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Psicóloga. Mary Carmen Lara

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Puebla
Psicóloga. Mary Carmen Lara

🧠Psicóloga
💟Terapia individual, de pareja y familiar
🌿Psicoterapia

30/09/2025

🟠 A veces, nuestro corazón se siente tan frágil que pareciera necesitar un curita para sanar. Ese "curita" no siempre es visible, pero sí existe: es la terapia. Acudir a un espacio seguro donde puedas expresar, entender y trabajar tus emociones es uno de los primeros pasos para cuidar tu bienestar emocional.

Recuerda, pedir ayuda no es debilidad, es un acto de amor hacia ti mismo 🧡

Si sientes que tu corazón necesita sanar, la terapia puede ser ese curita que te acompañe en el proceso. No estás sol@; aquí estoy para apoyarte.

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29/09/2025

⚪️ En nuestra vida cotidiana, cometer errores y tener días difíciles es completamente normal y parte del proceso de ser humanos. No necesitamos ser perfect@s ni cumplir con expectativas imposibles. Lo más valioso es ser auténtic@s, aceptar nuestras imperfecciones y permitirnos sentir tal como somos.

Recuerda que cada paso, incluso los que parecen equivocaciones, nos enseñan y nos ayudan a crecer. Sé amable contigo mism@ y abraza tu verdadera esencia.

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27/09/2025

🟠 Vi esta publicación de Shiminuta y me pareció una frase poderosísima que me gustaría explorar.

Nos recuerda que el valor no es la ausencia del miedo, sino la capacidad de avanzar a pesar de él. En el camino hacia nuestro bienestar emocional, es normal sentir incertidumbre o inseguridad. Sin embargo, cada pequeño paso, aunque se dé con dudas, nos acerca a un crecimiento auténtico y sig

Si sientes que tus piernas tiemblan, date crédito por seguir adelante. Caminar hacia el cambio requiere coraje, y ese coraje está en ti, incluso cuando no lo sientes del todo sólido 👣

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27/09/2025

🟠 Amar nos conecta profundamente con otros, pero también nos hace vulnerables, como dijo Bertrand Russell en esta gran frase. Esta verdad nos recuerda que abrir nuestro corazón implica un riesgo: el de sentir dolor.

Desde la psicología, entendemos que esta vulnerabilidad es parte esencial del crecimiento emocional. Amar es exponerse, confiar y dejarse sentir, incluso cuando eso significa enfrentar el miedo a la pérdida o al rechazo. Pero también es lo que nos permite experimentar la alegría, el apoyo y la conexión verdadera 🧡

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26/09/2025

🔵 ¿Sientes que la ansiedad comienza a tomar control? Integrar hobbies en tu rutina puede ser una gran herramienta para manejarla y encontrar momentos de calma. Aquí te comparto 6 hobbies que pueden ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar emocional 🎨🌿🧘‍♂️✍🌄🏺

Recuerda que cada persona es diferente, así que prueba cuáles hobbies te hacen sentir mejor y date permiso para disfrutar el proceso.

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26/09/2025

🟠 La dopamina es un neurotransmisor que ayuda a regular nuestras emociones, nos motiva a alcanzar metas y está vinculada al placer y la recompensa. Cada vez que logramos algo que deseamos, como cumplir un objetivo o disfrutar un momento especial, nuestra dopamina se activa, generando esa sensación de satisfacción y bienestar.

Sin embargo, un equilibrio adecuado es clave. Tanto niveles muy bajos como muy altos pueden afectar nuestro estado de ánimo y comportamiento.

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25/09/2025

⭐️ La magia de estar no está en hacer mucho, sino en permitirnos ser plenamente en el momento presente.

Muchas veces, creemos que debemos estar siempre ocupad@s, avanzando o produciendo, pero el verdadero bienestar nace cuando nos detenemos, respiramos y conectamos con nuestro aquí y ahora.

Estar es un acto de presencia consciente que nos ayuda a reconocer nuestras emociones, pensamientos y sensaciones sin juzgarnos. Es en esa pausa donde ocurre la transformación, donde cultivamos la calma, la aceptación y el autoconocimiento ❤️

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25/09/2025

⚪ Ya hemos hablado anteriormente acerca de la conexión Cerebro-Estómago al momento de procesar nuestros pensamientos y emociones.

Cuando no sabemos cómo procesarlos, nuestro eje intestino-cerebro se desequilibra y nuestro cuerpo encuentra otras formas de expresarlo y por ende, en muchas ocasiones, nuestras preocupaciones, estrés, nerviosismo recaen en nuestro estómago. Esa sensación de “mariposas”, malestar o incluso dolor puede ser una señal de que algo emocional está presente y necesita ser escuchado. Aprender a reconocer y manejar nuestras emociones no solo cuida nuestra mente, sino también nuestro bienestar físico 🧠✨

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24/09/2025

🟣 ¡DETÉN LO QUE ESTÉS HACIENDO!

Recuerda: tomarse un pequeño break durante el día para inhalar y exhalar profundamente puede hacer una gran diferencia. Este simple acto nos ayuda a reducir el estrés, mejorar nuestra concentración y reencontrarnos con el presente 💨

Te invito en este momento a pausar, cerrar los ojos un momento y respirar conscientemente tres veces. Siente cómo el aire llena tus pulmones y cómo, al soltar la exhalación, liberas tensión.

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24/09/2025

🟠 En un mundo donde el odio parece ocupar un lugar prioritario, te invito a recordar el poder que tiene la amabilidad ✨ Ser amable no es solo un acto de cortesía, sino una herramienta poderosa para transformar nuestras relaciones y nuestro entorno.

Cuando eliges la amabilidad, rompes ciclos de rechazo y dolor, y abres espacio para la empatía y la comprensión ❤️‍🩹 Cada gesto amable tiene el potencial de sanar, de conectar y de construir puentes donde antes había muros.

Por eso, siempre sé amable. No porque el mundo lo exija, sino porque tu bienestar emocional y el de quienes te rodean pueden mejorar gracias a ella. Recuerda: la amabilidad es una forma de autocuidado y resistencia frente a el odio ❤️🌎

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23/09/2025

🔵 ¿Alguna vez has tenido un pensamiento que aparece de repente, sin querer, y que te genera malestar o incomodidad? Eso es un pensamiento intrusivo.

Si sientes que estos pensamientos te afectan, recuerda que no estás sol@ y que se pueden trabajar desde la psicología. Reconocerlos es el primer paso para manejarlos con herramientas efectivas.

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23/09/2025

⚪ ¿Has escuchado hablar de la Distimia? 🌧️

A diferencia de la depresión mayor, es un estado de ánimo deprimido pero, podríamos decir, menos intenso. Conoce más sobre ella y su sintomatología.

Si te sientes identificad@ con algunos de estos síntomas por un tiempo prolongado, recuerda que pedir ayuda es un paso valiente y fundamental para tu bienestar. No estás sol@.

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