Clinica de Salud Mental Minerva

05/12/2025

✨ No puedes controlar todo… pero sí puedes elegir cómo responder. ✨

La ansiedad muchas veces aparece cuando intentamos controlar lo que NO está en nuestras manos 😣💭 —la opinión de otros, los resultados, el futuro o la perfección.

Epicteto y la Terapia Cognitivo-Conductual 🧠 nos recuerdan algo poderoso:
Enfócate en lo que SÍ depende de ti y suelta lo que no puedes cambiar 🙌

Cuando haces eso:
💚 Sientes menos ansiedad y culpa
🎯 Te enfocas en acciones reales y útiles
💪 Te vuelves más fuerte y resiliente
🧘 Recuperas calma y claridad mental

🌱 Haz tu parte con compromiso… y deja que el resto tome su curso. Ahí empieza tu libertad interior ✨

La libertad interior comienza cuando dejamos de luchar contra lo que no podemos cambiar y entrenamos la mente para responder con claridad. Todos hemos estado ahí: dándole vueltas a un mensaje sin respuesta, repasando mil veces un error del pasado o imaginando escenarios catastróficos que quizá n...

05/12/2025

✨🚩 No todas las creencias que suenan bonitas son realmente útiles.

Creer que algo ocurrirá solo por imaginarlo puede sentirse reconfortante… pero también convertirse en una trampa.

¿Por qué? Porque nos hace creer que no necesitamos actuar, tomar decisiones difíciles o enfrentar la realidad. Y cuando las cosas no salen como esperábamos, llegan la frustración, la culpa y la sensación de fracaso.

👉 Las creencias “buenas” se vuelven peligrosas cuando nos alejan de la acción, distorsionan la realidad o nos impiden responsabilizarnos de nuestro propio cambio.

05/12/2025

💭⚠️ No todas nuestras creencias se alinean con la realidad… y a veces, la vida nos lo recuerda de forma abrupta.
Algunas creencias sobre nosotros o el mundo pueden ser tan idealizadas o distorsionadas que, cuando chocan con los hechos, generan dolor, frustración o desilusión.

🚩 Estos “golpes de realidad” no son fracasos, son oportunidades para ajustar expectativas y construir creencias más flexibles y saludables.

👉 Cuestionar lo que creemos no nos debilita: nos hace más conscientes, más realistas y más capaces de adaptarnos.

04/12/2025

✨ ¿Te paraliza hablar en público? 😰🎤
No estás solo.

El miedo a hablar frente a una audiencia surge cuando interpretamos la situación como una amenaza ⚠️ y aparecen pensamientos como: “voy a hacer el ridículo” 😓 o “van a juzgarme” 👀.

Esto activa ansiedad intensa 💥 y suele llevarnos a evitar la situación 🚪➡️, lo que a corto plazo alivia 😮‍💨 pero a largo plazo hace crecer el miedo 😨 y debilita nuestra confianza 💔.

💚 Te invitamos a leer nuestra entrada completa para conocer estrategias que pueden ayudarte a superar este miedo.

En alguna ocasión has sentido miedo a hablar en público o te intimida que muchas personas te pongan atención, esta sensación tiene un nombre y un porqué. En esta entrada hablaremos sobre ello y como poder solucionarlo para que estas experiencias dejen de resultar desagradables y puedas sentirte...

03/12/2025

¿Has notado comportamientos manipuladores, falta de empatía o conductas de riesgo en alguien cercano y no sabes si deberías preocupararte? 🔍⚠️

En esta entrada te explicamos, sin estigmas, cuáles son las red flags más frecuentes del Trastorno Antisocial de la Personalidad, cómo diferenciarlas de conductas normales y qué impacto tienen en la vida diaria.
También revisamos cómo la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) analiza estos patrones 🧠✨ y cuándo es importante buscar apoyo profesional para proteger tu bienestar y el de quienes te rodean.

Si quieres aprender a identificar señales con información clara y basada en evidencia, este blog es para ti.
👉 Lee la entrada completa y fortalece tus límites, tu seguridad y tu claridad emocional. 💪🧩

Hablar de red flags relacionadas con el Trastorno Antisocial de la Personalidad (TAP) no significa etiquetar ni diagnosticar a nadie. Los diagnósticos solo los realizan profesionales capacitados y requieren una evaluación clínica formal. Sin embargo, conocer ciertas señales conductuales puede ay...

03/12/2025

🧠🚩 Las creencias dan estructura a nuestra vida… pero cuando se vuelven demasiado rígidas, pueden convertirse en un riesgo.
Una creencia rígida es aquella que no se cuestiona, no se adapta y no permite ver matices.

Este tipo de pensamiento puede llevar a:
⚠️ Tomar decisiones impulsivas
⚠️ Conflictos constantes con los demás
⚠️ Culpa ansiedad o frustración excesiva

Las creencias rígidas nos ciegan ante la complejidad del mundo y nos impiden crecer.
👉 Aprender a flexibilizar, cuestionar y actualizar nuestras creencias es una forma de proteger nuestra salud mental y construir una vida más equilibrada.

02/12/2025

El Trastorno Antisocial de la Personalidad (TAP) es uno de los diagnósticos más incomprendidos y rodeados de mitos. 🧠⚠️ Muchas personas creen que “todas las personas con TAP son peligrosas” o que “no sienten nada”, pero la ciencia muestra una realidad mucho más compleja.

En esta entrada te explicamos, sin estigma, qué es realmente el TAP, cómo distinguirlo de la psicopatía y la sociopatía 🔍, y cuáles son sus señales en la vida diaria.

Comprenderlo permite poner límites, identificar conductas de riesgo y buscar apoyo profesional cuando es necesario. 💬🛡️

👉 Lee el blog completo y profundiza en un tema que requiere información clara, no miedo.

Hablar del Trastorno Antisocial de la Personalidad (TAP) suele generar inquietud porque es uno de los diagnósticos más cargados de estereotipos. Antes de profundizar, es importante recordar qué es un trastorno de personalidad: un patrón persistente de pensamientos, emociones y conductas que se f...

01/12/2025

Acompañar a un ser querido que experimenta alucinaciones puede generar miedo, confusión y muchas dudas. 💛😔

En esta guía práctica te explicamos cómo responder sin invalidar, cómo brindar seguridad emocional, qué frases ayudan 🙌, qué actitudes empeoran la situación ❌ y cuándo sí es importante buscar ayuda profesional. 🧠✨

La clave no es convencer sobre “lo real”, sino ofrecer calma, presencia y comprensión. 🌿🤝

Lee la entrada completa y aprende a acompañar desde un lugar más seguro, informado y humano. 📘💬💚

Cuando una persona cercana comienza a experimentar alucinaciones, no solo ella vive miedo o desconcierto. La familia también atraviesa emociones intensas: preocupación, confusión, incertidumbre sobre qué hacer y, en muchos casos, culpa por no poder “ayudar más”. Es natural sentirse abrumado...

01/12/2025

🧸🍭 Los niños también se estresan… y necesitan apoyo para manejarlo.

El estrés infantil puede mostrarse como irritabilidad, dolores físicos, miedo, problemas de sueño o bajón escolar.

Afortunadamente, existen técnicas sencillas que pueden ayudarles a sentirse más seguros y tranquilos.

👉 Acompañarlos con paciencia y presencia puede transformar su bienestar emocional. Para saber más, visita nuestro blog: https://goo.su/P3t2nU

30/11/2025

😫 El estrés infantil es real y no debe subestimarse.
Aunque a veces parezca que “son cosas de niños”, ellos también enfrentan emociones intensas, cambios difíciles y situaciones que no saben cómo manejar.

Ignorar o minimizar su malestar puede hacer que se sientan solos, confundidos o incomprendidos.
🌱 Cuando un niño expresa estrés a través de llanto, irritabilidad, dolores físicos o cambios en su conducta, está pidiendo ayuda de la manera que puede.

💚 Validar lo que sienten, escucharlos y acompañarlos es clave para enseñarles a regularse y a construir una relación sana con sus emociones.

29/11/2025

😡🍭 Los niños también sienten estrés, aunque muchas veces no sepan cómo expresarlo.

Cambios en casa, presión escolar, problemas sociales o emociones intensas pueden generar un nivel de estrés que afecta su comportamiento y bienestar.

👉 Reconocer las señales a tiempo es fundamental para acompañarlos, validar lo que sienten y enseñarles estrategias de regulación emocional. Para saber más, visita nuestro blog: https://goo.su/P3t2nU

28/11/2025

Las alucinaciones pueden asustar 😟, pero no siempre significan algo grave. Muchas veces aparecen por estrés, falta de sueño, ansiedad o duelo 😴🧠💛. En esta entrada te explicamos cómo manejarlas desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para reducir el miedo, ganar claridad y recuperar el control 💪✨.

Aprende a nombrar la experiencia, cuestionar interpretaciones catastróficas ❗🧩, aplicar técnicas de grounding 🧘‍♂️🌿 y disminuir factores que las intensifican.

Si estas experiencias te generan confusión o angustia, te contamos cuándo buscar apoyo profesional y cómo acompañarte en el proceso.

Lee el blog completo y da el primer paso hacia más calma y seguridad 🌙🤝💚.

En la entrada anterior vimos que las alucinaciones pueden aparecer por múltiples causas —falta de sueño, estrés intenso, duelo, ciertos medicamentos, entre otras— y que no siempre son un signo de psicosis ni representan un peligro inminente. Comprender esto ayuda a disminuir el miedo y a mira...