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Psicóloga. Mary Carmen Lara

Casa
Mexico
Puebla
Psicóloga. Mary Carmen Lara

🧠Psicóloga
💟Terapia individual, de pareja y familiar
🌿Psicoterapia

30/01/2026

🟠 Es fácil sentir culpa por querer un rato a solas. A veces es complicado reclamar ese espacio personal sin sentirnos juzgad@s. Pero déjame decirte algo importante: darte tu espacio no es rechazar a l@s demás; es honrar tu esencia.

Piensa en tus límites como un jardín privado: lo cultivas con gentileza, y de ahí florecen relaciones más sanas. Si sientes que pedir espacio genera conflicto, empieza por cosas pequeñas, como por ejemplo: "Hoy necesito un rato para mí, ¿nos vemos mañana?". Verás cómo el mundo no se acaba, y tú en cambio, renaces 💐🌱

¿Y tú? ¿Cuándo fue la última vez que te diste permiso para desconectar sin culpa?

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DraMaryCarmen

30/01/2026

🟢 El ritmo acelerado de la vida moderna nos roba momentos de paz. Entre notificaciones constantes, responsabilidades interminables y presiones emocionales, nuestro sistema nervioso se agota. Pero, ¿sabías que las estrategias calmantes no son un lujo, sino una necesidad vital para nuestra salud mental

Prueba una hoy y nota la diferencia. Recuerda: cuidarte no es egoísta, es el fundamento para dar lo mejor a los demás. ¿Cuál de estas estrategias vas a incorporar esta semana? 👇🏼🌿

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29/01/2026

⚪ Quiero recordarte algo poderoso: puedes ser una buena persona y, al mismo tiempo, humana al 100%. No hay contradicción en eso.

Deja de medir tu valor por la aprobación ajena. Eres buena persona porque eliges la integridad, no porque seas inofensiva o inquebrantable.

¿Cuál de estos puntos resuena más contigo hoy? Cuéntame en los comentarios 💬❤️

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29/01/2026

🔵 Las estaciones no solo cambian el clima, sino también nuestro mundo interior. En invierno, con días más cortos, frío que nos invita a resguardarnos y una luz solar que escasea, nuestra autoestima a menudo se resiente. ¿Te ha pasado?

La disminución de la serotonina —nuestro "hormona de la felicidad"— por la falta de luz natural, nos deja más vulnerables a pensamientos negativos y por lo tanto la autoestima es una de las primeras en tambalearse. Nos comparamos más con perfiles "perfectos" en redes, sentimos pereza para cuidarnos y acumulamos pequeñas frustraciones que erosionan nuestra confianza 💔

¿Cómo sientes tú tu autoestima estos días? ❄️

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28/01/2026

🌿 Hagamos un viaje sensorial: ¿cómo se siente físicamente la calma? No hablo solo de emociones abstractas, sino de esas señales concretas que tu cuerpo te envía cuando por fin bajas revoluciones.

Estas sensaciones no son casualidad: son la respuesta de tu sistema nervioso parasimpático activándose, el "modo descanso" que contrarresta el estrés crónico 🧘‍♂️

¿Y tú? ¿Cómo sientes la calma en tu cuerpo? ¿Es en el pecho, en la cabeza, o quizás en un suspiro profundo? 👇🏽 Cuéntame en los comentarios.

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28/01/2026

🟠 Hoy, volveremos a hablar sobre algo que transforma vidas: sentir tus emociones al 100%. Sí, has leído bien. Entre más permitas que tus sentimientos fluyan sin juicio, más fácil será entenderlos y ponerles nombre.

Estudios en neurociencia, como los de la psicóloga Lisa Feldman Barrett, muestran que nombrar una emoción (¡el famoso "name it to tame it"!) reduce su intensidad y nos da claridad 🗣️

Elige una emoción que sientas ahora mismo. Siéntela en tu cuerpo por 30 segundos sin distraerte. ¿Dónde está? ¿Cómo se mueve? Ahora, nómbrala: ¿tristeza, ansiedad, alegría?

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27/01/2026

🟠 Como psicóloga, veo cómo los cambios en la adolescencia pueden generar preocupación, confusión y hasta un poco de miedo en los padres y madres. De repente, es@ niñ@ dulce se transforma: moods impredecibles, discusiones por tonterías, el teléfono como extensión del brazo y un deseo feroz de independencia.

¿Te suena familiar? No estás sol@. Estos cambios no son un "problema" a solucionar, sino una etapa natural de desarrollo cerebral y emocional.

Recuerda: la adolescencia es temporal, pero la conexión que construyas durará para siempre. Si sientes que el cambio es abrumador (ansiedad extrema, aislamiento), busca apoyo profesional. ¡Estoy aquí para eso! ☝🏼

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27/01/2026

⚪️ ¿Sientes que el tiempo se te escapa entre scrolls infinitos? No estás sol@.

A diario, las redes sociales y el uso en general del celular, nos roban momentos preciosos, activando nuestro cerebro con dopamina rápida que nos mantiene enganchados, pero nos deja exhaustos y desconectados de lo que realmente importa 😓

¿Cómo mejorar la gestión de tu tiempo? Aquí te comparto 5 estrategias basadas en psicología cognitivo-conductual.

El cambio no es perfecto de la noche a la mañana, pero cada pequeño "no" al scroll es un sí a tu vida real. ¿Cuál probarás hoy? 🤔

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26/01/2026

🟠 ¡Esta publicación es para la comunidad felina-terapéutica! 😻
Sí, esta frase se le atribuye a Freud, el padre del psicoanálisis, quien supuestamente entendía que en un mundo caótico, un gato en tu regazo es mejor que cualquier diván.

No es magia, es ciencia: estudios muestran que convivir con gatos reduce la depresión y mejora el sueño. Así que, si estás estresado, ¡adopta el mantra freudiano-gatuno! 😺

¿Cuál es tu experiencia con gatos y salud mental? ¿Tienes un "terapeuta peludo" en casa? Cuéntame en los comentarios y comparte una foto de tu compañer@ de diván 🐾

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24/01/2026

🧠 ¿Necesitas apoyo emocional? Estoy aquí para acompañarte en tu bienestar mental. Tu salud emocional es lo primero. ¡Escríbeme y comparte mi número con alguien a quien creas que puede serle útil!

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DraMaryCarmen

24/01/2026

🔴 Ese remolino mental donde revives conversaciones una y otra vez, imaginas mil escenarios catastróficos o analizas hasta el cansancio una decisión simple... ¡es más común de lo que crees!

Como psicóloga, veo a diario cómo el sobrepensar nos atrapa en un ciclo de ansiedad y agotamiento 😓

Prueba esto:

1. Respira y nombra: "Estoy sobrepensando". Eso ya corta el piloto automático.
2.Limita el tiempo: Dedica 5 minutos al día a "tu rumiación" y luego suelta.
3.Actúa en pequeño: El movimiento rompe la parálisis mental.

Sobrepensar no te protege, solo te agota. ¿Y si hoy eliges soltar un poco? ❤️‍🩹

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23/01/2026

🟡 ¿Qué pasa cuando manipulamos, no las acciones directas, sino la lente a través de la cual vemos la realidad?

En un mundo saturado de narrativas, noticias sesgadas y redes que filtran lo que creemos "verdad", ¿estamos cediendo el control de nuestro comportamiento sin darnos cuenta? 🧠

Desde la psicología, sabemos que nuestras interpretaciones guían decisiones cotidianas: en relaciones, trabajo o sociedad. Milgram nos recuerda el poder (y el peligro) de la influencia sutil.

¿Y tú? ¿Qué "lente" estás usando hoy para ver el mundo? 👀

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