | 2. Mete al microondas entre 1 minuto y medio o 2 minutos | 3. El chocolate lo puedes partir en trozos y colocarlo en la mezcla o colocarlo sobre el mug cake calientito para que se derrita | 4. Disfrútalo 🤩
Si te animas a prepararlo no olvides mencionarme .
⬇️ Quien dice yo .
́n

07/06/2020

A V E N A ¡una excelente opción para iniciar tu día!
💡Seguramente notaste que la avena se ha convertido en un cereal muy utilizado últimamente, y esto no solo se debe a su gran versatilidad para incluirlo en múltiples recetas, pues también se caracteriza por ser un cereal rico en proteínas, vitaminas, minerales y fibra soluble, entre las que destaca el beta-glucano, que de acuerdo a diferentes investigaciones, tiene un efecto positivo ya que contribuye a disminuir los niveles de colesterol en sangre 🤓
🥣 El día de hoy les comparto esta idea fácil, rápida y deliciosa para comer avena, solo necesitas:
-1/2 tz de avena en hojuelas.
-1/2 a 1 tz de agua o leche de tu preferencia, en caso de elegir leche, te recomiendo que sea alguna leche vegetal o leche de vaca descremada.
-Un chorrito de vainilla.
-Tú fruta favorita.
Preparación:
1. En una olla a fuego bajo coloca la avena, el chorrito de vainilla y el líquido de tu elección (leche o agua) | 2. Deja hervir aproximadamente 5 minutos y mueve constantemente | 3. Coloca en un tazón la avena y agrega la fruta | 4. ¡Listo!
📌Tip 1: para darle mayor sabor, puedes agregar crema de cacahuate/almendra o trocitos de chocolate 🤩
📌Tip 2: si lo deseas, puedes agregar un poco de stevia o Moni fruit para endulzar
📌Tip 3: la cantidad de leche o agua que agregues va a depender qué tan liquida o espesa prefieras la avena
⬇️ Cuéntame con que fruta te gustaría acompañar tu avena .
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