Psicóloga Pilar

10/01/2025

Aprende a manejar tu emoción 🙋🏽‍♀️

Es importante identificar lo que sientes para saber cómo gestionarla, para algunas personas el HABLAR de lo que sientes con alguna persona ayuda mucho pero para otras personas se necesita un espacio y antes de hablarlo, pueden canalizarlo… en ejercicio, pintura, dibujo o caminar.

Te invito a practicar estas estrategias cuando quieras manejar tu emoción y actuar de una manera más asertiva para no explotar o ser impulsivo 🫰🏽

25/12/2024

ESTÁ NAVIDAD 🎄
Permítete hacerlo diferente y hacerlo diferente para tú bienestar emocional 🫰🏽

17/12/2024

✨ LES PRESENTO MI DIARIO DE EMOCIONES ✨

Estoy muy emocionada de compartirles este diario / agenda que fue hecho con mucho esfuerzo y amor para todos ustedes 🙋🏽‍♀️

Esta diseñado para que empieces a identificas tus emociones y las hagas cocientes , descubrir que las causo y así poder gestionarlas de una manera asertiva. En donde desarrollarás tu inteligencia emocional y autocuidado emocional. 🧠🫀

También se incluye una agenda , en donde podrás poner pendientes y planificar tus meses. 📆

Contiene 🫰🏽
-Diario (en donde podrás escribir tus emociones todos los días y que las causa)
-Planificador semanal
- planificador de cada mes
-Metas del año
-Actividad de autocuidado y conciencia de emociones
-Hojas de psicoeducación
-Notas
-Portadas con frases sobre inteligencia emocional

✨PREVENTA DEL DIARIO $349 pesos ✨

Espero que les guste mucho y sea una herramienta en donde canalicen sus emociones para así aprender a desarrollar su inteligencia emocional 💖

Información DM 🙋🏽‍♀️

Psic. Pilar Moreno 🧘🏻

#2025

09/12/2024

Te identificaste con estas respuestas? 🤔

Tal vez te estás autoexigiendo… queriendo cumplir con estándares ya sean sociales o familiares, eso causa en ti estrés, no creer en ti mismo, tener un estándar excesivo y detectar con facilidad siempre “los errores”.

Puedes comenzar a trabajarlos, analiza de dónde nace y cuestiónalo!

Psic. Pilar Moreno 🧘🏼‍♀️

04/12/2024

🛑 LA TÉCNICA STOP 🛑

Es muy útil cuando necesitamos manejar una emoción o tenemos tendencia a explotar cuando sentimos 🤯
🙋🏽‍♀️ Nos ayudamos mucho a tomar un espacio para poder hacer conciencia y poder actuar de una manera más asertiva.

25/11/2024

¿Qué comunicación utilizas? 🤔

Aveces no sabemos como comunicar las cosas y nos dejamos guiar por la emoción para solo defendernos o expresar 🙋🏽‍♀️ pero debemos ser más conscientes que aveces nuestras palabras también pueden hacer el mismo daño que las acciones por lo tanto practicar una comunicación asertiva funcionaria para gestionar mejor nuestra emoción 💖

23/10/2024

✨TE DEJO ESTA ACTIVIDAD PARA TU AUTOESTIMA ✨

En una libreta escribe estas preguntas y responde sinceramente, ese es el comienzo para saber cuáles son las áreas que se deben de trabajar 📝

RECUERDA: La autoestima es el valor , amor y aceptación que se tiene a sí mism@, desde lo real y no lo ideal 💖

10/09/2024

DÍA DE PREVENCIÓN DEL SUICIDIO 💛

Debemos hacer conciencia y hablar este tema para poder prevenirlo!
Si tú estás pasando por esto; tu dolor es válido y es real (NO LO MINIMICES) acércate a hablar con alguien sobre esto y pide ayudar para poder confrontarlo. 🫂

💛 NO ESTÁS SOLO 💛

10/06/2024

06/02/2024

Estas son algunas señales que muestran que tu proceso psicológico está funcionando. 🫰🏽

Recuerda 💭
Un proceso no es lineal… todo lleva su tiempo 🙋🏻‍♀️
Recuerda lo importante que es iniciar con un objetivo claro, para que las sesión tenga un punto de partida.

19/01/2024

Sabias que…. 🤔

Existen diferentes tipos de descanso, por lo tanto tienes que conocer bien tu cuerpo para saber cual necesitas!!!

El descansar es fundamental en nuestro día a día y debemos priorizarlo… ✨

18/01/2024

Recuerda ‼️
Todas nuestras emociones tienen una función 🙋🏻‍♀️

Nuestro enojo no es una excepción, debemos recordar que también nos ayuda a pone límites y defendernos, pero podemos externarla de una manera sana y buscar alternativas para gestionarla y no explotar.