The hunters paleo and keto coaching

09/01/2023

Keto, paleo, lowcarb, orgánico, o transgénico, etc... No te compliques!, Lo más importante antes que cualquier tipo de dieta o protocolo, es la adherencia. Y una de las cosas para adherirte, es que puedas pagarlo. Atún barato con soya o atun de lomo orgánico pescado de manos de pescadores kosher, qué va!, Lo que importa es que puedas pagarlo constantemente y que puedas sostenerlo en el tiempo. Puedes orgánico kosher intencionado por sadguru? Bien! Puedes sólo comprar atún del seven, está bien!. Solo hazlo constante, hazlo sostenible.

06/12/2022

Después de una larga pausa, estamos de vuelta. Probamos más métodos, probamos mas formas. Estudiamos más, y definitivamente concluimos cosas concretas.
Keto/carnívoro es lo mejor para recomposición corporal para personas con genética intolerante al hidrato, enfermedades de la hiperinsulinemia y enfermedades autoinmunes.
El ayuno es ideal para muchos con estas características pero bien llevado.
Keto/carnívoro requieren de descansos programados estacionales para que sea llevadera en el largo plazo.
Definitivamente keto/carnívoro sin control calórico se estancan y no hay progreso.

Ahora, en gustos se rompen géneros, para nosotros después de probar, keto/carnívoro es de lo mejor.

08/09/2021

Truchas.

🚨 ¡NO FUNCIONAN! 🚨

✋🏻 Antes de que saltes con espuma en la boca porque viste tu suplemento de uso diario en esta lista, agradece porque te estoy diciendo en cuáles no invertir o dejar de invertir para que no sea una pérdida de dinero, mi querido gym-broamigo.

❌ L-Glutamina: Aminoácido de mayor abundancia en el cuerpo que, bajo situaciones normales, puede generarse sin problema. Este aminoácido se encuentra en grandes proporciones en el tejido muscular y se pierde con el ejercicio, pero la evidencia científica ha demostrado que la suplementación no ayuda a evitar este proceso NORMAL de degradación muscular llamado catabolismo. Comprar este suplemento es tirar tu dinero a la basura.

❌ BCAA’s: Tres aminoácidos que el cuerpo no puede crear (leucina, isoleucina y valina), pero que se obtienen fácilmente del consumo de fuentes de proteína animal. Sí ayudan al anabolismo muscular, pero -y este es un gran pero- 1) para construir el músculo necesitas (además del estímulo por entrenamiento) de todos los demás aminoácidos, y 2) la dieta típica de alguien que hace pesas ya es rica en BCAA’s por el hecho de ser alta en proteína de fuente animal. Así que suplementarte con BCAA´s es una pérdida de dinero por el hecho de ser redundante debido a que ya te los da la dieta.

❌ L-carnitina: Aminoácido que sirve como transportador de ácidos grasos al interior de la célula donde esta la utiliza como energía. Aquí también hay dos grandes peros: 1) El cuerpo la puede sintetizar por sí solo por lo cual la suplementación resulta innecesaria. 2) Una mayor concentración de L-carnitina no se traduce en una mayor quema de grasa pues la quema u oxidación depende de la demanda de energía, no de cuánto combustible haya.

⚠️ Así como estos, existen otros suplementos que no sirven y que representan una pérdida de dinero para los consumidores. La siguiente publicación informativa podrá ser de la parte 2 de los suplementos que no sirven o de los suplementos que sí funcionan. ¿Tú qué dices?

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¿Necesitas bajar de peso (grasa), subirlo (músculo) o simplemente llevar una dieta saludable? Yo te puedo ayudar, contáctame.

10/08/2021

Aléjense de los cacahuates. si bien es cierto que ya sabemos los que seguimos protocolos paleo o keto, que no son lo mejor, este estudio le suma un punto al "porqué" es mejor dejarlos de lado.

A study published by Wang et al in the journal Carcinogenesis has identified new factors accompanying previous findings that frequent consumption of peanuts by patients with cancer could increase the risk of metastasis.

27/06/2021

Cardio o pesas?

A new study by Jamka et al. finds that strength training and cardio are not significantly different in effect for either fat loss or muscle growth.

Madness!

Or is it? The key caveat is that they were completely untrained individuals. In completely untrained individuals, we actually have multiple studies showing that cardio and strength training stimulate similar anabolic gene activation pathways, types of protein synthesis and body recomposition results.

For completely untrained muscle, riding a bicycle is a significant stimulus for muscle growth and more than 3 reps of squats are cardio. (Some powerlifters might agree with the latter.)

However, within a matter of ~8 weeks, the adaptation processes start to specialize as the trainee becomes less out of shape and more accustomed to the demands of the training program. From here on, we see very clear differences between strength training and cardio.

Remember this whenever you see research in untrained individuals. This research is still valuable, because if something already works better in untrained individuals, it should also work better in trained individuals. However, if something doesn't matter for untrained individuals, it may still matter for trained individuals.

An example we have a lot of research on is the interference effect of doing cardio and strength training together. Novices can often do both without a problem, but more advanced trainees generally find that cardio reduces muscle gains if not very strategically programmed.

17/06/2021

Interesante artículo

Carbs vs fats, finally we have a published study with equal calories and calories relative to fat-free mass in non-ketogenic conditions with trained subjects. The downside is that performance wasn't measured and body composition was measured with bio-electrical impedance analysis and circumferences, which aren't ideal.

The trainees were in mild energy deficit. Which group do you think had better body recomposition after 12 weeks of strength training: the 20% carb or 40% carb group?

The gains were very similar with no significant differences between groups in body composition. There was a weak overall trend for greater fat loss in the lower carb group but more muscle growth in the higher-carb group, which was likely the result of an unintentional difference in energy intake, as we've seen in research before.

Overall, this is another study supporting that the traditional high carb bodybuilding diet is not necessary for most people, at least not for natural trainees.

In the long run, there may even be a slight advantage to higher fat intakes with an ideal composition, as there is accumulating research that higher fat diets can stimulate testosterone production and certain fatty acids can stimulate lean body mass growth.

New study: Wrzosek et al. (2021). The effect of high-fat versus high-carb diet on body composition in strength-trained males

11/06/2021

No te compliques a la hora de ser paleo o de ser keto simplemente cocina de manera sencilla dando un seguimiento apropiado a las calorías y sobre todo con una buena configuración de macronutrientes que te permitan mantener un protocolo de manera adecuada con gran sabor y mucha calidad

26/05/2021

¿Acostumbras embutidos? Los embutidos y curados artesanales son magníficos. Son y además excelente fuente de proteínas.

31/03/2021

siempre es un tema complejo para el paleo/keto la ausencia de tortillas o pan en la dieta. pero la COL es una excelente herramienta para preparar diferentes cosas, las puedes usar como tortillas ablandándolas en agua hirviendo 5 minutos, las puedes freír y por supuesto, encurtidas o fermentadas (chukrut)

les dejo unas fotos de mi amigo y excelente cocinero Jack Fermon, el platillo es Golubsi (HOjas de col rellenas de carne en caldillo de jitomate)

30/03/2021

Interesante para todos los que seguimos protocolos bajos en carbohidratos. de esto ya hablamos en nuestro protocolo de Endurance en el grupo del mismo nombre.

https://www.facebook.com/MennoHenselmans/posts/3924014910989648

How low carb can you go as a strength trainee and still make optimal progress?

A new study by Vidic et al. compared a low-carb but non-ketogenic diet vs. a highly ketogenic diet with only ~12 g net carbs. The diets had the same amount of protein and energy. The study participants were strength-trained men.

There were no significant differences in how the diets affected the participants' body composition (InBody) or strength (1RM squat and bench press) after 8 weeks on the diet. Both groups lost about 8 pounds of fat.

Compared to their baseline diets with a regular fat intake, both relatively high-fat diets also caused a similar increase in free testosterone levels of around 30%.

This study supports the overall literature that ketogenic diets are equally viable as non-ketogenic diets for strength trainees. Whether the increase in testosterone production has long-term benefits remains to be determined.

28/03/2021

Soooo.... Krispy Kreme is apparently giving out a free donut per day to those who have been vaccinated.

People are mad because obesity is a potential contributor Covid severity and Krispy Kreme donuts are high in calories and easily over eaten therefore may be contributing to the obesity epidemic.

Personally I think it’s just outrage culture since Krispy Kreme is doing it for the press and marketing angle. Whatever.

Anyway just thought this would be a funny meme. 😂❤️😂❤️

17/03/2021

interesante. https://www.pnas.org/content/118/9/e2026309118

We show that a haplotype on chromosome 12, which is associated with a ∼22% reduction in relative risk of becoming severely ill with COVID-19 when infected by SARS-CoV-2, is inherited from Neandertals. This haplotype is present at substantial frequencies in all regions of the world outside Africa. ...

01/03/2021

¿Estás listo para iniciar bien el año? Súmate al reto en donde harás un ayuno bien demandante y guerrero.
Este reto es para PERSONAS QUE YA HAN HECHO DIETA KETO O PALEOLOWCARB O CARNÍVORA AL MENOS 3 MESES CON ÉXITO.
En este reto diagnosticaremos qué protocolo te va mejor para el 85% de tu vida diaria, haremos un ayuno programado durante seis semanas y eliminaremos DE TAJO la ansiedad y los atracones.
Si lo haces bien, verás grandes resultados.
CIERRE DE INSCRIPCIONES 7 DE MARZO DE 2021 COMENZAMOS 8 DE MARZO DE 2021
COSTO $50DLS ($1,000 PESOS MEXICANOS)
Para inscribirte realiza tu pago en paypal.me/renebjjapoyos o depósito a tarjeta BBVA 4152 3136 0454 8268 y envía tu pago junto con tu nombre y número telefónico a thehunterspaleo@gmail.com para inscribirte.
!Te esperamos!

04/01/2021

¿Estás listo para iniciar bien el año? Súmate al reto en donde harás un ayuno bien demandante y guerrero.

Este reto es para PERSONAS QUE YA HAN HECHO DIETA KETO O PALEOLOWCARB O CARNÍVORA AL MENOS 3 MESES CON ÉXITO.

En este reto diagnosticaremos qué protocolo te va mejor para el 85% de tu vida diaria, haremos un ayuno programado durante seis semanas y eliminaremos DE TAJO la ansiedad y los atracones.

Si lo haces bien, verás grandes resultados.

CIERRE DE INSCRIPCIONES 10 DE ENERO 2021 COMENZAMOS 11 DE ENERO DE 2021

COSTO $50DLS ($1,000 PESOS MEXICANOS)

Para inscribirte realiza tu pago en paypal.me/renebjjapoyos o depósito a tarjeta BBVA 4152 3136 0454 8268 y envía tu pago junto con tu nombre y número telefónico a thehunterspaleo@gmail.com para inscribirte.

Te esperamos!

07/12/2020

Sabemos que fue un año duro, y sabemos que necesitas acompañamiento. todo nuestro acompañamiento en paleo/keto/lowcarb mensual personalizado tiene un costo reducido todo diciembre, del 20% de descuento. Adicional ,promociones de 3 meses cuarto gratis, 6 meses dos gratis y el plan anual pagas 9 meses y te llevas además de 3 meses gratis, un descuento adicional del 10% en el pago del paquete. solo diciembre de 2020, limitado a 10 clientes. ¿qué esperas? macros, seguimiento de entrenamiento y alimentos día a día, acompañamiento y estrategias personalizadas en mantenimiento, todo esto y más en The Hunters. (precio base estandarizado de 100dls mensual)

27/11/2020

🥗🥩 Durante 18 años, un grupo de científicos de la Universidad de Oxford realizó un seguimiento a casi 55 mil personas, quienes fueron clasificados por su tipo de dieta: consumidores de carne, de pescado, vegetarianos y veganos. En 2016, los autores encontraron 3.941 fracturas en total. Los veganos, con menor ingesta de calcio y proteína, tenían un 43% más de riesgo de fracturas.

Al ser la primera investigación realizada a largo plazo, los autores indicaron que se deben realizar más estudios, especialmente en poblaciones no europeas y contemporáneas, para establecer una generalidad de los resultados. Detalles en T13.CL

30/10/2020

Ahora sí. ¿Quieres ser parte de un buen reto para cerrar el año? El te ayudará a bajar grasa, pero además te ayudará a probarte a ti mismo. Este programa intermedio/avanzado está enfocado en perder grasa. Será duro, demandante, pero valdrá la pena. Cierre de convocatoria 7 de Noviembre de 2020. Inicio lunes 9 de noviembre de 2020. Límite de personas. Costo 50dls. Haz tu pago en paypal.me/renebjjapoyos y manda tu pago con tu nombre a thehunterspaleo@gmail.com y recibirás instrucciones a tu correo. El reto es en grupo de WhatsApp, macros calculados, seguimiento personalizado. Te esperamos

07/09/2020

*Correr*. Muchos hacemos dieta: keto, paleo, carnívora, etc..., además somos atletas que cargamos peso; pero... ¿qué tal corremos? Correr es para el ser humano algo inherente desde que se levantó en dos pies. Cazábamos corriendo detrás de nuestras presas hasta matarlas de cansancio. Sin embargo, en la actualidad vemos a muchas personas que no corren, es más, ya no saben cómo hacerlo. Sigan a , lean el libro de y corran.