Clinica de Salud Mental Minerva

18/07/2025

😰 ¿Te cuesta enfrentar tus miedos o pensamientos intrusivos?
La Terapia de Exposición es una de las técnicas más efectivas para tratar la ansiedad y el TOC, y está respaldada por la ciencia.

🧠 En esta entrada te explicamos cómo funciona, por qué es tan eficaz y qué ocurre en el cerebro cuando enfrentamos el miedo en lugar de evitarlo.

💬 También descubrirás ejemplos prácticos y cómo se aplica de forma gradual y segura, siempre con acompañamiento profesional.

📖 Lee la entrada completa y conoce el paso a paso de una técnica que puede ayudarte a recuperar tu bienestar.

Descubre cómo la Terapia de Exposición, respaldada por la ciencia, ayuda a tratar la ansiedad y el TOC enfrentando gradualmente los miedos.

18/07/2025

🥗 Cambiar hábitos alimenticios requiere una transformación mental: entender tus necesidades, escuchar tu cuerpo y cultivar una relación saludable con la comida, aquí en Clínica Minerva te ayudamos a lograrlo

18/07/2025

💔 ¿Tu relación te hace sentir más ansiedad que calma?
Una relación tóxica no siempre se nota al principio, pero puede afectar tu autoestima, tu libertad y tu bienestar.
En nuestro nuevo blog te ayudamos a identificar señales de alerta como el control disfrazado de amor, la culpa constante o el miedo a expresarte.

🧠 También te damos pasos concretos para salir de una relación tóxica sin destruirte en el intento.
👉 Léelo completo en el blog de Clínica Minerva.

Las relaciones tóxicas afectan la autoestima y bienestar emocional. Aprende a identificar sus señales, cómo salir de ellas.

17/07/2025

Las tareas en terapia son el puente entre la sesión y la vida diaria. En Clínica Minerva te ayudamos a poner en práctica nuevas habilidades y reforzar cambios positivos, agenda tu cita

15/07/2025

😱 ¿Gritos por la noche sin recordar nada al despertar?

Los terrores nocturnos no son simples pesadillas ni señales de locura. Son alteraciones del sueño que pueden tratarse con estrategias basadas en evidencia, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).

🧠 Aprender a manejar el estrés, mejorar los hábitos de sueño y cuidar la salud emocional también es parte de dormir bien.
💤 Dormir tranquilo es posible.

Los terrores nocturnos afectan tanto a quien los vive como a quienes lo observan. Aprende cómo reconocerlos y abordarlos con TCC

15/07/2025

En terapia psicológica, las tareas son herramientas clave para el cambio. Ayudan a identificar patrones, desarrollar habilidades y alcanzar objetivos. A través de ejercicios y reflexiones, los pacientes pueden superar desafíos y mejorar su bienestar emocional.

14/07/2025

😴 ¿Duermes pero sigues agotado?

Podría ser apnea del sueño: un trastorno que interrumpe tu respiración mientras duermes sin que lo notes.
Desde la TCC, te ayudamos a entender y manejar el impacto emocional y mental de no descansar bien.

🧠 Dormir bien también se entrena.
📌 Aprende a reconocer las señales, cuidar tu descanso y recuperar tu energía.
🧠 Tu salud mental también depende de cómo duermes.

La apnea del sueño afecta tanto al cuerpo como a la mente. Descubre cómo la TCC complementa el tratamiento, mejorando tu bienestar emocional.

14/07/2025

Hoy, 13 de julio, Día Internacional del TDAH, recordemos que la procrastinación puede ser un síntoma común. Entender y apoyar a quienes lo padecen es clave para superar desafíos. Juntos podemos romper estigmas y ofrecer apoyo.

13/07/2025

🧠 En el marco del Día Internacional del TDAH, te compartimos una guía esencial para entender por qué este trastorno aumenta la procrastinación en adultos y qué puedes hacer al respecto.

El TDAH no implica pereza, sino desafíos reales con la organización, el manejo del tiempo y la regulación emocional. En esta entrada te explicamos cómo estos factores se relacionan con la postergación constante y te damos estrategias prácticas y efectivas para recuperar el enfoque y la motivación.
Incluye herramientas como la técnica Pomodoro, calendarios visuales, uso de recompensas y el apoyo de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).

📖 Conmemora este día informándote, entendiendo y actuando. Lee la entrada completa aquí:

TDAH y procrastinación están estrechamente relacionados. Aprende cómo la TCC ayuda a mejorar la productividad y gestionando el tiempo.

13/07/2025

Fijar metas puede cambiar tu vida e incluso ayudarte a combatir la procrastinación, pero si estas metas no son realistas pueden terminar desmotivándote, aquí en Clínica Minerva te ayudamos a aprender a cómo fijar metas realistas

11/07/2025

Celebra cada pequeño logro y recompénsate por tus esfuerzos. La motivación aumenta cuando reconoces tus avances. No te castigues por procrastinar, en su lugar, enfócate en progresar. ¡Cada paso cuenta!

11/07/2025

🍽️💭¿Cómo ayuda la TCC en la bulimia?
Desde cambiar pensamientos como “arruiné todo por comer” hasta aprender a regular emociones sin recurrir a atracones o purgas. La TCC es el tratamiento más eficaz y te ayuda a sanar, no solo a controlar la comida.
🧠 Recuperarte es posible.
📖 Lee el artículo completo en nuestro blog.

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La bulimia es un TCA. Descubre cómo identificarla a tiempo, sus efectos y cómo la TCC puede ser clave en el tratamiento de la bulimia.