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Nutrióloga Mary Carmen Benítez

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Nutrióloga Mary Carmen Benítez

Psicología de la alimentación, nutrición, control de peso y vida saludable. Orientación alimentaria para mejorar hábitos y salud en general. Control de peso.

Nutrióloga, Educadora en Diabetes y Certificación en Psicología Alimentaria. Modificación de hábitos de alimentación. Guía para pacientes con Diabetes. Alimentación consciente e intuitiva. Embarazadas. Reducción de peso. Sesiones presenciales y en línea. Objetivo: guiar y acompañar a mis pacientes en su proceso de cambio de hábitos, mejorando su salud por medio de consultas personalizadas.

27/02/2025

Aquí te dejo unas opciones de platillos que incluyen dentro de sus ingredientes principales verduras, son fáciles de preparar o puedes encontrar en algún restaurante.

14/02/2025

Nadie puede cuidar de tí como tú misma lo harías.

05/02/2025

Muchas veces creemos que cocinar es complicado por los tiempos de preparación pero si nos organizamos todo puede llegar a simplificarse.

La idea es tener como base salsa verde ya preparada con anticipación y sólo cambiar las opciones. Te aseguro que teniendo ingredientes previamente preparados te será más fácil y rápido preparar tu comida.

30/01/2025

Las dudas o miedos de asistir a consulta de nutrición muchas veces se basan en mitos o leyendas urbanas que cuenta la demás gente pero te aseguro que la realidad es otra.

Hay que romper la barrera de la incertidumbre y en algunos casos será un leve complicado pero si nunca das el primer paso para dejarte guiar al cambio no podrás vivir tu realidad.

Si ya tienes en mente asistir pero aún no te decides piensa en lo bueno que puede pasar y en cómo puedes transformar tu estilo de vida con algunos ajustes que te harán sentir mejor.

Si ya diste el paso de asistir a consulta, ¡felicidades! Ábrete al cambio y comenta cualquier duda o necesidad que tengas para que todo fluya de la mejor manera.

20/01/2025

No hay nada mágico o especial con iniciar un cambio en año nuevo o en el primer día de la semana peeero la planificación y el desarrollo de tus objetivos sí deben de ir de acuerdo a una fecha específica así que te recomiendo tomar un calendario, hoja y lapicero para armar tus objetivos de este año... Recuerda que se deben ajustar a tu realidad.

16/01/2025

No solo es alimentarnos sanamente, también es darnos la oportunidad de comer alimentos que nos gustan aprendiendo a escuchar nuestro cuerpo.

09/01/2025

Recuerda que la alimentación es un proceso bio-psico-social, o sea, además de satisfacer nuestras necesidades biológicas al ingerir algún alimento también necesitamos satisfacer nuestras necesidades sociales y psicológicas por lo que disfrutar de una comida, una cena o una salida con seres queridos es totalmente necesario, está bien y es normal.

Evita sentir culpa o enojo por las decisiones que tomaste hace unos días, trata de verlo conscientemente si tal vez te excediste no es el fin del mundo ni algo por lo que debes castigar tu cuerpo solo piensa lo que podría mejorar de ahora en adelante y ponte en acción con el amor y cariño que mereces darte.

Cuando tomes el aprendizaje con consciencia, amor y respeto a ti mismo te será más fácil mantenerte en el cambio.

16/12/2024

Se escucha pero no se juzga.
Puedes venir a consulta con la seguridad que serás escuchada [o].

Termina el año tomando las decisiones para lograr tus propósitos del próximo año...

19/10/2024

19 DE OCTUBRE • DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA.

10/10/2024

La salud mental es un derecho humano y la clave para el desarrollo personal y social, nos ayuda a tomar decisiones correctas, establecer límites y tener relaciones sanas.

18/04/2024

En esta ocasión quiero iniciar esta sección llamada "artículo del mes" dónde les comparto un resumen de alguna lectura que haya hecho y puede ser interesante para ustedes.

Hace días encontré este artículo que me pareció importante compartir para entender la gran necesidad de realizar actividad física, no solo para vernos bien hoy también para evitar problemas de salud futuros.

Recordemos que el ejercicio actualmente no es una opción es una necesidad para mantener nuestro cuerpo sano y fuerte.

Si deseas que te comparta el artículo completo envíame un DM o hazme saber en comentarios y si deseas saber de algún tema en particular también escríbeme.

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